$ - 83.87 руб.
€ - 93.77 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
18:03 Вчера
«Бац, и кредит»: жителям Златоуста – об опасности рекламных ссылок
В социальных сетях, к неудовольствию жителей Златоуста, как и большинства наших сограждан, стало не продохнуть от рекламы. Причём её регулярный показ в своей ленте не всегда удаётся отключить. Хуже того, перейдя по некоторым указанным рекламным ссылкам, как выяснил «Златоуст.инфо», можно раскрыть мошенникам свои персональные данные.  «Мы не имеем никакого отношения к рекламе, которая «всплывает в нашей группе в одной из соцсетей, - рассказали «Златоуст.инфо» в одной из юридических компаний Златоуста. - Однако несколько подписчиков нашего паблика пожаловались: они перешли по ссылкам из вроде бы безобидных рекламных постов, и в итоге персональные данные этих людей без их согласия были использованы. То есть, выходит, под такой рекламой могут скрываться обычные мошенники!».  Речи о сомнительных рекламных постах с гадалками или обещанием заработка не идёт, подчеркнули юристы. Как рассказали подписчики, это была реклама обычных товаров и услуг, и в переходе по этим ссылкам трудно заподозрить неладное. Но это произошло.  Один из подписчиков получил дистанционное оформление микрозайма и теперь будет вынужден обращаться в суд. Персональные данные другого человека пытался, к счастью, безуспешно, использовать дроппер.  «Ситуация абсурдна тем, что приходится объяснять подписчикам: наше сообщество не получает за показ такой рекламы ни копейки, - подчеркнули наши собеседники. – Призываем земляков к бдительности: перейдя по рекламной ссылке, вы можете обнаружить, что на вас оформили кредит или микрозайм!».  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
15:58 Вчера
«Ты лопнешь, жируха!»: как школьникам Златоуста защититься от травли
Как отмечают психологи школ Златоуста, чаще всего жертвами буллинга (травли со стороны одноклассников) становятся ребята с лишним весом. «Златоуст.инфо» узнал, как научить ребёнка не давать себя в обиду.  «Чтобы прекратить оскорбления и насмешки, дети должны научиться смело вставать и защищаться – но, пожалуйста, не драться, - отметила «Златоуст.инфо» психолог одного из учебных заведений Евгения Рогова. - Родители могут разобрать со своим ребёнком конкретные ситуации, и научить его действовать правильно.  Вариант 1: Развернуться и уйти. Никто не обязан слушать чужие глупые изречения. Это позволит вашему сыну или дочке сохранить спокойствие и не дать спровоцировать себя на конфликт.  Вариант 2: Научиться спокойно воспринимать тот факт, что окружающие не всегда одинаково дружелюбны».  Важно, отметила психолог, научить ребёнка давать быстрый ответ. Например, девочка слышит от одноклассницы: «Перестань есть, жируха, а то лопнешь!». Можно ответить: «Здорово, что тебе интересно, что, как и когда я ем. У тебя отличный IQ и зрение, наверное, хорошее». Можно неожиданно согласиться: «Хорошо, что ты заметила, что я толстая. Помни об этом, когда снова будешь списывать у меня математику, в которой ты ничего не понимаешь!».  Главное, чтобы ребёнок был максимально в себе уверен. Тогда у него будет намного больше шансов избежать школьных преследований.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
15:01 Вчера
«Вкалываем оба»: жители Златоуста – о раздельном бюджете в семье
Корреспондент «Златоуст.инфо» с изумлением выяснил: всё больше семейных пар в Златоусте (молодого и среднего возраста) выбирают раздельный с супругом бюджет. Оказывается, формат, когда всё заработанное складывается в одну, условно говоря, коробочку и тратится по согласованию, уже не актуален.  Увы, всё менее популярным становится и другой вид расходования средств, который называется «деньги мужа – общие, жены – только её». Мы выслушали истории жителей Златоуста-наших подписчиков.  «Я в браке уже 14 лет, и да, бюджет у нас давно раздельный, - поделилась со «Златоуст.инфо» Наталья П. – Муж оплачивает коммуналку, я покупаю продукты, а сыну на одежду «скидываемся» поровну. Правда, отдых в отпуске всегда он оплачивает, но у него и зарплата намного больше. Вот как-то так… А брать его деньги на свои нужды, а потом отчитываться за каждую копейку не хочу. Я же не иждивенка!».  «У нас было так - вкалывали оба, все расходы - пополам. На питание, за квартиру, на бензин, на отпуск, - рассказала о своем опыте Ксения Р. - На заводе, в цехе выматываюсь просто «в ноль». Работаю на равных с мужиками. Да, заработок неплохой, даже больше мужа получала, но у меня не оставалось сил ни на дом, ни на готовку-уборку. В итоге спустя несколько лет наш брак тупо сожрала «бытовуха». Разошлись мирно. Не знаю, хорошо это или нет – раздельный бюджет. Однако по личному опыту вижу: женщина, которая работает как мужик и сама платит «за всё своё», быстро превращается в этого самого мужика. А зачем ей вообще супруг, если она и сама нехило зарабатывает и «всё решает»? Ведь с ним ещё и по дому всё делать надо, кормить, стирать-утюжить, да и за собой следить. Вот и получается непосильная ноша для наших плеч… По моему мнению, век семьи с раздельным бюджетом недолог».  «Работать на износ и гробить своё здоровье, чтобы жена сидела дома, - не лучший вариант для мужчины, - уверен Максим П. (в разводе). - Сейчас реалии таковы, что приходится трудиться обоим, чтобы приобрести жильё в ипотеку и прокормить детей. Мужчины перестали быть дураками. Когда после каждого из двух браков отдаёшь половину всего, что заработал, начинаешь задумываться…».   Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:56 Вчера
