$ - 78.73 руб.
€ - 91 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
10:40 Сегодня
Новый фельдшерско-акушерский пункт расположится в посёлке Тайнак на улице Солнечная, 3А
Новый фельдшерско-акушерский пункт расположится в посёлке Тайнак на улице Солнечная, 3А. в модульном здании общей площадью более 62 квадратных метров из металлических сэндвич-панелей разместятся кабинеты приёма и прививочный, санузел, комната ожидания, комната для хранения лекарств и технические помещения. ФАП должны сдать в июне, и сейчас региональный Центр организации закупок планирует приобрести для его оборудование: анализатор холестерина, прибор для измерения внутриглазного давления, кислородный ингалятор, а также комплект складных иммобилизационных шин, термоодеяло, процедурный стол и шкафы – для хранения лекарств, белья и одежды.  Стоимость самого здания около 5 миллионов 700 тысяч рублей, цена оборудования станет известна по результатам запроса, который размещён на портале закупки.гоу. После начнётся конкурсная процедура приобретения.
09:22 Сегодня
Команда из Златоуста отличилась на фестивале Северной лиги КВН
Победу сборная златоустовского индустриального колледжа имени Аносова одержала в День смеха на сцене Центра культуры и досуга «Юность» в Нягани, где состоялся Фестиваль Северной лиги МС КВН. На этом форуме наши земляки представили новую концепцию своего коллектива, который не просто сменил название с «Отвязные парни города» на «Пацаны», но и основательно поработали над сценическими образами. «В новом концерте ребята показали на сцене обычных парней, кем они и являются на самом деле: без масок, без прикрас. Обычные пацаны маленького города со своими шутками, приколами и стилем. Команду поддержали молодые казаки, выступили с ними на сцене!», - рассказали «Златоуст.инфо» в штабе команды. То, что получилось, оценили не только зрители, но и судьи. И «Пацаны» стали победителями фестиваля, опередив соперников из Нижневартовска, Екатеринбурга и Салыма. Этот успех обеспечил златоустовцам путёвки в полуфинал Северной лиги, который состоится в конце мая.
08:15 Сегодня
На крыше знаменитой златоустовской «монолитки» заметили очередных экстремалов
Снимками детей, катающихся на самокате по крыше недостроенного многоэтажного дома в квартале Металлист, горожане поделились в соцсетях. Автор фото призывает родителей юных любителей пощекотать нервы обратить внимание на своих отпрысков.  В комментариях пользователи сокрушаются: уж сколько раз на этом объекте происходили ЧП, но никаких выводов никто не сделал.  Между тем, вспомнил «Златоуст.инфо», в середине 2022 года местные власти сообщили: проблемный объект удалось, наконец, пристроить в «добрые руки». Тогда по итогам торгов недострой купила некая компания, с которой мэрия собиралась заключить   договор аренды земельного участка сроком на три года. Довести объект до ума «монолитку» власти пытались уже пару десятилетий. Приобрести многоэтажку предлагали всем желающим, напоминая, что после покупки у нового владельца будет право без торгов заключить трёхлетний договор аренды земельного участка для завершения строительства.  В документах было сказано, что степень готовности объекта 40 процентов, физический износ – 10 процентов. Начальную стоимость объекта в 2022 –м установили в 2 миллиона 343 тысячи 200 рублей. Перед продажей суд изъял «монолитку» у предыдущего застройщика – компании «Би.Ай.Ди Групп».  Судя по всему, у нового владельца тоже ничего не получилось.
