$ - 83 руб.
€ - 98.30 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
09:10 Сегодня
Понять и потерпеть: мэрия Златоуста извинилась за отсутствие горячей воды
Пока – перед жителями только одного дома №9 на седьмой линии проспекта Гагарина, где горячей воды нет уже два месяца. О своей проблеме уставшие мыться в тазах горожане рассказали региональным СМИ, и журналисты обратились за комментариями к чиновникам. «Делаем всё возможное», - сообщили в подведомственных администрации муниципальных «Коммунальных сетях», посетовав, что ремонта на вводе в дом не было 15 лет, и пообещав закончить его (начатый ещё в июле) «на следующей неделе». Подобные проблемы этим летом на себе ощущают жители разных районов города. Так, по данным единой дежурно-диспетчерской службы, только 18 сентября из-за ремонта на сетях горячей воды нет: на улицах Южно-Есаульская, 40-летия Победы, Урицкого, в доме 17 на 8 линии, улице 30-летия Победы. Двумя днями раньше менять трубы начали ещё в одном месте проспекта Гагарина, и вода остыла в квартале Молодёжный, на улице Таганайская и на линиях с первой по восьмую. Кстати, судя по темпу работ, дадут её нескоро. Хотя накануне мэрии пообещали сделать это до 22 сентября. Между тем, на этой неделе совещание по подготовке к зиме в Златоусте провёл вице-губернатор Андрей Фалейчик. «Мы продолжаем регулярно контролировать подготовку городов и посёлков к отопительному сезону. Наши задачи включают повышение качества услуг для населения, повышение надёжности системы отопления и предотвращение аварийных ситуаций. Важно обеспечить чёткое взаимодействие всех структур, своевременно выявлять слабые места и оперативно устранять недостатки», - сказал он. «Выступления глав районов подтвердили их ответственность перед жителями области и подчеркнули важность совместных усилий для обеспечения надёжной работы коммунальной инфраструктуры в зимний период», - сообщили в региональном министерстве ЖКХ. А в Челябинске жильцам 86 многоквартирных домов сделали перерасчёт из-за долгой опрессовки. Проверку правоохранители провели после публикации жалоб горожан на долгое отсутствие горячей воды. Вместо 16 июня её включили только 8 июля. По настоянию прокуратуры жильцам вернули около 10 миллионов рублей.  
08:18 Сегодня
В Златоусте закроют движение трамваев
Как сообщили в муниципальном автохозяйстве, трамваи не будут ходить по площади 3-го Интернационала с 20 по 21 сентября. Это необходимо для замены коллектора под участком рельсового пути, которую проведёт Водоканал. «На это время трамвайное движение будет выполняться следующим образом: район железнодорожного вокзала: остановка «Горбольница» - остановка «Центр развития туризма»; по первому маршруту трамвайные вагоны будут ходить: остановка  «Улица Горького» - остановка «Горбольница»; остановка «Архив» - остановка «Площадь металлургов», - говорится в сообщении. В мэрии рекомендовали учитывать эти обстоятельства при планировании маршрутов. Расписание движения автобусов можно узнать на сайте zlatgt.ru  или позвонив по телефону +7(3513) 666-462 узнать у диспетчера актуальный на текущий день график движения автобусов и их время прибытия на интересующую остановку.
08:10 Сегодня
Юных златоустовцев приглашают на уроки по финансовой грамотности
Осеннюю сессию онлайн-уроков для школьников и студентов Банк России открывает сегодня, 18 сентября. Первый урок начнётся в 11-30, подключиться можно на официальной странице ЦБР ВКонтакте. На протяжение всего интерактивного курса участникам предстоит погрузиться в единую игровую вселенную — город Финансов и стать помощниками финансовых супергероев, каждый из которых является экспертом в определенной области: от цифровой безопасности до инвестиций. «Интерактивный формат позволяет не просто прослушать материал, а принять участие в уроке: ответить на вопросы, увидеть результаты своих действий и отработать полезные навыки — от составления финансового плана до защиты от мошенников», - отметила управляющий Отделением Челябинск Уральского ГУ Банка России Елена Федина. Сессия продлится до 17 декабря.  
