$ - 80.98 руб.
€ - 93.39 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
16:20 Сегодня
«Ревёт белугой»: как студенты Златоуста привыкают к «общажной» жизни
Родители студентов Златоуста, которые с начала сентября приступили к учёбе в иногородних вузах, жалуются: многих детей поселили в общежития, «сто лет не видевшие ремонта», в комнаты по трое-четверо, с единственным общим душем в полуподвале, тараканами и постоянными перебоями с электричеством… «Златоуст.инфо» выслушал жалобы земляков и нашёл, чем их утешить. «Дочь – единственный ребёнок - не захотела учиться в Златоусте, поступила в Екатеринбург, в достаточно престижный вуз, и её поселили в общежитие в комнату с ещё двумя девочками, с двухъярусной кроватью с провисшими до полу железными сетками, - поделилась со «Златоуст.инфо» мама первокурсницы Светлана Белякова. – Бытовые условия ужасные, холодильник не работает, потому что не хватает напряжения в сети. Душ старый, облезлый, и воду в нём включают лишь дважды в день – видимо, для экономии. Одна из девочек храпит, вторая страшная неряха. Дочь ревёт и постоянно жалуется: не могу есть, не могу спать, тяжело постоянно находиться в крошечной комнате с двумя чужими людьми… Думаем снять ей квартиру, но это очень дорого!». «Вам просто нужно подождать: прошло ещё мало времени, дочь не привыкла к новым условиям, не адаптировалась, не успела подружиться с соседками, - обнадежила мама третьекурсницы Алина Г. – Мы тоже всё это прошли, и к концу первого курса всё вошло в нормальную колею. Появятся новые знакомства, вкус к самостоятельной жизни, найдутся способы наладить и организовать быт. Сама жила пять в общаге, и знаю, что это, как и армия, - отличная школа жизни. Кто в общаге жил, нигде не пропадёт!». «Сначала общага мне тоже показалась адом кромешным, но уже через полгода я оценил всю её романтику: свободу, новых друзей (до сих пор умею материться на трёх языках), взаимовыручку, умение сварить обед «из ничего», - с ностальгией вспомнил житель Златоуста, инженер Степан Громов. – Сейчас понимаю: это были хоть и голодные, но самые счастливые годы!».  
15:30 Сегодня
«Динамо-Уралочка» посвятит своему 40-летию игры с венгерской командой
Серия матчей с венгерской командой «Дунауйварош» в середине ноября пройдёт на двух площадках – челябинском бассейне «Строитель» и златоустовском Центре олимпийской подготовки. «Это будет по-настоящему звёздное спортивное шоу — встреча двух ватерпольных клубов уровня Лиги Чемпионов Европы. Обе команды значительно усилились в межсезонье, - отмечают в клубе «Динамо-Уралочка». - В большой программе мероприятия, по инициативе генерального секретаря ФВВСР Радмира Габдуллина, также предусмотрены мастер-классы от олимпийских чемпионов, призёров чемпионатов мира и Европы по прыжкам в воду, плаванию, водному поло и синхронному плаванию». В Златоусте игра состоится 13 ноября, в 18-00, Челябинске – 15 ноября в 16-00.
15:09 Сегодня
В Златоусте дотла сгорел дом
Пожарных вызвали очевидцы, и, хотя огонь заметили сразу, отстоять строение не удалось. Как сообщили в МЧС, на месте работали 4 единицы техники и 16 бойцов. По словам соседей, виновником ЧП могла стать небрежность самого хозяина жилища, который накануне был пьян. Мужчина пострадал в пожаре, с места ЧП его увезли на машине скорой помощи. Причину происшествия выясняют дознаватели.
10:39 Сегодня
Тарифы на электроэнергию вырастут с 1 октября 2026 года
О переносе сроков повышения тарифов с 1 июля на 1 октября сообщила ФАС РФ, такой сдвиг в службе объяснили необходимостью «своевременно принять все регулируемые тарифные решения». «Принятое распоряжение правительства РФ разработала ФАС России. Документ предполагает перенос срока индексации тарифов на электроэнергию для населения и приравненных к ним потребителей и тарифов на услуги по передаче электроэнергии населению и коммерческим потребителям с 1 июля на 1 октября 2026 года», – отмечается в комментарии ведомства. Повышение составит 10,8-10,9 процента. Федеральная антимонопольная служба проследит, чтобы новые тарифы для населения не превысили этого предела. Если такое произойдёт, ФАС обещает принять «меры по недопущению необоснованного роста платы для граждан, в том числе речь может идти об отмене региональных решений».
09:20 Сегодня
В Златоусте отправили под арест два десятка человек
Для 22 «забывчивых» горожан неоплата административного штрафа обернулась арестом. Ещё 12 заплатят штраф в двойном размере, а двое отправятся на обязательные работы. Все три дня оперативно-профилактического мероприятия «Должник» специализированные группы ГАИ, патрульно-постовой службы, службы участковых, службы исполнения административного законодательства и отдела по вопросам миграции проверяли адреса и места возможного нахождения должников. По результатам полицейские составили 42 протокола. «Административный штраф должен быть оплачен в установленный законом срок — не позднее 60 дней со дня вступления постановления в законную силу. После этого данные постановления направляются в службу судебных приставов на принудительное взыскание», - напомнил начальник отделения по исполнению административного законодательства ОМВД Златоуста, майор полиции Иван Суетин.
08:20 Сегодня
В Златоусте сдали ещё один сквер
Завершить благоустройство пешеходной зоны ниже кинотеатра «Космос» на проспекте Гагарина подрядчик должен был ещё 1 сентября. Хотя наблюдавшие за ходом работ горожане скоро начали сомневаться, что это случится в срок. Глава Златоуста, объявивший о финише обустройства в своём аккаунте ВКонтакте, объяснил эту задержку основательным подходом. «Работы проведены основательные, и причина тому – серьёзный подход. Перед началом благоустройства были полностью заменены все проходящие здесь коммуникации: водоводы, вводы тепловых сетей в два МКД, канализация, электрические кабели. Это принципиальная позиция: сначала надежный «фундамент», потом – комфортная среда. Чтобы уже через год-два не пришлось вскрывать новое покрытие для ремонта сетей», - написал Олег Решетников. Согласно разработанному индивидуальным предпринимателем Ольгой Королёвой проекту, в новом сквере появился спортивный городок с мультиареной из металлических конструкций с баскетбольными кольцами и воротами, игровой сеткой и канатным комплексом для лазания, теннисным столом. Здесь также установлены 3 качели, 2 стойки для парковки велосипедов, 11 скамеек, 10 урн. Освещать пространство будут 25 светильников и 22 метра уличной гирлянды. Благоустройство, которое обошлось в 27 с лишним миллионов рублей, стало одним из проектов инициативного бюджетирования. 
07:20 Сегодня
Синоптики пообещали Златоусту предзимье
Ноябрь начнётся с понижения температуры и мокрого снега. И то, и другое в Челябинскую область принёс циклон, в тылу которого регион окажется сегодня. Осадки будут небольшими, с туманами в горах, слабой гололедицей и порывами ветра до 12 метров в секунду. При этом, согласно долгосрочному прогнозу, при средней температуре -5°С ноябрь на Южном Урале может быть на 1°С теплее, чем обычно. «В ноябре среднемесячная температура воздуха на Южном Урале ожидается -4,-6°С, что в северной половине выше нормы, в южной половине – около нормы», — сообщили в Челябинском Гидрометцентре. Около нормы будет и осадков - 18-27 миллиметров по области, 37-46 – в горах. Проливных дождей или сильных снегопадов синоптики не ждут.