-6 °С облачно, небольшой снег
$ - 89.07 руб.
€ - 95.15 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
17:11 Сегодня
С сохранением места в очереди: златоустовцам напомнили правила переселения
Если дом, в котором семья занимает квартиру по договору социального найма идёт под снос, гражданам обязаны предоставить другое жильё. При этом, отметили в Информационном центре Следственного комитета России, это жилое помещение должно быть благоустроенным, не меньшим по площади и находиться в том же населённом пункте. Впрочем, возможен и переезд в соседний город или посёлок. Но только с письменного согласия новосёлов. В любом случае такое переселение – это компенсация, напомнили в СК.   «Это жильё гарантирует условия проживания, которые не должны быть ухудшены по сравнению с прежними, но с одновременным улучшением - с точки зрения безопасности», - подчеркнули в ведомстве. И даже после такого переселения семья сохранит право состоять на учёте как нуждающаяся в новом жилье.
16:02 Сегодня
Без промаха: у выпускников Златоуста будет только одна попытка поступить в вуз
С 1 мая вступил в силу закон, резко - до единственной попытки - суживающий возможность поступить в вуз для абитуриентов по целевому набору. Подробности новшества «Златоуст.инфо» узнал в приемной комиссии одного из учебных заведений Златоуста. Порядок целевого поступления в вуз с 1 мая существенно изменился: у абитуриентов Златоуста, как и всей страны, будет всего одна попытка: в один вуз на одну образовательную программу, а не на 25, как у остальных выпускников. Важно знать: новые правила не затронут те контракты на обучение, которые были заключены в этом году или ранее. В этом случае новшество «заработает» в 2024 и 2025 годах. - Новое правило одной попытки распространится также на бакалавриат и специалитет, - отметили «Златоуст.инфо» в приемной комиссии одного из вузов Златоуста. - Другим выпускникам - не целевикам, беспокоиться не о чем: они по-прежнему будут иметь 25 шансов попасть на обучение в вуз, то есть подать пять заявлений в разные учебные заведения. И в каждом из вузов выбрать по пять специальностей, расположив их в приоритетном порядке. Хотя мало кто из ребят использует все 25 попыток, но такое право есть у каждого. Чаще всего, отметили специалисты, на одну специальность и в один вуз подают заявку только олимпиадники и льготники. Обычно абитуриенты выбирают определённую специальность и подают документы в два-три вуза со схожими программами обучения. Отсутствие вариативности для тех, кто поступает по договорной квоте, введено, как объясняют авторы нового закона, по той причине, что раньше «вузы не выполняли план приема на целевое обучение». То есть ребята подстраховывались, подавая документы во множество мест. Потом выбирали одно, а остальные «повисали в воздухе».
14:56 Сегодня
Налик жив: готовы ли жители Златоуста полностью отказаться от купюр и монеток
Исследование, проведённое известным аналитическим агентством страны, показало: только 13 процентов россиян готовы полностью перейти на безнал и считают бумажные деньги пережитком прошлого. О плюсах и минусах наличных и банковских карт «Златоуст.инфо» спросил у жителей Златоуста. Банк России подсчитал, сколько банкнот и монет приходится на душу населения. Выяснилось, что в 2022 году на каждого из нас приходилось по 51 листу купюр, а в 2023-м - уже по 56. Если банкноты исчисляются листами, то монеты - кружками. В 2022 году на душу населения приходился 491 кружок, а в прошлом - 494 кружка. Прирост наличных денег налицо, делают вывод специалисты. А готовы ли окончательно перейти на безнал жители Златоуста? - Да, готов, ведь приложить карту - дело пары секунд, и никаких тотальных сбоев в программах давно нет, всё работает как часы, - заявил «Златоуст.инфо» студент ЗФ ЮУрГУ Кирилл Слепнев. - В маршрутке и то можно всегда перевести за проезд водителю. Грязные, мятые, слишком крупные (когда нужно ждать, пока продавец «сходит разменять») или слишком мелкие купюры - это негигиенично и неудобно. Я думаю, лет через пять наличные совсем выйдут из обращения. - Никогда «налик», почти недоступный для мошенников всех мастей (кроме карманников, а они в Златоусте, слава богу, перевелись) не исчезнет! Да и не везде до сих пор принимают карты, - не согласен программист Николай Соломин. - Например, в киосках «Роспечати», где я покупаю журналы, вообще нет терминалов. И на уличных рынках - часто беру у бабушек свежую зелень, овощи - их тоже нет. Платя картой, я не задумаюсь о расходах - приложил, «пикнул», и пошёл. Случись сделать возврат товара - жди, когда вернут на карту, проверяй, сколько вернут... А наличные просто забираешь и уходишь со спокойной душой. Да и совсем другое дело, когда физически чувствуешь, что расстаёшься со своими кровными, доставая купюры из кошелька... Тут уж подумаешь, а точно ли нужна тебе эта покупка?
