$ - 83.95 руб.
€ - 93.92 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
18:13 Вчера
Минус 15 кило за месяц: как жители Златоуста худеют всей семьёй
Специально для «Златоуст.инфо» семья жителей Златоуста Григорьевых рассказала, как, изменив пищевые привычки своей фамилии, сумела сообща скинуть почти 15 кило лишнего веса на троих.  «У нас с супругой и сына-подростка есть избыточные «отложения», но мы решили избавиться от них, введя в семье новые правила, - поделился со «Златоуст.инфо» глава семьи Павел Григорьев. – Первым из них стало «правило трёх кувшинов». Мы расставили их в комнатах и на кухне, чтобы пить больше воды. С водой разгоняется метаболизм, вымывается всё лишнее.  Второе правило – не покупать колбасу и сосиски. По утрам теперь яичница или омлет с зеленью и овощами. Можно положить мясо, но не колбасу. Полезный и правильный завтрак, ведь в колбасе - жир, соль, добавки. В нашем завтраке - белок, клетчатка, витамины».  Третьим правилом стало всегда добавлять в тарелку зелень, овощи, квашеную капусту. Они заполняют объём в желудке и дают не только чувство сытости, но и клетчатку, витамины. Наконец, последнее и главное правило - не ходить на кухню лишний раз на «дозаправку», не кусочничать между приёмами пищи и выдерживать промежуток хотя бы 14 часов между ужином и завтраком. Это работает, уверяют наши земляки.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
17:10 Вчера
Челябинск и Ашу свяжет новая электричка
Она пройдёт через Златоуст и будет курсировать ежедневно. В первый рейс пригородный электропоезд № 7117 Челябинск-Главный — Аша отправится из областного центра в воскресенье, 25 октября, в 17:25. На конечную станцию электричка приедет в начале следующих суток – в 00:46.  В обратный путь электропоезд № 6122 Аша-Челябинск-Главный тронется в 01:31 понедельника, 26 октября, и прибудет в областной центр в 8:57 местного времени.  Стоимость проезда по полному маршруту (Аша - Челябинск) - около 1400 рублей, при этом пассажиры могу рассчитывать на льготы. Так, для школьников и студентов-очников предусмотрена 50-процентная круглогодичная скидка на проезд.   ОСТАНОВКИ В ПУТИ ДО АШИ: - Полетаево-1 (отпр.17:47) - Мирный (отпр. 18:00) - Чебаркуль (отпр. 18:31) - МИАСС-1 (отпр. 18:50) - Уржумка (отпр.19:34) - ЗЛАТОУСТ (отпр. 20:16) - Баритная (отпр. 20:42) - Тундуш (отпр. 20:53) - БЕРДЯУШ (отпр. 21:21) - Сулея (отпр. 21:54) - Мурсалимкино (отпр.22:22) - Вязовая (отпр.22:45) - УСТЬ-КАТАВ (отпр. 23:03) - Кропачево (отпр.23:32) - Симская (отпр.00:02) - Миньяр (отпр.00:23) - АША (приб. 00:46)   ОТСАНОВКИ В ОБРАТНОМ НАПРАВЛЕНИИ:  - Миньяр (отпр. 01:57) - Симская (отпр. 02:15) - Кропачево (отпр. 02:46) - УСТЬ-КАТАВ (отпр. 03:11) - Вязовая (отпр. 03:32) - Мурсалимкино (отпр. 03:57) - Сулея (отпр. 04:31) - БЕРДЯУШ (отпр. 05:01) - Тундуш (отпр. 05:25) - Баритная (отпр. 05:36) - ЗЛАТОУСТ (отпр. 06:18) - Уржумка (отпр. 06:44) - МИАСС-1 (отпр. 07:28) - Чебаркуль (отпр. 07:49) - Мирный (отпр. 08:22) - Полетаево-1 (отпр. 08:33) - ЧЕЛЯБИНСК-Главный (прибытие в 08.57)  
15:08 Вчера
Будь начеку: как кассиры обманывают жителей Златоуста
Историей о том, как некоторые нечистоплотные кассиры «хитрят» с теми покупателями, которые не берут чек, со «Златоуст.инфо» поделилась бывший сотрудник одного из супермаркетов Златоуста Ольга Р.  «Я два года проработала кассиром в одном из супермаркетов, поэтому всем советую: обязательно берите чек, - отметила собеседница нашего портала. – Я никогда не обманывала покупателей, потому что, как говорила Раневская, «деньги проешь, а стыд останется». Однако на уловки многих моих ушлых коллег насмотрелась. Они сразу спрашивают покупателей, особенно мужчин (они почти никогда не берут чеки), нужен ли этот документ. Услышав отрицательный ответ, быстро пробивают к чужим покупкам небольшой «презентик» для себя – шоколадку, пачку сигарет, колбаску, печенье. Если вы не взяли чек, значит, не сможете увидеть, что вам пробили «лишний» товар. А кассир потом со спокойной душой – оплачено же! - идет и забирает свою «вкусняшку».  