- 2012-2017
-
Скрыть
Полезные ссылки
«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел
Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.
«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?
- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.
Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.
- Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
Guest
|
|
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся. |
|
Guest
|
|
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
|
|
Guest
|
|
Спите в маске для сна, это помогает
|
|
Guest
|
|
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
|
|
Guest
|
|
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.
|
|
Guest
|
|
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
|
|
Guest
|
|
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
|
|
Guest
|
|
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
|
|
Guest
|
|
Не хочешь спать - значит не устал, вперед еще на смену)))
|
|
Guest
|
|
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
|
|
Guest
|
|
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.
|
|
Guest
|
|
Все от нервов, это правда!
|
|
Guest
|
||
|
||
|
Guest
|
|
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА РАННЕГО РАССВЕТА
|
Смотрите также
15:20 Сегодня
Такая акустика: стоит ли жителям Златоуста бояться хруста в суставах
Врачи-ортопеды отмечают, что многие жители Златоуста, особенно среднего и старшего возраста, считают похрустывание суставов (например, при вставании) признаком начинающихся проблем со здоровьем. «Златоуст.инфо» выяснил, так ли это.
«Хруст в пальцах, локте или колене, который медики называют крепитацией, может быть и безопасным, и симптомом проблем с суставами, - пояснил «Златоуст.инфо» травматолог-ортопед Алексей Захарченко. – Звук дают пузырьки газа в суставной жидкости, когда «схлопываются». Это происходит, если сухожилие заденет костный выступ, а также по причине врождённой слабости связочного аппарата. Если при этом нет боли или отёка, то беспокоиться не о чем. Значит, хруст – просто «акустическая» особенность вашего организма».
К врачу нужно идти, если хруст сопровождается даже незначительной болью. Боль, подчеркнул специалист, это тот маркер, который сразу переводит звук из разряда «физиология» в разряд «патология».
Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:09 Сегодня
На «домашку» - час: какие новшества ждут учеников Златоуста
Самые большие изменения в учебной программе ожидают с 1 сентября юных жителей Златоуста-школьников первых классов. «Златоуст.инфо» выяснил, к чему нужно быть готовым и детям, и их родителям.
«Согласно новым требованиям Министерства просвещения, в первом классе письменные задания не задаются, только лёгкие устные или творческие – чтение, пересказ, рисование, - прокомментировали «Затоуст.инфо» в управлении образования Златоуста. – Новая норма для выполнения всех домашних заданий – не более одного часа в день. На выходные и каникулы домашних заданий также не задают. Чтобы выполнить санитарные требования о количестве нагрузки на первоклассников (не более 21 часа в неделю, то есть четыре урока в день), принято решение о сокращении уроков родной речи с двух до одного в неделю».
При этом педагогам рекомендовано второй урок родной речи проводить в формате внеурочной деятельности – например, экскурсии. Ещё одним новшеством, воспринятым неоднозначно не только родителями, но и многими педагогами Златоуста, станут оценки за поведение. Эту отметку за соблюдение дисциплины и «социальное взаимодействие» будут выставлять всем ученикам, начиная с первого класса.
Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
12:26 Сегодня
В Златоусте лишили прав 11 наркоманов
«Водителей», стоящих на учёте в наркологическом диспансере, городская прокуратура выявила в ходе проверки исполнения законодательства о безопасности дорожного движения.
«Прокурор обратился в суд с исковыми заявлениями о прекращении действия специального права на управление ТС. Златоустовским горсудом требования удовлетворены», – сообщили в персс-службе регионального надзорного ведомства.
За исполнением судебного решения установлен контроль.
11:06 Сегодня
На улице Златоуста проложат «упрощённую» ливнёвку
Воду с улицы Мастерской отведут в сторону трамвайных путей, которые от дороги отделит специальная щебёночная полоса. Асфальт подрядчик уложит с уклоном. О найденном решении в своём аккаунте сообщил глава Златоуста Олег Решетников, объезжавший накануне объекты дорожного ремонта. На Кусинском шоссе и улице Полетаева, отметил он, ливнёвки будут традиционными.
Кроме того, мэр подчеркнул: подход к подрядчика изменён:
«Теперь они работают более ответственно и стараются укладываться в график. И как вы обратили, наверное, внимание: работы по асфальтированию стартовали еще до наступления лета. Раньше бывало так: сняли старый асфальт фрезой, а укладку откладывали на вторую половину лета. В этом году все иначе: все объекты должны быть готовы до 31 июля, чтобы автолюбители смогли пользоваться отремонтированными дорогами уже в летний сезон».
