$ - 77.06 руб.
€ - 87.40 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
18:47 Сегодня
Не зависнет ли: жители Златоуста опасаются электронных рецептов на лекарства
Минздрав РФ объявил о новой инициативе: продавать рецептурные лекарства только по электронным рецептам, чтобы сделать весь оборот препаратов «прозрачным для контролирующих органов». Жители Златоуста, особенно старшего поколения, недоумевают: с чем им, если идея станет законом, идти в аптеку – со смартфоном? И где будет рецепт – в известном мессенджере или на Госуслугах? «У меня полно родни и знакомых-пенсионеров, которые вообще не владеют никакими Интернет-приложениями, нигде не зарегистрированы, - поделился своими опасениями житель Златоуста, служащий Николай Викторович. – Где они станут искать свой рецепт, непонятно. Кроме того, если Сеть зависнет, доступа к рецепту в цифровом формате не будет. Надеюсь, альтернативе в виде бумажного рецепта останется?». «Особо ничего и не изменится, ведь и сейчас рецепт сначала выписывается врачом в электронном формате, - успокоила врач-терапевт Татьяна Разумова. – А потом распечатывается – в первую очередь, для тех пациентов, кто не дружит с техникой. С этой распечаткой и нужно идти в аптеку за лекарством. Даже если распечатки отменят, значит, будет сформирована общая электронная база между аптеками и медучреждениями. Тогда по предъявлении паспорта можно будет посмотреть в этой базе, какой препарат человеку назначен». Медики, однако, разделяют опасения, что могут возникнуть и трудности, если технически система не будет отлажена, но видят и плюсы. Кроме «прозрачности» в обороте лекарств, особенно содержащих наркотические вещества, это невозможность подделать или потерять электронный рецепт. Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
17:32 Сегодня
Если не криминал: житель Златоуста запретил своё вскрытие после смерти
Обратиться к нотариусу, чтобы получить заверенное заявление о запрете на вскрытие своего тела после смерти, - редкий случай, но в Златоусте не единичный. «Златоуст.инфо» узнал причины и детали этого волеизъявления. «Религиозные принципы ислама, которые я всю жизнь стараюсь соблюдать, категорически запрещают вскрытие тел умерших, - специально для «Златоуст.инфо» рассказал 84-летний Рашид Хасанович. – Мы считаем это нарушением человеческого достоинства. Конечно, медики обязаны уважать волю верующего и избегать нарушения религиозных традиций, но я решил подстраховаться и взять у нотариуса документ. Это заявление мои родственники смогут приобщить к медицинской карте, чтобы отказаться от патологоанатомического вскрытия». Нотариус разъяснил пожилому мужчине, что родственники будут иметь полное право на такой отказ: вскрытие обязательно только по медицинским основаниям. Например, если есть подозрения на инфекционное заболевание. Ещё одна причина, по которой воля усопшего может быть нарушена, - необходимость судебно-медицинской экспертизы. Если смерть наступила по криминальным причинам или в результате несчастного случая, вскрытие по закону обязательно. И прижизненное распоряжение человека не сможет отменить это требование. Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
16:02 Сегодня
Из Челябинска можно будет улететь в Абхазию
Прямые рейсы из аэропорта Курчатов в столицу республики Сухум авиакомпания Nordwind запустит с 17 июля. «Вылеты из аэропорта Челябинск имени И. В. Курчатова будут выполняться по понедельникам и пятницам в 05:10», — сообщили в челябинском аэропорту. Перелёты будут проходить на Boeing 737, время в пути из Челябинска — три с половиной часа. Цена билета начинается от 12 тысяч, это почти столько же, сколько стоит билет в Сочи. В минувшие выходные в аэропорту Челябинска задержали вылеты сочинских рейсов из-за ограничений, которые Росавиация ввела в аэропорту прилёта.
14:36 Сегодня
В России начнёт действовать второй пакет «антимошеннических» законов
Президент подписал Владимир Путин документ, включающий около 30 инициатив. Так, на одного человека можно будет оформить не более 20 банковских карт, для подозрительных переводов вводится механизм шестичасовой задержки. Кроме того, банки и операторы связи обязаны компенсировать клиентам украденные мошенниками средства, если сами банки и операторы не выполнили обязательства по пресечению вредоносных действий. Для борьбы с «револьверной» сменой sim-карт расторгнуть договор с оператором можно будет только по прошествии 90 дней с момента появления телефонного номера. Появятся и детские sim-карты, правила оказания услуг связи по которым установит правительство. IMEI-коды мобильных устройств будут занесены в специальную базу данных. Она будет содержать сведения о разрешённых и запрещённых к использованию в мобильных сетях на территории Российской Федерации идентификаторах пользовательского оборудования. Сообщать о случаях кибермошенничества граждане смогут, нажав «тревожную кнопку» на Госуслугах. Это должно упростить фиксирование таких ситуаций и поможет оперативно оповещать банки, сотовых операторов и цифровые платформы. Положения закона начнут действовать с 1 сентября 2026 года, 1 марта 2027 года, 1 сентября 2027 года и 1 января 2028 года. Интернет-мошенничество остаётся серьёзной проблемой. По данным златоустовского ОМВД, с начала года сетевые аферисты похитили у горожан уже больше миллиарда рублей.
