$ - 90.93 руб.
€ - 100.80 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
17:43 Вчера
Рисуют за пять минут: жителям Златоуста угрожает «куар-развод»
Всевозможные куар-коды сейчас везде, и многие жители Златоуста считают удобным переводить деньги за товары и услуги с их помощью. Всё так и было, пока мошенники не научились буквально махом создавать подложные коды, по которым деньги уходят прямиком на их счета. Где чаще всего можно встретить липовый куар-код, узнал «Златоуст.инфо». - Излюбленная сфера действия обманщиков - фальшивые квитанции за разные услуги ЖКХ и объявления на дверях подъездов, например, просьба оплатить по куар-коду новые ключи для домофонов или другие домовые сборы, - рассказали «Златоуст.инфо» специалисты по кибербезопасности одного из силовых ведомств Златоуста. - Не уточнив информацию о новых сборах в своей управкомпании, не стоит переводить деньги. Сейчас всё больше случаев, когда в чёрно-белые квадратики «зашиваются» переходы на веб-ресурсы или таится набор команд, которые запускают в смартфон зловредный вирус, открывающий путь к вашему банковскому счёту. Опасные мошеннические куар-коды, которые жадные до чужих кровных люди научились создавать очень быстро и без особых сложностей, могут быть не только на платёжке, но и на онлайн-сервисе. Ведь «на глаз» невозможно понять, подлинный это код или «бандитский». Чтобы не попасться на удочку аферистов, специалисты советуют перед каждой оплатой по куар-коду сверять их с настоящими в мобильных приложениях, анализировать в антивирусах, проверять реквизиты. Что касается старшего поколения, для которого все эти квадратики - темный лес, лучшая защита от потери денег - оплачивать услуги по квитанции в банке.
16:35 Вчера
Подсунули ребёнку: кассиры в Златоусте отказываются брать рваные купюры
Об ещё одном грубом нарушении правил торговли «Златоуст.инфо» рассказали читатели - об отказе кассиров многих магазинов принимать надорванные банкноты. Почему этот отказ неправомерен, узнал наш портал.  - Моему ребёнку на сдачу подсунули надорванную тысячную купюру, и я обошла несколько магазинов, но нигде не смогла на неё ничего приобрести, - рассказала «Златоуст.инфо» жительница Златоуста Марина Кучеренко. - И продавцы, и кассиры как сговорились: «Такие деньги не принимаем». На моё возражение, что это - незаконно, нагло заявляли: «Ну, идите, жалуйтесь!». - Закон обязывает работников всех торговых точек принимать банкноты Банка России любого номинала, с незначительными повреждениями, - пояснили «Златоуст.инфо» в местном отделе Роспотребнадзора. - К ним относятся: надорванные купюры, имеющие пятна и надписи, с оторванными или стёртыми уголками. Если купюра сильно истрепана, но сохранила не менее 55 процентов своей площади, но на ней можно прочитать серию и номер, отнесите банкноту в банк. При наличии паспорта вам обязаны обменять её на новую. Специалисты советуют не оставлять без внимания подобные нарушения работников прилавка. Напишите жалобу на имя директора магазина, а если вам не пойдут навстречу, обратитесь с заявлением в Роспотребнадзор. Если не «ставить на вид» непросвещенным труженикам сферы обслуживания, ситуация в ней к лучшему так и не изменится.
15:22 Вчера
Вывозить надо: на контейнерных площадках Златоуста завелись крысы
Крупные грызуны были замечены горожанами на разных контейнерных площадках Златоуста, откуда мусор вывозится, мягко говоря, нерегулярно. Особенно многочисленный выводок атаковал мусорку в 3 микрорайоне, аккурат напротив кафе. «Златоуст.инфо» узнал детали. То жара изводила нас, то дожди заливают. В этих условиях мусор, который вывозится далеко не каждый день, гниёт и привлекает крыс. Их замечали на контейнерных площадках в разных районах города, но зверьки порскали к бакам осторожно и поодиночке. На контейнерной площадке в 3 микрорайоне, что напротив кафе «Ромашка», завёлся особенно большой и наглый выводок - грызуны ищут пропитание, не особо опасаясь людей, прямо среди бела дня. - Мало того, что мусор здесь часто лежит, наваленный горами, по нескольку дней, так ещё и работники окрестных супермаркетов и отделов (овощного, в частности), не стесняясь, прямо на тележках и на руках, полными ящиками, несут к мусорке свою просрочку, - рассказал «Златоуст.инфо» местный житель Евгений Скорняков. - Ставят гнильё на землю, если баки переполнены. Считаю, что санитарные врачи должны обязать торговцев, как этого требует закон, самостоятельно утилизировать отходы продукции, а не подбрасывать их в контейнеры жителей района. Иначе крысы скоро на этих дармовых хлебах так расплодятся, что придут в дома, уверен наш собеседник. Другой срочный вопрос - организация потравы опасных грызунов.
