$ - 79.73 руб.
€ - 93.56 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
07:20 Сегодня
Миллион вопросов: в Челябинской области продолжается сбор обращений к президенту
В пятницу, 19 декабря, Владимир Путин подведёт итоги года и пообщается с россиянами. Сбор обращений идёт, и жители Челябинской области уже отправили главе государства больше 1 миллиона 100 тысяч вопросов. Руководитель регионального отделения Народного фронта в Челябинской области и участник объединённой редакционной группы программы «Итоги года с Владимиром Путиным» Денис Рыжий назвал темы, которые больше всего волнуют южноуральцев. Каждое пятое обращение – о социальной политике: льготах, пособиях и их выплатах, 11 процентов – об инфраструктуре, по 9 процентов вопросов – о жилье и СВО. Этот список – предварительный, отметил Денис Рыжий, и к моменту старта прямого эфира может измениться. Наиболее активно вопросы задают женщины – сейчас их 69 процентов, больше всего обращений получено от граждан старше 56 лет. Впрочем, 9 процентов сообщений прислали люди моложе 18 лет. Вопросы будут принимать до конца прямого эфира. Задать их можно: на сайте moskva-putinu.ru / москва‑путину.рф; отправив СМС/MMS на номер 0–40–40; по телефону 8‑800‑200‑40‑40; а также с помощью специального мобильного приложения.  
06:20 Сегодня
Школьные библиотекари из Златоуста вышли в финал Всероссийских конкурсов
И в ходе I Международного форума школьных библиотекарей, который прошёл в Москве, принимали заслуженные почести. Среди финалистов Всероссийского конкурса «Самая читающая школа России» и Всероссийского конкурса профессионального мастерства «Лучший школьный педагог-библиотекарь России» Елена Гильмутдинова из школы № 1 имени Гагарина, Алёна Миннигалимова из школы №17, Анна Усанова из тридцать восьмой и Анжелика Хохлова из пятнадцатой школы. А всего на победу претендовали 2 832 человека со всей страны. «Участники прошли онлайн-тестирование, провели внеурочные мероприятия с использованием мастер-лекций и выполнили конкурсные задания. Педагоги разработали программы модернизации библиотеки, проведения литературного фестиваля, внедрения электронной библиотечной системы, вовлечения учащихся в чтение, оптимизации библиотечного фонда», - рассказали «Златоуст.инфо» в региональном Минобрнауки. По итогам каждого соревнования жюри выбрало 15 победителей и 30 призёров, среди них Наталья Шевченко Снежинска и Диана Ражева из Красноармейского района.  
09:01 Вчера
Никаких «будь здоров»: каких правил этикета жители Златоуста не знают
«Златоуст.инфо» выяснил у специалиста по этикету, какие правила культурного поведения в обществе чаще всего оказываются «неожиданными» для жителей Златоуста.  Правила этикета - штука сложная. Одни неизменны веками, другие появились недавно - например, как пользоваться смартфонами «на людях». Абсолютное табу, которое пассажиры-златоустовцы массово игнорируют, - вести беседы по телефону в общественном транспорте. А ещё есть правила, которые нелегко принять, ведь мы привыкли делать наоборот! «Думаю, для многих это станет сенсацией: желать «приятного аппетита» за столом – это моветон, - рассказала «Златоуст.инфо» специалист по этикету Ольга Сафронова. — Это фраза обслуживающего персонала кафе или столовых. Или, скажем, шеф-повара, который выходит к гостям и предлагает насладиться результатами его труда. Желать приятного аппетита, когда человек уже обедает, значит заставлять его с набитым ртом (или спешно проглатывая еду) отвечать на это никому не нужное псевдо-вежливое пожелание».  Второе правило этикета тоже мало кто знает: говорить чихающему «будьте здоровы» - неприлично. Хорошо воспитанный человек просто не заметит, что кто-то чихнул. Или пролил соус на скатерть, как у Чехова. Если в гостях или ресторане вам подали тканевые салфетки, то промокнуть губы допускается только ими. А бумажные салфетки - для тех случаев, если на столе что-то прольется.  Помните известную шутку? «Как наклонять тарелку, доедая суп? К себе, если хочешь вылить его на себя, и от себя, если хочешь вылить первое на остальных». Так вот, правильно - не доедать суп так, чтобы не было нужды наклонять тарелку и стучать ложкой по дну. Правилами этикета регламентируется даже размешивание сахара в чае. Почти все делают это по часовой стрелке, а нужно, оказывается, двигать ложкой вперед-назад - как маятником, чтобы избежать ее звона о чашку. Куда даме ставить сумку в ресторане? Считается, что на пол – неприлично… Ничуть! Специалист отмечает: если сумка большая, смело ставьте её на пол или повесьте на спинку стула, а клатч можно положить прямо на стол. «Часто вижу на улицах молодые пары, и юноша несет дамскую сумочку своей спутницы, - добавила Ольга. – Это очень комично: мужчина не должен напоминать пуделя с поноской. Сильный пол никогда не носит женскую сумочку. Даже если она увесистая!».
17:59 13.12.25
Эдмонд Худоян стал вице-чемпионом мира по боксу
Серебро мирового форума наш земляк добыл сегодня, 13 декабря, в Дубае. В решающей битве 29-летний воспитанник златоустовской школы бокса уступил по очкам представителю Азербайджана Субхану Мамедову. Ранее, 11 декабря, в полуфинале Эдмонд Худоян выиграл у чемпиона мира 2021 года Темиртаса Жусупова из Казахстана — 5-0. В этот день сборная России установила новый грандиозный рекорд: 12 отечественных боксёров пробились в финалы мирового первенства. Полуфинальные бои прошил при мощной поддержке российских болельщиков. На арену пришли десятки наших соотечественников, которые в эти дни находятся в ОАЭ. Среди них – хоккеисты ярославского «Локомотива» вместе с персоналом клуба. Команда проводит сбор в эмиратах на период паузы в чемпионате КХЛ.