В Златоусте подвели итоги летней кампании
На организацию отдыха и временной занятости детей и подростков в этом году городской бюджет потратил 91 миллион 200 тысяч рублей, сообщили представители Управления образования участникам депутатской комиссии по образованию, культуре, спорту и молодёжной политике. Это позволило вывезти в загородные лагеря 4 тысячи 552 ребёнка, в пришкольные – 3 тысячи 719, а ещё 2 тысячи 368 отправить на санаторные смены в «Металлург» и «Солнечный». В целом кампания прошла без ЧП, отчитались чиновники.  «Особенно хочется отметить популярные лагеря “Лесная сказка” и “Горный”. Там были реализованы крутые комплексные программы “Грани” и “Траектория успеха”», - сообщили по итогам комиссии в Собрании депутатов.  Сейчас в «Лесной сказке», «Горном» и в санатории «Металлург» готовятся к осенним сменам.  
11:49 Вчера
На старт: Минпросвещения утвердило график предметных олимпиад
Приказ о проведении регионального этапа всероссийской олимпиады школьников на новый учебный год подписал первый заместитель министра Александр Бугаев.  Олимпиады начнутся 11 января с испытаний по иностранным языкам (испанский, итальянский, китайский) и завершатся 27 февраля испытаниями по основам безопасности и защиты Родины.  В программе — 24 предмета, для каждого из которых определены конкретные даты проведения соревнований.  «Особое внимание уделено организации олимпиады в разных часовых поясах России. Для участников из всех регионов установлено единое время начала туров по московскому времени. В зависимости от длительности испытания (от 2 до 5 часов) и часового пояса региона определяется оптимальное время старта для каждой территории», - подчеркнули в Министерстве просвещения РФ.  РАСПИСАНИЕ ОЛИМПИАДЫ:  11-12 января — испанский, итальянский и китайский языки 13-14 января — история 15-16 января — химия 18 января — русский язык 19-20 января — экология 21-22 января — немецкий язык 23-25 января — информатика 26 января — экономика 27-28 января — физика 29 января — право 30 января, 1 февраля — биология 2-3 февраля — математика 4-5 февраля — обществознание 6 февраля — литература 8-9 февраля — труд (технология) 11 февраля — география 12-13 февраля — физическая культура 15-16 февраля — французский язык 17-18 февраля — астрономия 19 февраля — искусство (МХК) 24-25 февраля — английский язык 26-27 февраля — основы безопасности и защиты Родины
10:37 Вчера
Всё по графику: ход ремонта кровли школы в Златоусте проверил технадзор
Работу ведёт подрядчик с особой лицензией, ведь здание школы искусств №1 на Петровской улице - объект культурного наследия регионального значения. Процесс контролирует специализированная организация. В конце сентября её представители побывали на площадке с инспекцией.  «Эксперты осмотрели крышу, оценили выполненный объём, обсудили с подрядчиком план дальнейших действий. Особое внимание уделили процессу демонтажа старых конструкций и монтажу новых материалов», - сообщили в Управлении культуры Златоуста.  По данным портала закупки.гоу, ремонт должен завершить к 31 октября. Его начальная цена – 6 миллионов 801 тысяча 406 рублей. Деньги выделены из городского бюджета.
07:59 Вчера
Требует внимания: в Златоусте по-прежнему не хватает учителей
Вопрос обсудили на депутатской комиссии по образованию, культуре, спорту и молодёжной политике. По данным её участников, сейчас городские школы укомплектованы на 96 процентов, сильнее всего ощущается нехватка учителей математики и русского языка.  «Среди основных проблем педагоги называют высокую нагрузку, невысокую заработную плату и выход на пенсию», - уточнили в пресс-службе Собрания.  Главным инструментом привлечения в Златоуст учителей депутаты считают программу единовременных выплат, которая за последние пять лет привела в город 23 специалиста. Чтобы получить 1 миллион 800 тысяч рублей, педагог в возрасте до 53 лет после успешного прохождения собеседования и испытательного срока должен отработать не менее 7 лет.  По данным портала «Работа в России», в школах Златоуста сейчас 27 вакансий учителя с зарплатой в 31 157 – 40 000 рублей. Чуть больше – до 60 000 рублей – готовы платить учителю математики, который устроится в школу №37.