Не пускайте деньги в дым: жителям Златоуста нарколог бесплатно поможет бросить курить

Сайт zlatoust.info 2012-2017
Скрыть

31 мая во всем мире отмечается Всемирный день без табака. Курение поражает все органы курящего человека, приводит к целому ряду сердечно-сосудистых заболеваний. Как бесплатно и без мук расстаться с опостылевшей пагубой, которая ежедневно подтачивает здоровье и отнимает деньги, «Златоуст.инфо» рассказала врач Тамара Дахина.

Тамара Дахина — опытный врач-нарколог Златоустовского наркологического диспансера. По её многолетним наблюдениям, далеко не каждый заядлый курильщик готов отказаться от своей привычки. Человек всегда находит тысячу причин и отговорок…

— Тамара Михайловна, какой главный плюс, на ваш взгляд, ждёт того, кто отважится бросить курить? В чем мотивация?

— Вы не будете первым в очереди в онкологию. У вас появится больше жизненных сил, повысится тонус организма, который начнёт стремительно очищаться от угарного газа. Вместо мощной порции токсинов из сигарет гораздо приятнее чувствовать себя бодро и дышать полной грудью, без одышки!

— А если накатят слабость, раздражительность, как держаться?

— Если вы заставили себя бросить курить, то не может быть никаких отговорок. Начинать нужно, как только вы приняли для себя это судьбоносное решение, а не в новом году или с понедельника. Да, первое время будет нелегко: неважное самочувствие, слабость, дискомфорт. Это всё временно, надо просто перетерпеть это ради себя самого, своего будущего.

— А можно ли заставить человека бросить курить?

— Можно, если «заставлять» будет самовнушение. Это своего рода кодировка. Взвесьте все «за» и «против» курения. Поставьте цель развить силу воли, отказавшись от сигарет. Подумайте, а что конкретно вам дает курение? Урон здоровью, трату денег и драгоценного времени?

— Если после нескольких дней «воздержания» рука потянулась к сигарете, как остановить порыв?

— Да, не у всех получается бросить курить сразу. Ничего страшного в этом нет. В моменты неудач вспоминайте о своём здоровье и жизни, которые даны вам один раз. Хотя мозг может найти кучу доводов, что «от одной сигареты ничего не будет», нужно превозмочь главный стресс — отказ от никотина.

— Многие женщины оправдывают свою невозможность бросить смолить набором лишнего веса. Это неизбежно?

— Сигареты здесь не при чём. Просто одни начинают заедать свой стресс от потери никотина, другие восполняют едой освободившееся от перекуров время. Переедание — вот основная причина лишнего веса.

— Правда ли, что многим легче бросать постепенно, а не сразу?

— Как известно, привычка развивается за 21 день. Поэтому реально с каждым днем просто сокращать количество выкуриваемых сигарет. Это приведёт к меньшему стрессу, поможет адаптироваться к новым условиям жизни.

— Многие врачи утверждают, что курение — не просто вредная привычка, а хроническое заболевание. Вы согласны?

— Хотя курение не принято считать такой страшной пагубой, как алкоголизм или наркомания, оно даже превосходит их по уровню физической и психологической зависимости. Поэтому, если вы не можете самостоятельно отказаться от сигарет, обращайтесь к профессионалам. Вот номер телефона, по которому в рабочие дни с 9 до 15 часов можно задать врачу-наркологу любые вопросы о том, как бросить курить: 65-30-21.

Комментарии

Смотрите также

-

17:30 Вчера

Глаза-заложники экрана: златоустовцам рассказали, как бороться с «цифровой усталостью»

Устройства с экранами давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Для кого-то это средство общения или учёбы, для других смартфоны, компьютеры или планшеты – рабочий инструмент. Оборотная сторона этой медали – «цифровая усталость», которая приводит к сухости глаз, головным болям и даже нарушению сна. О том, как снизить нагрузку, «Златоуст.инфо» рассказали в областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики. По словам специалистов, помогут в этом несколько простых правил. Во-первых, позаботьтесь о правильном освещении рабочего места: свет не должен бить в глаза и создавать блики на экране. Сам экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхний край - быть чуть ниже уровня глаз. Это позволит снизать нагрузку на шею и спину, улучшая кровоснабжение головы и глаз. Возьмите за правило чаще моргать, чтобы увлажнять поверхность глаз. А через каждые 20 минут отвлекайтесь от экрана на 20 секунд, переводя взгляд на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). «Правило 20-20-20» поможет глазам расслабиться и сфокусироваться. «Регулярно отрывайтесь от экранов в течение дня. И особенно важно ограничить использование гаджетов за 1-2 часа до сна – синий свет экранов может нарушать выработку мелатонина и ухудшать качество вашего отдыха, - советуют в центре общественного здоровья. - Если же симптомы цифровой усталости не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу!»

