- 2012-2017
-
Скрыть
Полезные ссылки
«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел
Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.
«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?
- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.
Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.
- Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
Guest
|
|
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся. |
|
Guest
|
|
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
|
|
Guest
|
|
Спите в маске для сна, это помогает
|
|
Guest
|
|
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
|
|
Guest
|
|
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.
|
|
Guest
|
|
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
|
|
Guest
|
|
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
|
|
Guest
|
|
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
|
|
Guest
|
|
Не хочешь спать - значит не устал, вперед еще на смену)))
|
|
Guest
|
|
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
|
|
Guest
|
|
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.
|
|
Guest
|
|
Все от нервов, это правда!
|
|
Guest
|
||
|
||
|
Guest
|
|
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА РАННЕГО РАССВЕТА
|
Смотрите также
09:49 Сегодня
Актёр из Златоуста снимается в фантастическом сериале
О начале съёмок фантастического драмеди «Жизнь заново»объявили телеканал ТНТ и онлайн-кинотеатр Okko. На площадке в Санкт-Петербурге работают исполнители главных ролей Александр Яценко и Антон Шаврин, а также Александр Робак.
«Сюжет разворачивается в 2026 году. Главный герой - сорокалетний врач "скорой помощи" Дима (Яценко), чья жизнь пошла под откос. Но однажды, проходя МРТ, Дима внезапно переносится в 2002 год. Он - снова восемнадцатилетний парень (Шаврин), и у него появляется шанс прожить жизнь заново», - сообщает пресс-служба ТНТ.
В ролях также: Артём Ткаченко, Роберт Захарян, Елизавета Ищенко, Елена Подкаминская, Карина Разумовская, Глафира Тарханова, Маргарита Дьяченкова, Анна Богомолова и другие. В проекте будет 13 серий по 24 минуты. О дате премьеры не сообщается.
18:00 Вчера
Только с фамилией: в МВД будут рассматривать лишь авторизованные обращения
Если вы рассчитываете получить ответ на обращение, направленное в МВД России, заходить в электронную приёмную придётся только после авторизации на госуслугах. Ещё одно обязательное требование – наличие адреса электронной почты в российской национальной доменной зоне — например, с окончаниями .ru или .рф.
«Электронные письма с иностранных доменов, таких как @gmаil.cоm, приниматься не будут», - сообщила официальный представитель МВД Ирина Волк.
Ранее обращения в МВД можно было направлять через различные каналы, включая электронную почту, факс, почтовую связь и личный приём.
В златоустовском ОМВД личные приёмы граждан регулярно проводит руководство с участием представителей Общественного совета.
«Запись идёт по телефону 8(3513)756-102. На приёме граждане могут задать вопросы о работе полиции, защите прав личности и соблюдении действующего законодательства», - напомнили в пресс-службе отдела.
17:00 Вчера
Жителям Златоуста о туберкулёзе расскажет чат-бот
Его запустил Челябинский областной клинический противотуберкулёзный диспансер. Бот будет готов к общению круглые сутки и станет источником достоверных сведений о заболевании, профилактике и методах лечения.
«Бот умеет отвечать на ваши вопросы о симптомах, диагностике и лечении туберкулёза, предоставлять информацию о доступных ресурсах и помощи в вашем регионе, развеивать мифы и стереотипы о заболевании», - сообщили в региональном Минздраве. - Туберкулёз – серьёзная проблема, и своевременная информация играет ключевую роль в борьбе с ним. Чат-бот станет надежным помощником и источником достоверных сведений».
В Златоусте в год выявляют примерно полсотни новых случаев туберкулёза. И хотя принято считать, что им болеют социально неблагополучные граждане, на самом деле от недуга не застрахован никто.
Лучшей защитой по-прежнему является вакцинация. А вовремя разглядеть болезнь и начать принимать меры поможет регулярное прохождение флюорографии. Сделать это можно в поликлиниках по месту жительства.
