В позе цапли: жителям Златоуста рассказали, как узнать свой реальный возраст

Согласно последним исследованиям, чем меньше времени человек может простоять на одной ноге с закрытыми глазами, тем ниже у него вероятность стать долгожителем. О том, как узнать свой биологический возраст, и как «поза цапли» может продлить жизнь, «Златоуст.инфо» поведал один из городских фитнес-тренеров.

Ученые Каледонского университета в Глазго (Шотландия) после масштабного исследования выяснили: чем меньше человек способен сохранять равновесие и держать баланс, тем он биологически «старее». Чтобы определить свой истинный возраст, нужно встать на одну ногу и закрыть глаза. Удержались 30 секунд – вам 20 лет, 15 секунд – меньше 40, 4-5 секунд – ваш возраст 60 лет или больше.

– Упражнения «на баланс» необходимо выполнять ежедневно в любом возрасте: «поза цапли» продлевает жизнь, – рассказал «Златоуст.инфо» известный в городе фитнес-тренер Лидия Бортникова. – Особенно это важно для людей старше 50 лет. Если баланс нарушен, значит, началось физиологическое старение позвоночника, мышц, нервов. Главное — выбрать комплекс упражнений, исключающих падения и травмы. Отлично помогает и обычная ходьба – она, в отличие от бега, не перегружает суставы.

Самое лучшее же средство от возрастной «разбалансировки», убеждена специалист, – танцы, особенно бальные. Они развивают гибкость, координацию, эффективно тормозят старение.