07:10 Сегодня
Златоустовцев предупреждают о новых уловках мошенников
Получить доступ к персональным данным аферисты пытаются под видом сотрудников Росреестра – они звонят, пишут на электронную почту или в мессенджеры, сообщая о том, что кто-то пытается продать недвижимость потенциальной жертвы. Главная задача злоумышленников – вызвать панику. После человеку предлагают связаться со «службой поддержки», а уже там вытягивают коды и заставляют перевести деньги для отмены несуществующих операций. «Нужно помнить, что мы никогда не связываемся с гражданами таким образом и не предлагаем перейти по ссылкам, - подчеркнула руководитель управления Росреестра по Челябинской области Ольга Смирных. - Если вдруг от лица Росреестра вас просят о каких-либо срочных операциях с недвижимостью или совершении ряда подозрительных действий, не нужно реагировать на такие сообщения, а лучше сразу обращаться в полицию». Официальная переписка Росреестра ведётся только с электронных адресов домена @rosreestr.ru. Письма от Росреестра с бесплатных почтовых сервисов или с опечатками в названии (например, @rosrestr.ru, @rosreestrr.ru) являются фишинговыми. Любые подозрительные вложения в электронных письмах открывать нельзя, а сообщения от неизвестных вам адресатов лучше удалять. Приём не только из папки «Входящие», но и из «Корзины», чтобы полностью исключить риск случайного запуска вредоносной программы. Самый простой способ защитить недвижимость — подать заявление о запрете регистрации сделок без вашего участия. Это можно сделать в личном кабинете на сайте Росреестра, на портале «Госуслуги» или в МФЦ. После этого в Единый государственный реестр недвижимости (ЕГРН) будет внесена соответствующая запись.  
06:10 Сегодня
В Челябинской области чиновники стали чаще нарушать закон
По данным региональной прокуратуры, в 2025 году количество преступлений при реализации национальных проектов увеличилось на 30 процентов. И эта сфера, отметил глава ведомства Игорь Донгаузер, остаётся уязвимой для нарушений закона. В 2024-м сотрудники прокуратуры выявили более 680 фактов – среди них неэффективное использование бюджетных средств, срывы сроков в дорожном строительстве, при ремонте больниц, школ и объектов водоснабжения. В этом году на нацпроекты в Челябинской области направлено свыше 40 миллиардов рублей. Цифры руководитель надзорного ведомства привёл на посвящённом нацпроектам совещании. «Прокурор области обратил внимание присутствующих на, что многие такие преступления остаются латентными и не попадают в поле зрения правоохранителей, а ущерб государству возмещается медленно», – прокомментировали в пресс-центре.
17:20 Вчера
Кресло – и точка: родителей Златоуста оштрафуют за перевозку детей в бустере
Правила перевозки детей в авто изменились не так давно, и далеко не все родители юных жителей Златоуста в курсе, когда можно использовать бустер (кресло без спинки), а когда за отсутствие автокресла станут штрафовать на 3 тысячи рублей. «Златоуст.инфо» выяснил нюансы. В Правилах дорожного движения не так давно появилось новое понятие – «детская удерживающая система». К ним не относятся лямки, фиксаторы, накладки на ремни и прочие «заменители автокресла». ГАИ оштрафует вас на 3 тысячи рублей, если увидит, что вы перевозите ребёнка без кресла. Экспериментально, в ходе испытаний на полигоне, установлено: только оно способно защитить юного пассажира в случае ДТП. А лямки, стяжки и крючки наносят только вред. Но как же тогда быть с бустерами? Ведь они разрешены. «Бустер можно использовать только тогда, когда ребёнок вырос и уже не помещается в автокресло, - прокомментировали «Златоуст.инфо» в Автоинспекции Златоуста. – И самое главное: бустеры допустимо использовать только со штатными ремнями безопасности и только в том случае, если они не давят ему на шею. Верхняя часть ремня должна ложиться на плечо ребёнка - как у взрослого человека. Иначе ремень способен придушить маленького пассажира или порезать ему шею». Когда родители вместо автокресла используют бустер, хотя ребёнок ещё мал, они обманывают не ГАИ, подчеркивают сотрудники ведомства, а себя. И рискуют жизнью сына или дочки.
16:20 Вчера
Златоустовским предпенсионерам предлагают бесплатное обучение
В городском Центре занятости населения напомнили о возможности бесплатно получить новую профессию. Такой шанс есть у златоустовцев старше 50 лет, благодаря стартовавшему в этом году новому национальному проекту «Кадры». «Если гражданин предпенсионного возраста нуждается в получении новой специальности или повышении квалификации по своему профилю, служба занятости содействует ему в этом. В период обучения безработным гражданам выплачивается пособие по безработице. Выплаты регулируются при неуспеваемости или нерегулярном посещении гражданином занятий», - сообщила специалист отдела переобучения Наталья Харина. Сейчас златоустовские предпенсионеры могут освоить профессии повара или бухгалтера. Подробнее рассказать о переобучении готовы в 203-м кабинете Центра занятости или по телефону 8 (3513) 62-20-73.