-

16:30 Вчера

Когда и яблоки - зло: кардиолог рассказала жителям Златоуста про «вредные» фрукты

Кандидат медицинских наук, кардиолог, руководитель направления интегративной медицины одного из известных медицинского центров, действующих в Златоусте, Диана Гильманшина рассказала жителям Златоуста, почему нужно ограничивать сахар, который в виде фруктозы содержится и во фруктах. Почему даже яблоки на ночь медики есть не советуют, узнал «Златоуст.инфо». Как сохранить здоровье, особенно в городе, десятилетиями испытывающем дефицит медиков, - вопрос, волнующий всех златоустовцев. По мнению кардиолога медицинского центра, который работает, в том числе, и в Златоусте, Дианы Гильманшиной, главные правила просты. Первое – регулярно обследоваться, даже если ничего не беспокоит. «Не перекладывайте ответственность за своё самочувствие на аптеку или работодателя, - отмечает специалист. - Не рекомендуем есть фрукты (особенно сухофрукты) вечером: фруктоза даёт те же осложнения, что и сахар. Им сейчас и без того «нашпигованы» почти все продукты. Сладкое нужно ограничивать, а уж съели печенье или кусок торта, то потребуется физическая нагрузка. Если мы переедаем углеводов, они начинают откладываться в печени, подкожно-жировой клетчатке, во внутренних органах. Так появляется ожирение». Большим злом кардиолог считает газировку и фрукты в вечернее время: «Попробуйте добавить в воду несколько ложек сахара и выпить. Так никто не делает, а газировку – пьют, причем, даже взрослые люди, которые следят за своим здоровьем. Не бывает «полезной» газировки, даже если на ней написано «Без сахара». Углеводы нужны только для выработки энергии, поэтому даже полезные яблоки на ночь лучше не есть. Не увлекайтесь БАДАми: большинству людей нужны только витамин D, магний и омега-3, однако и они – только по рекомендации врача и после сдачи анализов».

-

15:30 Вчера

Мошенники обкатывают новую схему: под угрозой любители голосовых сообщений

Неутомимые охотники за чужими деньгами освоили нейросети – с их помощью они моделируют голос и даже изображение знакомых своих будущих жертв. А «исходники» берут, взламывая аккаунты в мессенджере. И если вы из тех, кто любит голосовые или «кружочки», стоит задуматься. О новых уловках аферистов жителей Челябинской области предупредили в региональном Министерстве безопасности. Там же поделились рецептом безопасности. Чтобы защититься и защитить от посягательств свои деньги, нужно обязательно перезвонить тому, кто просит вас о финансовой помощи. Помогает и личный вопрос, ответ на который знаете только вы и ваш собеседник.