14:01 Вчера
«Развод не катастрофа»: каждый третий брак в Златоусте – повторный
В Год семьи общество проявляет особый интерес к этой теме, всячески приветствуя создание новых фамилий и рождение детей. «Златоуст.инфо» выяснил, что и в разводе нет ничего особо страшного, ведь люди вновь женятся и выходят замуж, часто - более успешно. Каждый третий брак в Златоусте - именно такой, повторный. «Семь из десяти браков распадается, это плохо» - такую грустную статистику в нынешнем Году семьи мы повторяли часто. Но ведь семьи не только распадаются, но и вновь создаются: каждый третий брак в Златоусте и в целом на Южном Урале - повторный, подчеркивают сотрудники областного ЗАГСа. Для большинства развод давно перестал быть катастрофой и воспринимается как новый шанс на счастье. - «Надо спасать семью», «боритесь за свой брак ради детей», «вне брака рожать - осудят», «развод - это неприлично» - все эти установки прошлой эпохи уже давно перестали восприниматься людьми как догмы, - заявили «Златоуст.инфо» специалисты. - Молодёжь относится к этому проще и живет без оглядки на чужое мнение. Да, они не хотят «подстраиваться», «терпеть абьюз», но разве всегда это плохо? Семейная жизнь с алкоголем, скандалами и враньем - сомнительное благо. К тому уже развод - не синоним слова «одиночество». По всей стране растёт число повторных браков. По сравнению с ситуацией 80-х годов, их стало на 10 процентов больше. Люди ищут своё счастье в новых отношениях, и это хорошо.
08:45 Вчера
Два златоустовца стали жертвами любовных разборок
Выписки из больниц о травмах, причинённых двум жителям города, поступили в дежурную часть полиции. Как выяснили участковые, оба случая – результат выяснения отношений, произошедших из-за ревности. Так, в районе машзавода 29-летний горожанин сломал руку 37-летнему бывшему сожителю своей пассии. А в третьем микрорайоне драка из-за молодой женщины закончилась травмой челюсти для одного из 20-летних участников конфликта. «В отношении подозреваемых возбуждены уголовные дела по статье 112 УК РФ (Умышленное причинение средней тяжести вреда здоровью). Максимальное наказание — лишение свободы на срок до трёх лет», - рассказали в златоустовском отделе МВД.
07:40 Вчера
В Златоусте в очередной раз очистили берег городского пруда
Бой мусору объявили участники традиционной всероссийской акции «Вода России». В этом году по призыву отдела экологии и Управления образования и молодёжной политике Златоуста к большой уборке присоединились студенты медтехникума, техникума технологий и экономики, педколледжа, ребята из школ №21, 10 и 35 и местные молодогвардейцы. С берега городского пруда вдоль велодорожки они собрали почти полный КАМАЗ различных отходов. Горы мусора там оставили любители проводить время у воды, причём год от года ни их, ни следов их «отдыха» не убавляется. «Остаётся пожелать тем, кто мусорит, воспитать в себе экологическую культуру и не оставлять пакеты, упаковки и другие искусственно созданные вещи на природе!» - призвали участники уборки.
06:35 Вчера
Выходные в Златоусте: выбираем все осеннее - и кросс, и королей!
14 сентября, суббота С 10-00 до 17-45 в краеведческом музее - выставочные проекты «Златоуст в объективе XX века», «Почётные граждане Златоуста», выставка российского оружейника Жигжита Баясхаланова «Путь кочевника». С 10-00 до 19-00 в Башне-колокольне - чайная «На семи ветрах», экскурсии на башню, выставочные залы «Хронограф Златоуста», «Сказы Бажова», «Созвездие самоцветов». В 12-00 в ЛБК им. С. Ишмуратовой - городской осенний кросс лыжников. В 12-00 в парке «Крылатко» - детская анимационная программа. В 12-00 и 17-00 на парковке у ТРК «Агат» - Ростовский цирк-шапито «Арена Макао». В 16-00 в ДК «Металлург» - отчетный концерт студии танца «Energy». Время уточняется в СОЦ «Уралочка» - Мемориал по водным видам спорта памяти мастеров спорта СССР А. Мамалыгина и Т. Усовой В течение дня в первой школе экотуризма «Веселая мельница» в поселке Веселовке (ул. Пугачева, 84) - работа нового музея сельского быта «Веселовские истории». В 19-00 в РЦ «Дискавери», бар «TEXAS» - живой вокал. Вход свободный. 15 сентября, воскресенье С 10-00 до 21-00 - батутный парк «На высоте» (пр. Гагарина, 6 линия, 9). В11-00 и 13-00 в краеведческом музее - мероприятие «Путешествие в мамино детство». По предварительной записи по тел.: 62-10-32. В 12-00 в СК «Строитель» - конкурс «Король и королева осени». В 15-00 в библиотеке «Окна» - встреча с художниками Златоуста «Городская живопись». В 12-00 на парковке у ТРК «Агат» - Ростовский цирк-шапито «Арена Макао». В течение дня, по расписанию сеансов, в кинотеатрах города – премьеры недели: «Обе две» (12+), «Смотри на меня!» (16+), «Как взломать экзамен» (16+). По «Пушкинской карте»: «Лунтик. Возвращение домой» (0+), «Пираты галактики «Барракуда» (6+), «Не одна дома» (6+), «Обе две» (12+), «Тайна Чёрной Руки» (12+), «Водитель-олигарх» (12+), «Смотри на меня!» (16+).