Если заподозрите, что сумма на кассе на ваши товары явно завышена, советует Ольга, оплатите покупки, а потом обязательно потребуйте чек и проверьте их перечень. Предоставить чек, несмотря на все разговоры по «экономию бумаги», - по-прежнему обязанность продавца. Даже если покупатель заявит, что чек ему не нужен, кассир все равно должен его распечатать, положить на лоток для денег и выбросить только после того, как покупатель его не примет.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
15:04 Вчера
Смотри на брюшко: что жителям Златоуста продают под видом скумбрии
Далеко не все жители Златоуста знают, что две полосатые рыбины (на фото) – это не одна и та же скумбрия, как написано на ценнике в магазине. Как выяснил «Златоуст.инфо», это две абсолютно разные рыбы – по вкусу, качеству мяса и цене. «Слева на фото – тихоокеанская (или южная) макрель, - разъяснил «Златоуст.инфо» предприниматель, поставляющий рыбную продукцию в торговые точки Златоуста, Айвар Хуснулин. – Узнать макрель просто - присмотритесь к её брюшку. На нём - мелкие темные пятнышки и точки, а полоски на спине - не такие чёткие и темные, как у скумбрии. И вкус совсем не такой – мясо у макрели тёмное, плотное и суховатое: в этой рыбе мало жира. Из-за сухости макрель плохо подходит для посола, но хороша для жарки на гриле или тушения. Макрель должна стоит намного дешевле скумбрии!». Справа на фото – именно скумбрия (атлантическая или северная), отметил специалист. У неё серебристо-белое чистое, без единого пятнышка брюшко, а на спинке – яркий и чёткий «зебровый» рисунок. На вкус эта рыбка - та самая! Жирная, сочная, нежная, со светлым мясом, которое буквально тает во рту. Цена её из-за гастрономических качеств скумбрии «кусается» (впрочем, сейчас и минтай отрастил ценовые клыки что твоя пиранья!), но именно её нужно брать для посола, маринования и копчения. Английское слово «mackerel» переводится и как макрель, и как скумбрия - отсюда и путаница. Но мы теперь знаем секрет - смотреть на брюшко. Если чистое, берём на засолку, если в крапинку - для горячих блюд, но по меньшей цене. Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:11 Вчера
В Златоусте выявили 21 нарушение миграционного законодательства
Во время второго этапа оперативно-профилактической операции «Нелегал-2026» полицейские совместно с сотрудниками ФСБ и ОМОН «Таганай» проверили места проживания, стройплощадки, рынки и заведения общепита.  «Выявлены три гражданина Таджикистана, которые работали на строительстве частного дома в нарушение установленных законом ограничений на отдельные виды деятельности для иностранных граждан. После выяснения всех обстоятельств трудовые мигранты были привлечены к ответственности. В отношении заказчика работ также составлены три административных протокола», - сообщили в златоустовском ОМВД.  К ответственности привлекли и четырёх граждан Казахстана, которые при въезде в страну заявили о визите с частными целями, а на деле – работали на стройке. Ответить за нарушение придётся и работодателю.  Три иностранца заплатят штраф за нарушение режима пребывания в РФ, двух гостей из Таджикистана принудительно выдворят с территории нашей страны.  Протоколы составлены и на жителей Златоуста – поводами стали предоставление жилья нелегалам и неисполнение обязанностей принимающей стороны.