-

10:37 Вчера

Добро пожаловать: в Златоусте отремонтировали один из въездов в город

На участке трассы М-5 на подъезде к посёлку Балашиха наконец-то уложили асфальт – раньше срока, утверждают в пресс-службе ФКУ Упрдор «Южный Урал». До того трёхкилометровый отрезок представлял собой полосу препятствий. «Сдача объекта в максимально короткие сроки стала возможной благодаря десяткам единиц техники и почти 50 специалистам подрядной организации, единовременно выведенным для производства работ по замене слоев износа на данном участке. Помимо устранения пучин и устройства слоев износа дорожниками досыпаны обочины, произведена разметка проезжей части термопластиком со светоотражающими шариками. За ходом работ в ежедневном режиме следили жители и гости туристического центра, города оружейников, Златоуста, дорога в который теперь стала намного комфортнее и безопаснее», – приводят в ведомстве слова исполняющего обязанности заместителя начальника ФКУ Упрдор «Южный Урал» Александра Гусева. Как ранее сообщал «Златоуст.инфо», в конце августа 2024-го ход работ на отрезке протяжённостью 3600 метров осмотрел бывший в это время в Златоусте губернатор Алексей Текслер. При этом глава региона попенял местным властям: «Главный въезд нужно было сделать и спланировать ранее. Это был бы хороший подарок горожанам. Обращаю внимание на будущее, надо эти моменты иметь в виду». После окончания ремонта, обещали власти, на ведущей к М-5 дороге появятся барьеры и дождеприёмные колодцы для отвода ливневых и талых вод, укреплённые обочины, новое покрытие, разметка проезжей части и бортовые камни. По плану ремонт должен был финишировать в октябре 2024-го, но губернатор поручил сделать всё, чтобы закончить его раньше.

-

09:38 Вчера

Это беспредел: уставшие ждать транспорт жители Златоуста жалуются губернатору

Очередное обращение от горожан, вынужденных добираться домой после работы с большим трудностями, появилось в сообществе «Текслер, помоги!». Главные претензии златоустовцев – несоблюдение общественным транспортом расписания и раннее окончание его работы. «Люди от безвыходной ситуации из данного положения вынуждены добираться за бешеные денежные средства уплаченные за поездки на такси потому что общественный транспорт работает отвратительно и вечером уже никуда на нём не уедешь из-за того что он очень рано заканчивает свою работу», - пишет пользователь, пожелавший остаться анонимным (стиль, орфография и пунктуация авторские). С маршрутками, по словам горожанина, тоже не всё гладко: во-первых, почти нигде нет терминалов для оплаты картами, во-вторых, этот вид общественного транспорта тоже существует отдельно от графиков и расписаний. Кроме того, многие нужные пассажирам маршруты вообще исчезли. Ранее мэрия Златоуста отчиталась о модернизации трамвайных остановок, которую оценил замминистра дорожного хозяйства и транспорта Челябинской области Александр Егоров. Чиновника, который побывал в муниципальном «Автохозяйстве», впечатлили и другие транспортные достижения. «В Златоусте в этом году внедряется оплата проезда по QR-кодам, уже полюбившаяся молодёжи. Продолжается работа по модернизации трамвайных остановок – тут Златоуст в лидерах не только по Челябинской области, но и по стране: по 99 процентам остановок обновление планируется завершить уже в конце этого года. Таким не может похвастаться даже Москва», – отметил он.

-

08:26 Вчера

Двоечников отправят к станку

Законопроект, согласно которому не сдавшие ГИА девятиклассники смогут бесплатно пройти обучение рабочей профессии, внесла в Госдуму группа депутатов разных фракций. «Обучающиеся, получившие на государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего образования неудовлетворительные результаты, вправе бесплатно пройти профессиональное обучение по программам профессиональной подготовки по профессиям рабочего, должностям служащего», — говорится в документе. По мнению авторов инициативы, получившие двойки выпускники до пересдачи экзаменов теряют год, который могли бы использовать на получение рабочей квалификации. И совмещать освоение школьных и специальных предметов, чтобы сдавать и квалификационный экзамен, и государственную итоговую аттестацию. А после получить сразу два документа – свидетельство о квалификации и школьный аттестат.

-

07:26 Вчера

В Златоусте за поджог электрошкафа задержали двух подростков

Двоюродные братья из Челябинска, сообщили в пресс-службе СКР по региону, пошли на это по указанию неизвестных. «15 июля 2025 года фигуранты прибыли к базовой станции сотовой связи одного из мобильных операторов, расположенной в поселке Чапаевском города Златоуста, где с помощью легковоспламеняющейся жидкости подожгли шкаф для электрооборудования», — уточнили в пресс-службе ведомства. По предварительным данным, задержанные должны были получить за это деньги. «Совершив противоправные действия, один из фигурантов, действуя во исполнение раннее данных ему указаний, отчитался перед заказчиком о выполнении поручения. После получения денежных средств за проведённую диверсию обвиняемые были задержаны сотрудниками УФСБ России и ГУ МВД по Челябинской области», — говорится в комментарии. Сейчас парни под стражей. Расследование продолжается.