Гарантийный срок на отремонтированные участки дорог составит 4 года.
Как ранее сообщал «Златоуст.инфо», на ремонт шести участков дорог в разных районах города в этом сезоне будет направлено 124 миллиона 224 тысячи рублей. Работа на всех объектах стартовала в один день с одинакового этапа – срезки старого асфальта. Срок окончания для каждой улицы свой.
АДРЕСА СРОКИ РЕМОНТА:
- дорога от улицы Строителей, 10, по улице Чернышевского до Кусинского шоссе – 30 июня.
- улица Мастерская – 20 июня.
- дорога от улицы Карла Маркса, 65б, до Кирова, 1, – 29 июля.
- улица Кусинское шоссе - 21 июля.
- улица Румянцева – 29 июля.
- улица Южно-Есаульская – 30 июня.
10:01 Сегодня
Златоустовцам напомнили об обязательных штампах в паспорте
В основном документе, удостоверяющем личность гражданина РФ, обязательно проставляются только два штампа, сообщили в региональном Управлении по вопросам миграции.
Это отметка о регистрации по месту жительства и снятии с учёта — её ставят местные подразделения по вопросам миграции, а также штамп об отношении к воинской обязанности для тех, кто достиг призывного возраста. Эту отметку наряду с миграционными подразделениями могут проставить военкоматы.
Какие штампы в паспорт можно поставить по желанию:
- о регистрации и расторжении брака — проставляют органы ЗАГС и подразделения по вопросам миграции территориальных органов МВД России;
- о детях (гражданах РФ, не достигших 14‑летнего возраста) — проставляют подразделения по вопросам миграции территориальных органов МВД России;
- о ранее выданных паспортах — проставляют подразделения по вопросам миграции территориальных органов МВД России;
- о выданных действительных заграничных паспортах — проставляют подразделения по вопросам миграции территориальных органов МВД России;
- о группе крови и резус‑факторе — проставляют медицинские организации государственной (муниципальной) системы здравоохранения;
- об идентификационном номере налогоплательщика (до первого января 2026 года) либо о номере записи единого федерального информационного регистра, содержащего сведения о населении РФ, сформированной в отношении гражданина (с первого января 2026 года) — проставляют налоговые органы РФ и подразделения по вопросам миграции территориальных органов МВД России.
08:41 Сегодня
В Златоусте установят наблюдение за мостом на Кусинском шоссе
Сооружение длиной 164 метра и шириной 17 через реку Ай и железнодорожные пути будет в поле зрения геодезистов до 25 декабря этого года. Итогом наблюдений должен стать отчёт, который исполнитель обязан представить в муниципальное Управление ЖКХ.
«Цель - периодические наблюдения за состоянием несущих конструкций мостов, заблаговременное выявление негативных изменений в состоянии несущих конструкций для обеспечения своевременного выявления таких изменений», - сказано в техническом задании, вместе с остальными документами размещённом на портале закупки.гоу.
Начальная цена работ 596 тысяч рублей.
07:13 Сегодня
В Златоусте назвали семью года
Конкурс «Семья - начало всех начал» в городе проводится уже 15 лет, за это время в нём поучаствовали более 75 фамилий, а это свыше 350 родителей и детей. Закалившись на местном уровне, самые смелые команды достойно заявляют о себе на областном и всероссийском смотрах.
В этом году за победу в очередном сезоне конкурса боролись 5 семей. Они преодолели несколько этапов, где нужно было показать таланты, эрудицию, мастерство и смекалку. Впрочем, участники не только соревновались, но и общались, став за это время одним сплочённым коллективом.
Приветствуя команды на заключительной церемонии, которая состоялась на сцене дворца культуры «Булат», замначальника Управления социальной защиты Наталья Шахова отметила:
«Неважно, кто победил - все семьи-участники конкурса «Семья - начало всех начал» уже взяли главный приз от жизни, потому что это счастливые, полные семьи, где царят любовь и уважение. Вы будете вспоминать об этом конкурсе через много лет и рассказывать о нем внукам и правнукам».
Победителями проекта «Семья — начало всех начал» в 2026 году стала семья Татьяноха, призёрами – Аксеновы и Бавенковы. Семьи Кашаповых и Завражных получили звание финалистов проекта.