09:15 13.12.25
«Это другая планета»: что восхитило и ужаснуло жительницу Златоуста в Китае
Жительница Златоуста, педагог София Баранова осуществила свою мечту – побывала в Китае, испытав в Поднебесной культурный шок и почувствовав себя голливудской звездой. О своих впечатлениях она рассказала специально для «Златоуст.инфо». «Я мечтала увидеть Китай, потому что мои предки – из Харбина, - поделилась педагог одной из онлайн-школ, жительница Златоуста София Баранова. – Пришлось около двух лет откладывать деньги, ведь недельная поездка обошлась в более 150 тысяч рублей. Самый большой расход (около 40 тысяч) – на прямой рейс из Москвы в Пекин. Пять часов воздухе – и вы на другой планете. Там всё другое, яркое и удивительное – культура, небоскребы, еда, люди… Они очень открытые, жизнерадостные и обожают русских. Я не была готова к тому, что стану маленькой локальной сенсацией – со мной все хотели сфотографироваться. Или просто молча делали селфи рядом. Может быть, китайцам нравятся блондинки? Почувствовала себя кинозвездой!».  Культурный шок со знаком минус София испытала в отеле, за первым же завтраком. Выяснилось, что «телесные» звуки, которые мы считаем неприличными – чавканье и, извините, рыганье, - для китайцев не просто обычное, но даже обязательное дело. Если за едой ты не издаешь никаких звуков (желательно еще и постанывать от удовольствия), то обижаешь повара. Это хорошие манеры и знак уважения к тому, кто приготовил блюдо. На чавканье никто не обращает ни малейшего внимания. Это тоже сигнал воспитанных китайцев: мол, мне так вкусно, что не могу сдержаться! Позже соплеменники объяснили девушке, что это просто нужно принять как иную культурную форму: в Поднебесной никто не делает из тела проблему. Если тебе нужно издать «звук жизни» -ты его издаёшь. И всё. Плеваться на улицах и в жару закатывать майки, оголяя живот, - тоже совершенно нормально.  Ещё одно открытие – отношение китайцев к еде. Они так и говорят: «Мы живем, чтобы есть», а вместо приветствия произносят: «Ты сегодня ел?». Их кухня – целый мир, разнообразный, сложный, ароматный. И дорогая утка по-пекински и дешёвая лапша, сделанная прямо при тебе, одинаково невероятно вкусны.  Словом, поездка в Китай, делает вывод путешественница, это не про достопримечательности, а про встречу с совершенно иной системой ценностей, представлений о красоте и этикете. Поэтому важно не сравнивать, а наблюдать. С интересом, уважением и долей иронии.
17:30 12.12.25
В одном из посёлков Златоуста ищут ответ на «мусорный» вопрос
Сейчас контейнерных площадок в Гурьевском нет, коммунальные отходы из посёлка вывозят по так называемой позвонковой системе. Точка сбора – улица 1-я Гурьевская, и найти другие площадки проблематично, больно крутой здесь рельеф. Такая усечённая схема устраивает далеко не всех жителей – даже по 1-й Гурьевской путь неблизкий, а с соседних Второй, Третьей и Четвёртой так и вовсе далёкий. К тому же, зимой, когда дороги в частном секторе чистят по остаточному принципу, а иногда не чистят вообще, мусоровозы просто не могут ни заехать, ни тем более подняться. «Мусорный» вопрос жители посёлка вновь поставили перед депутатами Собрания. Обсудив «теорию» в ходе комиссии по городской инфраструктуре и жизнеобеспечению, её участники решили выехать на место и уже там вместе с гурьевцами подумать над практическим решением.  
17:30 12.12.25
Не верьте: златоустовским педагогам рассказали об уловках мошенников
Очередную профилактическую беседу в Управлении образования полицейские провели с социальными педагогами. Начальник отделения уголовного розыска по борьбе с преступлениями с использованием IT-технологий капитан полиции Александр Колесников начал с цифр: в этом году в сети аферистов попались более 550 златоустовцев, которые лишились свыше 150 миллионов рублей. Пострадавшие были уверены, что общаются со специалистами сотовых компаний, поликлиник, пенсионного фонда, фирм доставки, ФСБ, Центробанка и других организаций и учреждений. У всех спектаклей, которые мошенники разыгрывают для своих жертв, одинаковый сценарий: код из смс, предупреждение о взломе кабинета на Госуслугах, предложение связаться со «службой безопасности портала», демонстрация финансовой доверенности на некоего гражданина, находящегося в федеральном розыске, обвинение потерпевшего в пособничестве и финансировании недружественной страны, перевод средств на «безопасный счёт». «Во время беседы злоумышленники оказывают психологическое давление на жертву, угрожают, запугивают, обещают помочь... Делают всё, чтобы подчинить человека своей воле и лишить критического видения ситуации. В результате потерпевший выполняет действия под диктовку мошенников», - подчеркнул Александр Колесников. Полицейский настоятельно рекомендовал быть внимательными и осторожными в соцсетях, а, услышав по телефону предложение провести финансовую операцию, тут же прервать разговор. Кроме того, педагогов попросили предупредить своих подопечных о риске стать жертвой или дроппером.