$ - 84.28 руб.
€ - 98.29 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
18:49 Вчера
Всё без толку: жители дома в Златоусте полтора месяца живут «под деревом»
С 10 июля, когда ураган повалил в Златоусте множество деревьев, жители дома № 2 на Кусинском шоссе ждут, когда и с крыши их жилища уберут большой рухнувший тополь. Люди не просто ждут, а обращаются в инстанции, но ствол как лежал на крыше, так и лежит… «Наш дом построен после войны, в нём 12 квартир, - специально для «Златоуст.инфо», прислав нам и фото, рассказала жительница дома №2 Катерина Чернышова. – Среди соседей много пожилых людей, и каждый день входить в свой дом, «придавленный» огромным деревом, им очень сложно. Обращалась в свою управляющую компанию, звонила в «112», просила помощи в теротделе по району метзавода, - и всё без толку». Собеседница нашего портала добавила: УК могла бы оперативно убрать старый тополь, но проблема – в электропроводах. Сначала нужно, чтобы специалисты «Электросети» приехали и разобрались с ними. А с этим, очевидно, трудности. Так или иначе, жизнь «под деревом» продолжается, и люди не видят ей конца и краю… Фото: Катерина Чернышова, специально для «Златоуст.инфо». Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
17:34 Вчера
Депутаты в Златоусте вышли с каникул и занялись подсчётом упавших деревьев
Вопрос о том, когда в городе, наконец, уберут всё, что повалил июльский ураган, стал центральным на заседании комиссии по инфраструктуре. По данным отдела экологии мэрии, из заявокзлатоустовцев сейчас понятно: вдоль тротуаров и дорог около 2500 аварийных деревьев. «Ураган показал, что их много», - заметил присутствовавший на комиссии представитель администрации. Ответить, когда всё уберут, он не смог. Но зато назвал цену: 34 тысячи рублей за спил одного дерева и уборку пня, которая проводится специальной машиной. Таким образом, на круг получается почти 30 миллионов рублей. И их в бюджете нет. Если деревья просто спилить, то уборка и вывоз одного обойдётся в 12 тысяч 300. Но даже на такую сумму рассчитывать нельзя. «Когда вы уберёте хотя бы то, что уже упало? На проспекте Гагарина до сих пор лежат стволы, у контейнерных площадок завалы, - обратилась к чиновнику Раиса Истомина. – Если нет денег, давайте будем обращаться к главе города, пусть ищет. Составьте план уборки, предъявите его нам». Между тем, в мэрии утверждают, что все заявки жителей на вывоз поваленных ураганом деревьев выполнены. О тех, что ещё не убрали, ещё предстоит узнать. И здесь горожане могут помочь в сборе информации. Идея восторга у депутатов не вызвала. «Какая помощь? – возразила Раиса Истомина. - У нас в каждом районе бесполезная организация – теруправление называется. Они не могут ножками пройти и посмотреть, где валяются деревья? У нас есть муниципальная милиция, мы столько денег на них тратим, давайте заставим их работать! Хотя бы после урагана!» «Сейчас мы разговариваем, и складывается впечатление, что взаимодействия между службами администрации нет никакого, - заметил Сергей Маклаков. - Вы не подключаете тех, кто должен давать информацию, либо вы не доносите до главы, либо он не может ничего сделать. Какой-то развал и разброд… Оченьпоказательно, что напротив одного из теротделов упало дерево и лежало там очень долго…» Участники комиссии потребовали у мэрии хотя бы разрешить горожанам брать для собственных нужд уже спиленные деревья. И решили снова вернуться к теме после того, как вопрос будет проработан, а на комиссию пригласят представителей муниципальной милиции.  
12:55 Вчера
Чёрная дыра: у бюста Гагарина в Златоусте провалился тротуар
Первые признаки появились не вчера, на месте, где отвалилась тротуарная плитка, даже успела вырасти трава. Но это осталось без внимания местной власти. А теперь на первой линии проспекта Гагарина образовался настоящий провал. «Это новый туристический объект – чёрная дыра, на её примере гостям города будут рассказывать о благоустройстве», - шутят в соцсетях златоустовцы. Объект, кстати, небезопасный, ведь провал даже не огорожен. И хотя пешеходный трафик в этом месте приличный, пока обходится без ЧП. Бюст первого космонавта в Златоусте открыли в октябре 2022 года. Почтить память героического отца прилетела из Москвы его дочь Елена и приехал спикер областного парламента Александр Лазарев.  
12:09 Вчера
В Златоусте сделали очередной хоккейный Кубок
Мастера Златоустовского оружейного завода создали чемпионский трофей для победителей предсезонного хоккейного турнира среди молодежных команд «Кубок Спартака». Вес кубка составляет 14,5 кг; каждая его грань обработана вручную. В изготовлении использованы латунь, нержавеющая сталь и натуральная яшма, а финальное покрытие выполнено с применением никеля, эмали и золота 999 й пробы. Турнир «Кубок Спартака» стартует сегодня в Москве – в ледовом дворце «Сокольники». В этом году в нем примут участие шесть молодежных команд – лидеров «Золотого» и «Серебряного» дивизиона Западной конференции Молодежной хоккейной лиги (МХЛ).
09:59 Вчера
Златоустовские футболисты стали призёрами Кубка ЗСО
Финал Кубка Законодательного Собрания Челябинской области по мини-футболу среди любительских команд прошёл на Центральном стадионе «Челябинск». В турнире приняли участие 17 команд из муниципальных округов и городов Челябинской области. Матчи получились яркими и динамичными. Перед стартом спортсменов приветствовали первый зампред комитета по социальной политике Алексей Рожков и руководитель региональной Дирекции спортивных мероприятий Елена Еремеева. По итогам финала главный трофей отправился в Кунашак. На втором месте финишировал футбольный клуб «Троицк», златоустовская «Академия» замкнула тройку лидеров.
09:31 Вчера
Задыхаемся: жители Златоуста пожаловались на заброшенную канализацию
Сигнал SOS в соцсетях подали жильцы дома 227 по улице Аносова. По соседству с их многоэтажкой, рассказывают горожане, несколько лет назад снесли аварийные бараки. И радоваться бы такому, но нет – на месте развалюх остались канализационные люки, которые тогда же завалили и перестали обслуживать. «Вся канализация льется через край по уклону к нашему дому. А так как ливневка у нас тоже сломана (нет выхода у нее и ветхая), то соответственно все это затопляет весь двор. Бежит по косогору где ранее была детская площадка, а сейчас все заросло травой потому что мы туда не выходи, бежит по лестницам, которые ведут на улицы выше и к детскому саду. Мы в прямом смысле ходим по г...ну и дышим этим смрадом, фундамент разрушается, подвал затапливается, дорогу всю размыло, лужи до подъездов стоят круглый год», - пишут жильцы в сообществе «Текслер, помоги!» во ВКонтакте (стиль, орфография и пунктуация авторские). Уставшие от смрада жители добавляют: они писали коллективные жалобы, прикладывали к ним видео, но результата это не дало. Под обращением есть комментарий представителя мэрии под ником Иван Смирнов: «По информации начальника теротдела по району ж/д вокзала, по вопросу ливневой канавы возле дома проводилось выездное совещание совместно с управляющей компанией, МКУ «Благоустройство» и теротделом. Принято решение прокопать ливневую канаву на указанных участках». Планируется ли избавить жильцов от канализационных потоков и вони в мэрии не уточняют.