$ - 97.28 руб.
€ - 101.22 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
10:13 Вчера
Хватит бухать: жители Златоуста требуют убрать алкомаркеты из жилых домов
Вслед за губернатором Красноярского края и другие главы регионов ужесточают на своих территориях борьбу с пьянством. В частности, убирают из жилых многоэтажек не только алкомаркеты, но и отделы со спиртным - из обычных магазинов. Как выяснил «Златоуст.инфо», жители Златоуста в большинстве поддерживают это начинание. Губернатор Красноярского края Михаил Котюков заявил, что алкомаркеты в жилых домах - «это сущее безобразие». Многие главы регионов поддержали его настрой по борьбе с пьянством. Так, в Чечне недавно закрыли последний магазин со спиртным, в Вологодской области алкоголь решили продавать всего два часа в день - с 12 до 14-ти. А на Камчатке местные власти потребовали закрыть не только «наливайки», но и все магазины на первых этажах многоэтажек, если в их ассортименте есть напитки «с градусами». Что думают по поводу набирающей силу по всей стране антиалкогольной кампании жители Златоуста? «В нашей семье никто не пьёт, но нам удобно, что рядом с домом в алкомаркете можно купить многие необходимые продукты, - заявила «Златоуст.инфо» воспитатель детсада Виктория Нестерова. - Закрытие этих точек не решит проблему. Свинья грязи, извините, найдёт...» «Давно пора убрать подальше с глаз, особенно детских, эту заразу - алкомаркеты, которые всё заполонили, - отметила пенсионерка Галина Бояркина. - Одни гибнут от водки, а другие наживаются...».
10:46 08.02.25
«И ни разу не сдалась»: школа-феникс Златоуста отмечает своё 90-летие
14 февраля одна из старейших школ Златоуста - № 23, торжественно отметит своё 90-летие. На юбилейный вечер учебное заведение, символом которого избрана сказочная птица, зовет всех выпускников. Праздник начнется в ДК «Металлург» в 16 часов. На нём вспомнят трудный, но славный путь учебного заведения, о котором «Златоуст.инфо» накануне торжества рассказала его руководитель. «У каждой школы своя судьба. Судьба нашей была предопределена, вероятно, ещё при проектировании: здание её похоже на огромную птицу, готовую вспорхнуть с высокого косогора, - очень поэтично и образно рассказала «Златоуст.инфо» руководитель школы № 23 (она является структурным подразделением школы № 38) Ксения Крохалева. – Почти столетие школа учит своих птенцов, в том числе и тому, как выбрать в жизни верный курс. Много потрясений выпало 23-й. Пять раз она меняла своё название: женская школа, школа рабочей молодёжи, средняя общеобразовательная, неполная средняя, структурное подразделение... В годы войны в школе был развернут госпиталь. После пожара в 2005-м она долго восстанавливалась, а в прошлом году пережила капремонт фасада. Но ни разу не сдалась: всякий раз, словно феникс, наша стойкая юбилярша возрождалась из пепла и чистила пёрышки. А потом вновь распахивала крылья, встречая любимых учеников!». Школа № 23 гордится не только славными выпускниками прошлых девяти десятилетий, но и нынешними воспитанниками. Многие ученики сегодня являются активистами «Движения Первых», победителями и призёрами спортивных соревнований разного уровня, интеллектуальных и творческих конкурсов. Заслуженный учитель РФ, отличник народного просвещения Галина Гудкова, почти 40 лет проработав директором школы, до сих пор во всём помогает родному коллективу. «Наш ангел-хранитель» - так уважительно-ласково именуют учителя Галину Ивановну. Школа является экспериментальной площадкой «Движения первых», отделением поискового отряда «Горные стрелки», ребята занимаются в школьном театре «Экспромт», хоре, спортивном клубе «БРИЗ», «Лаборатории рукоделия» и других кружках. А недавно в школе даже открылся свой музей! Более подробно о новшествах и достижениях, о тех учениках и педагогах, которыми гордится школа, вступающая в 91-й год своей насыщенной, нелёгкой, но такой благородной и нужной жизни, горожане смогут узнать на юбилейном вечере. Он состоится 14 февраля в 16 часов во Дворце культуры «Металлург». Добро пожаловать, выпускники!   Фото: Оксана Грачева, специально для «Златоуст.инфо»
17:41 07.02.25
Гусары не «пополамят»: жители Златоуста спорят, кто должен платить по счёту
В многочисленных женских онлайн-сообществах нет-нет да и поднимается не слишком значительная, но вызывающая много споров тема. Кто по этикету должен оплачивать счёт пары в ресторане или кафе - пополам или мужчина за обоих? «Златоуст.инфо» выяснил мнение незамужних жительниц Златоуста. На волне женской «самости» всё больше модных блогерш в один голос советуют девушкам, что на первом (и последующих) свиданиях в ресторане или кафе они должны сами оплачивать свою часть счёта. Тем самым якобы показывая, что «ничем не обязаны» мужчине, «самодостаточны и независимы». Побеседовав с молодыми жительницами Златоуста, «Златоуст.инфо» выяснил, что единого мнения среди них нет. «Когда я сама в первый раз заплатила за себя в кафе, наше первое свидание с будущим супругом чуть было не стало последним, - поделилась с нашим порталом 22-летняя студентка Лилия. - Его так обидел этот факт, что он больше не захотел со мной общаться. Хорошо, что я позвонила и узнала его точку зрения, и мы снова начали тогда встречаться. Любимый оказался “с принципами” и сказал так: “Гусары счёт не пополамят!”. Мол, когда девушка сама платит за себя, она унижает мужчину и даёт понять: он ей не понравился, она “сама по себе” и больше не хочет его видеть». «Современный этикет всё же предписывает оплачивать счёт не по гендерному признаку, а по давнему правилу: кто приглашает, тот и угощает», - заявила педагог Кристина Голубицына. - Однако меня мама всегда учила так: за порядочную женщину могут заплатить только отец, муж или брат».