16:00 Вчера
Власти ждут от златоустовцев оценку своей работы
В Челябинской области продолжается традиционный опрос об эффективности работы органов местной власти и муниципальных предприятий.
До 31 декабря каждый житель Златоуста может оценить работу местной власти в цифрах. Для этого горожанам предлагают участвовать в ежегодном опросе, который проводит правительство области. Открыть анкету можно по ссылке на главной странице администрации Златоуста, для ответов потребуется регистрация на госуслугах.
Почти два десятка вопросов касаются качества услуг ЖКХ, общественного транспорта, уличного освещения, дорог и вообще городской среды. Полученные данные обработают, составят общую «картинку» и рейтинги мэров – «отличников», «хорошистов» и «троечников».
По итогам прошлогоднего опроса чуть больше 39 процентов опрошенных жителей Златоуста заявили о том, что работой главы города они удовлетворены. Около 30 процентов были довольны тем, как ходит транспорт, чуть больше 25 – качеством дорог. Около 38 процентов удовлетворило качество водоснабжения – по этому показателю Златоуст на предпоследнем месте среди городских округов.
Больше половины участвовавших в опросе горожан поставили «хорошо» теплоснабжению. Меньше всего претензий возникло к качеству электро- и газоснабжения – здесь довольных 79,6 и 65,2 процента соответственно.
Сколько горожан участвовали в опросе в правительстве области не уточняют. В сводном отчёте сказано лишь, что оценку власти захотели поставить 35 тысяч 300 человек, это примерно 1 процент населения региона.
15:00 Вчера
Электрички между Златоустом и Кропачёво изменят расписание
Сдвиг в графике движения электропоездов, соединяющих Златоуст и Кропачёво, связан капитальным ремонтом одного из перегонов на их пути, сообщили в Минтрансе Башкортостана.
Так, электропоезд № 6129 Златоуст – Кропачёво отправлением в 4-15 утра 27, 28 и 29 мая будет прибывать на конечную станцию на 6 минут позже обычного, в 7-48.
В те же дни электропоезд № 6117 Златоуст – Кропачёво задержится с прибытием в конечную точку на 5 минут – до 19-16.
На 14 минут позже, чем обычно – в 5-15 утра - станет отправляться электропоезд № 6116 Кропачёво – Златоуст. В Златоусте он будет позже на 24 минуты, в 8-49.
На 5 минут раньше действующего расписания – в 12-57 – из Кропачёво отправится электропоезд № 6130. На конечную станцию он прибудет по графику.
Пассажиров просят учитывать изменения при планировании поездок.
09:34 Вчера
В Челябинской области начнут штрафовать родителей несовершеннолетних мотоциклистов
До 25 мая в регионе проходит акция «Мотоциклист». Полицейские в очередной раз напомнят байкерам о необходимости соблюдать правила дорожного движения.
«Полицейские также проверят автомастерские и иные места переоборудования мототранспорта и напомнят о недопустимости внесения изменений в конструкцию. Владельцы, эксплуатирующие такую технику, будут привлекаться к административной ответственности с рассмотрением вопроса об аннулировании регистрации», – отметили в пресс-службе регионального полицейского главка.
За несовершеннолетних мотоциклистов-нарушителей правил будут отвечать их родители, добавили в ведомстве. Так, 30-тысячный штраф предусмотрен для собственников байков, которые дали их «покататься» водителю без прав.
08:37 Вчера
Златоустовцы увидят, что было в солдатском вещмешке
А ещё - посмотрят фильм о чёрных ножах, кукольный спектакль и узнают о растениях, которые помогали бить врага. Всё это запланировано в «Ночь музеев», которая состоится в субботу, 17 мая, и в этом году будет посвящена «героической» теме.
Всех желающих в краеведческом музее ждут с 18-00 до 22-00. В программе «ночи» интерактивы, мастер-классы, лекция, игры, викторины и другие интересности.
Вход в музей в это время будет свободным.