07:51 Сегодня
Дыра в ремонте: в Златоусте второй раз латают новую теплотрассу
Два года назад, когда на улице Свердлова начали, наконец, менять асфальт, под дорогой заменили и трубы теплосети. «Чтобы потом из-за порыва не вскрывать свежее покрытие», - объяснили в мэрии. И это было логично. Замена участка по заказу муниципальных Коммунальных сетей обошлась бюджету в 1 миллион 351 тысячу рублей. Правда, уже на том этапе у наблюдающих за процессом жителей возникли вопросы к подрядчику – компании «Асутранспром», который проложил ввод в дом №51 прямо по земле. У принимающих работы, судя по всему, никаких претензий не появилось. Спустя всего год на участке отремонтированной теплотрассы случился порыв. Хлеставший из трубы кипяток подмыл грунт, и асфальт на проезжей части улицы Свердлова пошёл трещинами. Решать проблему пришлось уже «Челябоблкоммунэнерго», которое на тот момент отвечало за сети. Кстати, в 2025 году компании возместили часть затрат на капитальный ремонт трубопроводов. Бюджетная субсидия составила более 33 миллионов рублей. На днях на том же участке случился новый порыв. Оставшиеся в очередной раз без отопления жители улицы Свердлова гадают: а была ли вообще замена? И если была, то на что поменяли казавшийся проблемным отрезок, если после «ремонта» там рвётся вновь и вновь? Своими мыслями горожане поделились в соцсетях. Разделившие озабоченность муниципальные Коммунальные сети отреагировали официальным комментарием. Мы приводим его полностью: «В соответствии с договором аренды "Челябоблкоммунэнерго", которые в рамках договора обязаны поддерживать объекты в исправном состоянии, проводить текущий и капитальный ремонт, нести расходы на их содержание. Рассмотрев фотофиксацию по адресному ориентиру ул. Свердлова 36-51, 07.04.2026 г МУП "Коммунальные сети" ЗГО поднимут контракт и вызовут подрядную организацию на место. Глава Златоустовского городского округа Олег Юрьевич Решетников держит ситуацию с коммунальной инфраструктурой на личном контроле. Он понимает всю серьезность проблемы и делает все возможное в рамках своих полномочий, чтобы привлекать ресурсы и требовать ответственной работы от ресурсоснабжающих организаций».   
06:55 Сегодня
В Госдуме сообщили о планах сделать ГОСТ на антимоскитные сетки
По словам первого зампреда Комитета по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Татьяны Буцкой, в документ включат предупреждающую информацию об опасности открытых окон в помещениях с детьми.  «Мы готовим ГОСТ на антимоскитные сетки. Когда родители рассчитывают на то, что антимоскитная сетка не даст ребёнку выпасть из окна, это может закончиться трагедией», — отметила Буцкая.  Депутат подчеркнула: сейчас знаков, предупреждающих об опасности открытых окон, если в помещении есть ребёнок, на сетках нет. Планируется также, что по новому ГОСТу к антимоскитным сеткам будет прилагаться информация о существующих блокираторах для окон.  Ранее в Госдуме сообщили о новом ГОСТе на шариковые ручки. Он начнёт действовать с 1 сентября этого года.
18:31 Вчера
Житель Златоуста пойдёт под суд за пьяный рецидив за рулём
Уже единожды наказанный за такое нарушение водитель вновь попался автоинспекторам. И стал фигурантом уголовного дела.  За пять дней, сообщили в ГАИ Златоуста, на дорогах города было задержано 5 нетрезвых рулевых, ещё один проходить медицинское освидетельствование отказался. Наказанием для каждого станет лишение прав на срок от полутора до двух лет и штраф в 45 тысяч рублей.  Ещё 7 нарушителей-бесправников заплатят штрафы от 5 до 15 тысяч рублей. 30-тысячный штраф или арест на срок до 15 суток ждёт лишённого прав гражданина, который, тем не менее, сел за руль. Также в ходе рейдов автоинспекторы выявили 6 водителей, перевозивших детей без специальных удерживающих устройств. Штраф за такое нарушение составляет 5 тысяч рублей.  «Если вы стали свидетелем управления транспортным средством водителем, находящимся в состоянии опьянения, либо лицо, управляющее транспортным средством, вызывает у вас подозрение, незамедлительно сообщайте об этом в дежурную часть отдела полиции по месту выявления или по телефону 02 (102 – с мобильного) или 112, а также через Telegram-бот «beZdtp74_bot» (анонимные обращения оперативно принимаются в работу)», - напоминают в ГАИ.
15:22 Вчера
Ни рыба, ни мясо: православные Златоуста со страхом едят беспозвоночных
Чтобы восполнить пищевые дефициты постного стола, многие православные жители Златоуста налегают на беспозвоночных – креветки, мидии, кальмары и других моллюсков. «Морики» дают энергию и сытость. Однако, как выяснил «Златоуст.инфо», далеко не все горожане, кто держит пост, знают, а разрешено ли их употреблять по церковному канону.  «Пищевой устав не запрещает вкушение в пост беспозвоночных, потому что формально это не рыба и не мясо теплокровных животных, - отметил «Златоуст.инфо» протоиерей Андрей Ефанов. – Однако стоит понимать: в средиземноморской традиции, по которой создавался монастырский устав, морепродукты являлись самой простой и дешёвой пищей – навроде наших лесных грибов. Сейчас же морепродукты стали недоступным многим, дорогим деликатесом. Это меняет дело, поскольку Великий пост – время борьбы со своими привычками».  Священнослужитель подчеркнул: если в силу отличного финансового положения мидии и креветки для вас - обычная еда, то вкушайте их со спокойной душой. Если же дары моря – дорогое лакомство, в пост от них лучше отказаться.    Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74