13:52 Сегодня
А мало ли: в Златоусте появились первые желающие застраховаться от атаки дрона
Любопытной новостью со «Златоуст.инфо» поделились представители одной из крупных страховых компаний Златоуста. К ним стали поступать вопросы, а можно ли застраховать дом от разрушения после попадания БПЛА - беспилотника. Что отвечают обеспокоенным горожанам, заинтересовался и наш портал. Информационный накал даёт о себе знать: впервые к страховщикам Златоуста стали обращаться местные жители, желающие застраховать свое жилище... от попадания беспилотника. А есть ли вообще такой вид страхования, выяснил «Златоуст.инфо». - Отдельного вида страхования от атаки дронов и БПЛА нет, но есть возможность указать в полисе страхование от утраты имущества из-за террористической угрозы, - пояснили «Златоуст.инфо» в известной страховой компании Златоуста. - К этой угрозе относится и падение беспилотника. Если речь идёт о частном (не деревянном) доме, такое страхование обойдется примерно в 1 процент от стоимости строения. Правда, пока никто не оплатил такую услугу - люди ограничиваются лишь вопросами. А вот страхование автомобилей от падения дерева или «утопления» пользуется популярностью. Важно лишь внимательно читать условия договора, предупреждают специалисты. Бывает, что менеджер исключает из полиса некоторые риски и не согласовывает их с клиентом. Есть и другие подводные камни. Например, указывается конкретный срок, в течение которого нужно сообщить в страховую о ЧП с машиной, иначе выплат не видать.
09:47 Сегодня
Выпускникам Златоуста рассказали о возможностях портала госуслуги
В личном кабинете на портале госуслуг, напомнили в Минцифры, можно не только подать заявления сразу в пять вузов, но и получать уведомления от куратора, записаться на дополнительные экзамены и отправить оригинал аттестата. «С этого года абитуриенты могут выбрать и заключить на портале договор целевого обучения. По нему студент сможет получать поддержку от будущего работодателя во время учёбы, а затем гарантированно к нему трудоустроиться», – подчеркнули в ведомстве. Кроме того, в личном кабинете можно запросить аттестат, результаты ЕГЭ и олимпиад, сведения об инвалидности и других льготах, а также записаться на дополнительные или внутренние вступительные испытания, получать важные уведомления от всех вузов, в том числе, видеть конкурсные списки. Приёмная кампания начнётся 20 июня и продлится до 25 июля.
08:44 Сегодня
Жители Златоуста смогут голосовать дистанционно
Впервые систему дистанционного электронного голосования (ДЭГ) использовали на выборах президента весной этого года. В сентябре голосовать, не выходя из дома, можно будет на выборах губернатора. «Регионы, где в Единый день голосования будет применяться дистанционное электронное голосование на федеральной платформе. На всей территории (девять регионов): Республика Алтай, Республика Марий Эл, Вологодская область, Калининградская область, Курская область, Липецкая область, Мурманская область, Челябинская область, город Севастополь», — сообщил центризбирком в своём телеграм-канале. Для голосования, напоминают в центизбиркоме, потребуется подтвердить свою личность через портал госуслуг. Голосование на выборах губернатора Челябинской области пройдёт 7 и 8 сентября 2024 года. Соответствующее решение приняла региональная избирательная комиссия.
07:34 Сегодня
В Златоусте презентовали проект комплекса на Уреньге
Планируется, что рекреационно-спортивный комплекс «Уреньга-Резорт» на горном хребте Уреньга близ Златоуста будет состоять из трёх кластеров: спортивного, горнолыжного и рекреационного. Одним из главных назначений станет подготовка спортсменов в условиях среднегорья. «Проект получил поддержку как со стороны Златоуста и Челябинской области, так и со стороны российских спортивных федераций: Союза биатлонистов России, Союза конькобежцев России, Федерации фристайла и Федерации лыжных гонок России что, в свою очередь, подчёркивает его важность для нашего региона», - сообщил в своём аккаунте президент федерации лыжных гонок Челябинской области Виктор Логинов. Сведений о стоимости проекта и сроках начала строительства нет. Впервые о планах построить на Уреньге горнолыжный комплекс заговорили в 2015 году. Тогда инвестиционный проект предполагал возвести на высоте около 1000 метров над уровнем моря гостиницы, оздоровительные комплексы, санную, бобслейную и, разумеется, горнолыжную трассы, трамплины, подъемники, всю необходимая инфраструктуру.