$ - 76.25 руб.
€ - 89.14 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
15:27 Сегодня
Предъявите: зачем у жителей Златоуста проверяют смартфоны
Некоторые жители Златоуста с возмущением сообщили: на вокзале и автовокзале сотрудники полиции попросили у них предъявить к осмотру смартфон. «Златоуст.инфо» выяснил, имеют ли правоохранители на это право.            «Законно ли требование предъявить смартфон? – недоумевает житель Златоуста Вадим Т. – Никогда раньше от меня не требовали этого делать: полицейским было достаточно паспорта и билета. Что это за новшество?».            «Сотрудники полиции имеют право на досмотр электронных устройств граждан на объектах транспортного комплекса, - пояснили «Златоуст.инфо» в Коллегии адвокатов Златоуста. - Таким правом силовиков наделил приказ Министерства транспорта России. Это стандартная мера безопасности. Цель проверки – убедиться, что устройство – работающий смартфон, а не его муляж, который может использоваться для транспортировки запрещённых предметов».  Важно знать: полицейские вправе осмотреть телефон, но не могут просить о его разблокировке, и тем более – о предъявлении какой-либо личной переписки. Достаточно просто включить экран и продемонстрировать стражам порядка, что гаджет – в рабочем состоянии.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
14:22 Сегодня
Операция «Высылка»: в Златоусте всё меньше мигрантов
Масштабная операция «Высылка» по борьбе с нелегальными мигрантами продолжается в Златоусте, как и в других городах Южного Урала. Сколько человек депортировано, и куда сообщать о нарушениях миграционного законодательства, узнал «Златоуст.инфо».  «Стройки, объекты торговли, автовокзалы, стоянки такси и транспортные предприятия – все эти объекты, где трудятся приезжие, проверяются полицейскими ежедневно, - сообщили «Златоуст.инфо» в областном полицейском главке. – По фактам выявленных нарушений миграционного законодательства возбуждено 180 уголовных дел, депортированы или ждут выдворения на родину 248 иностранцев. Еще 480 мигрантам по решению суда запрещён въезд на территорию нашей страны».  Эта работа, подчеркнули стражи порядка, уже принесла свои плоды: количество преступлений, совершённых в Челябинской области иностранными гражданами-нелегалами, за первый квартал этого года сократилось вдвое, по сравнению с тем же периодом 2025 года. Полицейские просят всех, кто владеет информацией о мигрантах, находящихся в нашем крае незаконно, позвонить по номерам ГУ МВД РФ по Челябинской области: 8 (351) 733- 57-99 либо 8 (351) 733-57-74.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
11:53 Сегодня
В златоустовском техникуме капитально отремонтируют общежитие
А пока руководство учебного заведения ищет разработчика проектной документации. На подготовку необходимых бумаг и прохождение государственной экспертизы, отмечается на портале закупки.гоу, будет направлен 1 миллион 420 тысяч рублей. Эти средства техникум технологий и экономики получил в виде субсидии из областного бюджета по госпрограмме «Развитие профессионального образования в Челябинской области». В размещённых на портале конкурсных документах говорится, что завершить работу над документами исполнителю предстоит до 31 июля, а к 31 октября предъявить положительное заключение госэкспертизы. В четырёхэтажном общежитии 1959 года постройки на улице Карла Маркса, 39, планируется полная замена всех коммуникаций, полов, задвижек на пластиковых окнах, а также отделка комнат и санузлов. Кто именно займётся разработкой проекта станет известно после 17 апреля.
10:42 Сегодня
Златоуст готовится принять финал конкурса воспитателей
Право стать площадкой для проведения заключительного этапа областного конкурса профессионального мастерства «Педагог года в дошкольном образовании – 2026» Златоуст получил после того, как воспитатель детского сада №87 Ольга Динисламова стала абсолютным победителем прошлогоднего форума. «Участники из двадцати девяти муниципальных образований Челябинской области приедут в город 20 апреля. На протяжении пяти конкурсных дней им предстоит продемонстрировать свой педагогический опыт и профессиональные качества», - сообщили в городском Управлении образования и молодёжной политики. Наблюдать за ходом конкурса можно будет в его сообществе во ВКонтакте, где организаторы обещают прямые трансляции события.