16:30 07.02.25
Жителей города зовут на конкурс златоустов
Начался первый отборочный этап VII конкурс чтецов «Златоуст — дом родной». Участвовать в нём приглашают всех желающих старше семи лет. Показать мастерство владения сценической речью можно, читая стихи или прозу златоустовских авторов или собственное литературное эссе. В этом году в конкурсе две номинации - «Я буду причастен к Девятому Мая!» и «Но я-то знаю: счастье есть!». Выступать, отмечают в оргкомитете, можно как соло, так и группой. А можно снять и представить жюри трёхминутный видеоролик на заданные темы. Первый тур закончится в марте, во втором претенденты на победу встретятся на сцене Центральной городской библиотеки, где очно выступят перед жюри. Финалом творческого состязания станет гала-концерт, где лучшим чтецам вручат заслуженные призы.  
15:21 07.02.25
Златоустовцам повысили пособия на детей
Размеры пособий на детей до 17 лет и беременным женщинам всем южноуральским семьям автоматически повысили в январе, напомнили в региональном отделении Соцфонда России. В 2025 году размер единого детского пособия в Челябинской области составит от 7900 до 15800 рублей, для беременных женщин — от 8800 до 17700 рублей. При назначении оцениваются имущество и доходы семьи за расчетный период 12 месяцев, который предшествует месяцу обращения. Теперь доход каждого трудоспособного члена семьи от 18 лет должен составлять не менее четырех МРОТ. «На этот год величина МРОТ составляет 22 440 рублей, поэтому при оформлении пособия в этом году минимальный доход каждого взрослого за расчетный период должен быть 89 760 рублей. Это правило также касается самозанятых жителей региона», — уточнил и. о. управляющего отделением СФР по Челябинской области Владимир Шаронов. 3 февраля увеличенные выплаты получили те, кто выбрал для зачисления банковские счета. Почтой деньги будут доставлять до 25 февраля.
13:07 07.02.25
В Златоусте судебные приставы заманили алиментщицу на свидание
Обещание романтического ужина с катанием на внедорожнике оказалось эффективной мерой, которая помогла установить местонахождение матери двоих несовершеннолетних сыновей, задолжавшей им 528 тысяч рублей. Все предпринятые ранее попытки оказались безуспешными, рассказали в региональном Управлении службы судебных приставов. Должницу объявили в розыск. Один из сотрудников службы нашёл её профиль в соцсетях и написал сообщение, предложив встретиться. Теперь непутёвую мамашу привлекут к ответственности.    
09:52 07.02.25
Посчитали: жителям Златоуста объяснили, откуда взялись такие цифры в платёжках
Получившие январские счета за тепло горожане схватились за сердце: цифры в графе «к оплате» разительно отличались от тех, что были в предыдущем месяце. Хотя до повышения тарифов ещё полгода. В едином расчётном центре «Уралэнергосбыта» успокоили: тарифы пока прежние, надо платить. «При расчёте отопления за декабрь по техническим причинам не были учтены показания общедомового прибора учета за декабрь 2024 года, поэтому начисление произведено по среднему расходу, - сообщили в ООО «Уралэнергосбыт». - В январе 2025 года выполнен перерасчёт по фактическим показаниям счётчика. В результате счёт за январь больше, так как содержит текущее начисление января и перерасчет за декабрь». Задать вопрос и выяснить интересующие подробности в компании предлагают по телефону единого контактного центра 8-351-2222-500.