10:28 Сегодня
Не создавайте очередей: в Челябинской области водителей призвали «не усугублять»
Сложности с заправкой златоустовские автомобилисты и их коллеги из других городов испытывают уже вторую неделю. В прошлый понедельник правительство области даже создало специальный региональный штаб по мониторингу топливного рынка, который возглавила вице-губернатор Татьяна Кучиц. «Предпосылок к возникновению дефицита топлива нет, и объём поставок за последние недели не изменился», - заявила она накануне в интервью одному из региональных информагентств. По мнению Татьяны Кучиц, переполох спровоцировали сами автомобилисты, которые решили сменить независимые АЗС на заправки вертикально интегрированных компаний (ВИНК). Потому на последних и случился ажиотаж. Сделать переход, отметила вице-губернатор, южноуральцы решили из-за сложностей, с которыми столкнулись независимые АЗС: в июне начались задержки исполнения контрактов, а биржевая цена топлива побила очередной рекорд, потому на заправках переписали ценники. Независимые АЗС, по данным Татьяны Кучиц, в Челябинской области обеспечивали примерно треть рынка. И после оттока оттуда клиентов нагрузка на некоторые заправки ВИНК выросла в пять раз. Такое перераспределение требует адаптации логистики, что займёт некоторое время. Потому автомобилистов призывают помочь «выровнять ситуацию». Например, заранее искать в приложениях заправки, где бензин есть, и не создавать очередей. Сообщать о проблемах с топливом и неработающих АЗС в Челябинске и области можно по электронной почте info@tarif74.ru. Сюда же можно слать данные о завышении цен с документами и фотографиями. На фоне других регионов, отметила Татьяна Кучиц, ситуация пока сравнительно благополучна. Но когда обстановка станет нормальной сейчас сказать сложно. «Бензиновые» проблемы так или иначе коснулись 60 регионов страны. В Забайкальском крае из-за нехватки бензина перестали вывозить мусор, а в Иркутске возле заправок начали устанавливать туалеты для стоящих в очередях за горючим водителей.
09:22 Сегодня
Родительский контроль за вкладами и продажа квартир по биометрии: законы июля
Краткий обзор нововведений, которые вступят в силу во второй месяц лета, - в традиционной подборке «Златоуст.инфо». Родители и опекуны смогут получать справки по счетам своих детей Сведения о родстве банки должны проверить в ГИС «Единая централизованная цифровая платформа в социальной сфере» или единой системе межведомственного электронного взаимодействия. Если таких данных там нет — у родителей могут затребовать свидетельство о рождении или усыновлении ребенка, а также акт органа опеки о назначении попечителя. В ЕГРН начнут вносить сведения о границах сельхозугодий Прежде эту информацию включали только в Единую федеральную информационную систему о землях сельскохозяйственного назначения и землях, используемых или предоставленных для ведения сельского хозяйства в составе земель иных категорий. Иногда это приводило к утрате сельхозугодий. Сделки с недвижимостью можно будет заключать с помощью биометрии По отпечаткам пальцев, скану сетчатки глаза или другому биометрическому признаку можно будет удостоверять свою личность при покупке и продаже квартиры, оформлении ипотеки и съёме жилья. Рекламные места на муниципальных или государственных зданиях будут продавать на торгах Решение о их проведении примут органы госвласти и органы местного самоуправления. Торги станут проводить в электронной форме, они будут открытыми по составу участников и форме подачи предложений. Обновится перечень продуктов с льготным НДС С 1 июля в него, в частности, попадут консервы сухие молокосодержащие и молокосодержащие сгущенные с сахаром вареные. При этом из перечня исключат молокосодержащие продукты с заменителем молочного жира, а также спреды и топленые сливочно-растительные смеси. Усилится конвой для опасных преступников К ним относятся, например, осуждённые за терроризм, бандитизм, диверсии, вооружённый мятеж, шпионаж, захват заложников, а также о преступники, склонные к побегам, насилию, нападениям на сотрудников администрации исправительных учреждений и СИЗО. При конвоировании к специальному транспорту и внутри него в этих случаях будут применяться наручники и другие средства ограничения подвижности.
08:17 Сегодня
Прокуратура Златоуста заставила погасить долг по зарплате
Восстановить справедливость помог суд, куда с иском о защите трудовых прав обратилось надзорное ведомство. «В ходе надзорных мероприятий установлено, что в 2025 году работодателем не выплачивалась заработная плата на протяжении трех месяцев подряд, при увольнении не выплачена компенсация за неиспользованный отпуск. Общая сумма задолженности перед работником составила более 150 тысяч рублей», – рассказали в пресс-службе региональной прокуратуры. Кроме задолженности по зарплате, суд взыскал с работодателя – индивидуального предпринимателя, компенсацию за задержку её выплаты и компенсацию морального вреда, всего более 200 тысяч рублей. Решение суда вступило в законную силу, исполнение решения находится на контроле прокуратуры Златоуста.