11:01 Вчера
Высший класс: убежище в Златоусте назвали эталонным
Такую оценку бывшему подвалу дал министр общественной безопасности региона Александр Гриб, недавно побывавший в Златоусте на учениях по гражданской обороне.  Оборудованный по всем правилам бункер площадью более 200 квадратных метров находится на территории трамвайного управления. Здесь в течение двух суток могут укрываться до 300 человек. В бывшем подвале кроме главного зала, есть санитарный пост, несколько комнат, пункты выдачи продуктов и средств индивидуальной защиты.  Связь можно поддерживать по пяти городским и трём внутренних телефонным номерам, а узнавать новости – по подключённым к радиоузлу приемникам.  Как ранее сообщал «Златоуст.инфо», подрядчика для ремонта убежища площадью 229 квадратных метров мэрия начала искать в мае прошлого года. По данным портала закупки.гоу, начальная цена работ тогда составила 12 миллионов 499 тысяч 532 рубля.  В мае 2026-го глава города Олег Решетников отчитался в своём аккаунте о завершении капремонта:  «Все требования к вентиляции, электроснабжению, водоснабжению и водоотведению соблюдены, - написал мэр. - До начала ремонта находиться здесь было просто небезопасно. Теперь же это хорошо оборудованное, чистое и комфортное помещение, полностью соответствующее нормативам. Курировало стройку муниципальное учреждение “Капитальное строительство”».  По данным Олега Решетникова, сметная стоимость проекта превысила 14 миллионов рублей. Он также подчеркнул, что уже сформирован список помещений, которые тоже нужно привести в порядок. Делать это будут, когда появятся деньги.  Теперь образцовое убежище показывают главам других территорий, чтобы те поняли, к чему стремиться.
08:28 Вчера
В Златоусте сорвали сроки реконструкции очередного стадиона
Зато капитально отремонтировали 300-метровый участок теплотрассы. «Златоуст.инфо» вспомнил ход событий.  Реконструкция стадиона школы №10 стала одним из проектов нового сезона программы инициативного бюджетирования, которую активно поддерживает правительство Челябинской области. Весной на площадке всё начиналось бодро: демонтировали старые железные конструкции, сняли потрескавшийся от времени асфальт. Казалось, дело пошло.  А потом работа внезапно замерла. Летом реконструкция шла ни шатко ни валко — так, что даже баннер со сроком окончания пришлось заменить. Вместо 30 августа появилась новая дата — 30 сентября.  Но это был лишь первый акт. Вскоре городские власти объявили о капитальном ремонте участка магистральной теплотрассы, который проходит прямо через школьный стадион. Делать надо? Конечно! Ведь трубам десятки лет, и рвануть они могли в любой момент.  Хотя обычно такие работы планируют и проводят летом. Но в Златоусте, видимо, решили идти своим особым путём. Сделать предстоит немало: заменить и убрать под землю 300-метровый отрезок теплоцентрали. Сейчас на месте чуть ли не до полуночи трудятся люди и техника, отопление в два микрорайона проспекта Гагарина, отключённое для подсоединения нового участка, уже вернули.  Но. Даже неспециалисту понятно — окончания реконструкции стадиона в этом году ждать уже не стоит.  Кроме репутационных потерь (этот стадион уже третий, который не смогли вовремя завершить по программе инициативного бюджетирования) есть и вполне ощутимые материальные. В случае срыва сроков сдачи объекта городу придётся вернуть деньги в областной бюджет.  На площадке несколько раз побывал прокурор. Ускорить работы это пока не помогло. Ранее городские власти заявляли: сначала новые трубы, потом благоустройство. Принцип, в общем-то, верный. Осталось только найти того, кто в очередной раз запряг лошадь позади телеги.