09:23 Сегодня
Жители Златоуста могут рассчитывать на новую семейную выплату
Заявления от семей с двумя и более детьми будут принимать уже с 1 июня. Получать ежегодную поддержку смогут работающие родители с доходом не выше 1,5 региональных прожиточных минимума. Кроме зарплаты, в доход семьи учтут доход от предпринимательства, пенсии, пособия, стипендии и алименты. Подать документы на назначение новой выплаты можно через портал Госуслуг, отделения МФЦ или лично в клиентских офисах Социального фонда России. «Для получения семейной выплаты требуется гражданство РФ как у родителей, так и у детей. Родители должны иметь документально подтверждённый трудовой доход за предыдущий год и уплатить с него НДФЛ. Отсутствие задолженности по уплате алиментов также является обязательным условием. Родители, лишенные родительских прав, не смогут претендовать на такую выплату», - отметили в Социальном фонде. Там также уточнили: право получить новую выплату есть у обоих работающих родителя, включая усыновителей, опекунов и попечителей. Но только в том случае, если взрослые не являются самозанятыми и индивидуальными предпринимателями, которые используют специальные налоговые режимы и не имеют других облагаемых НДФЛ доходов. Подтверждать право на получение выплаты потребуется ежегодно.
15:06 Вчера
Цените время: почему всё больше выпускников Златоуста выбирают колледж
Побеседовав с родителями юных жителей Златоуста, которые в этом году закончат 9 класс, «Златоуст.инфо» выяснил: многие семьи, ранее планировавшие, что их наследник пойдёт в 10 класс, решили отказаться от этой идеи. Что движет горожанами?            «И мы, и многие наши знакомые, у которых дети заканчивают 9 класс, приняли решение, что нашим сыновьям и дочкам не стоит продолжать учёбу в 10-11 классах. Решили поступать в колледж или техникум, - пояснила «Златоуст.инфо» мама будущего выпускника Екатерина Ткаченко. – Наши дети учатся без троек. Однако мы изучили наличие бюджетных мест в вузах, которые могли бы подойти, а также неподъёмную для нас стоимость платного обучения, и пришли к выводу: учёба в 10 и 11 классах станет пустой потерей времени, по принципу «так принято». Даже если мы выложим кругленькую сумму на подготовку к ЕГЭ у репетиторов, шансы поступить «на бюджет» мизерны».            Почти все бюджетные места предназначены детям участников СВО, абитуриентам с особенностями здоровья или из новых регионов России. Чтобы попасть на бесплатное обучение, недостаточно учиться без троек – надо быть «почти вундеркиндом», считает мама девятиклассника.            «Зачем тратить два года, если можно сразу начать получать востребованную профессию? – поддержали её другие родители. – Набор специальностей широк, можно выбрать по душе. А если желание получить высшее образование не пройдёт, то это реально сделать и после колледжа».  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:02 Вчера
«Уничтожал пачками»: как житель Златоуста бросил курить за один день
Никотиновые пластыри, постепенное сокращение числа сигарет, гипноз и иглотерапия – когда ничего из этого арсенала для тех, кто решил расстаться с никотином, не помогли жителю Златоуста с 25-летним стажем курения, он принял решение бросать резко – «на силе воли». Специально для «Златоуст.инфо» мужчина рассказал, как ему это удалось. «Очень дорого и очень вредно – эти два мотива стали для меня решающими, когда я надумал перестать, наконец, дымить, - поделился с нашим порталом 45-летний металлург Сергей К. – Курил примерно пачку в день. Подсчитал свои затраты на покупку сигарет и ужаснулся, а ведь они постоянно дорожают… Кроме того, меня «клюнул жареный петух»: по утрам стал кашлять с вязкой мокротой, а это, как известно, первый признак ХОБЛ. Когда перепробовал пластыри, иглы и снижение числа сигарет (толку – ноль), то однажды просто достал из кармана пачку, сломал пополам все оставшиеся сигареты и решил: всё, больше ни одной».  Первые три дня были для Сергея адом: по ночам снилось, что закуривает. По сто раз на дню он готов был заключить с собой сделку: затянуться «хотя бы разик». К концу первой недели стало легче. Потом накаты были реже и реже, но через два месяца наш земляк чуть было не сорвался: уже взял в руки сигарету, но потом спросил себя: зря, что ли, мучился, чтобы все насмарку? Снова начнёшь уничтожать «раковые палочки» пачками?  «Мотивацией стала поддержка семьи, а также счётчик в телефоне – я каждый день записывал, сколько прожил «чистых» дней, - продолжил Сергей. - Очень помог форум «Не курим!», где товарищи по несчастью поддерживают друг друга. Эти люди понимают, что такое «никотиновая ломка» и зверский аппетит на первых порах. Самое главное для бросающего – осознать, что одна сигарета (затяжка) — это провал. Во всём остальном помогут люди, которые уже избавились от зависимости. Не курю уже полгода!».  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74