$ - 77.69 руб.
€ - 91.21 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
16:30 Сегодня
Целевые 6 тысяч: дадут ли жителям Златоуста «талоны на еду»?
С октября, когда была выдвинута эта идея, депутаты Госдумы не могут определиться, нужны ли малоимущим россиянам современные аналоги советских талонов на продукты. Сейчас их предложено назвать электронными продовольственными сертификатами (на сумму около 6 тысяч рублей) и выдавать всем, чей доход ниже прожиточного минимума в регионе. «Златоуст.инфо» выяснил, нужны ли жителям Златоуста эти средства. «Люди с доходом ниже прожиточного минимума получают жилищные субсидии, и данные таких граждан есть в соцзащите, - прокомментировал «Златоуст.инфо» юрист Семен Краевский. – Можно начать выдачу сертификатов именно с этих нуждающихся, потому что проверка всех, кто подаст заявление на эту помощь, займёт очень много времени. В таком бедном городе, как Златоуст, желающих будет хоть отбавляй… Не знаю, осилит ли такие выплаты федеральный бюджет, но очень надеюсь, что да. Горожан за чертой бедности очень много, и примерно 5700 рублей в месяц помогут им не сидеть на одних пустых «макарошках». Деньги целевые – на спиртное и сигареты их потратить нельзя, и это хорошо». «Замечательно, что государство решило поддержать тех, кто находится за чертой бедности, а также отечественных производителей (по сертификату можно будет покупать только российские продукты), - заявил златоустовец, педагог Николай Щербаков. – Однако считаю, что сейчас совсем не время для таких больших трат из федеральной казны – и в политическом плане, и в условиях замедления нашей экономики». Многие жители Златоуста отметили: сертификаты на еду нужно выдавать не только малоимущим, но и многодетным семьям.  
15:30 Сегодня
Увидел – «стукнул»: жители Златоуста – о доносах на пьяных водителей
В Челябинской области, проинформировав полицию о неадекватном водителе и оставив свои данные, можно получить за бдительность (если вы сообщили первым, и если сигнал подтвердится) до 4500 рублей. Как выяснил «Златоуст.инфо», жители Златоуста совершенно противоположно относятся к этому экспериментальному новшеству. Оно стартовало в 13 регионах России. «Если ты видишь, что водитель гонит по «встречке» или нетвёрдой походкой выходит из бара и садится за руль, и сразу сообщаешь в ГАИ (на «телефон доверия» или в чат-бот) – разве это доносительство? – заявила «Златоуст.инфо» местная автоледи Елена Коренева. – По-моему, это неравнодушие и гражданская сознательность, которая, возможно, спасёт чью-то жизнь! Тем более, что в ГАИ - кадровый голод, работать некому. И этим пользуются злостные нарушители». «Работать некому, так пусть привлекают людей, зарплаты повышают, - парирует водитель такси Владимир Н. – А на рядовых граждан не надо эту функцию перекладывать! У нас, у русских, в подкорке сидит этот исторический опыт: «стучать» - позорно. «Западло», прошу прощения за жаргон. И никакие премии у большинства не смогут сломать этого шаблона. Репрессивные функции должно выполнять государство, а не его жители – хоть даром, хоть за деньги». 
13:12 Сегодня
Повышенный НДФЛ и призыв круглый год: законы января
Обзор нововведений, которые изменят нашу жизнь с января 2026-го, в традиционном обзоре «Златоуст.инфо». Повышение ставки НДС С 1 января 2026 года она увеличится с 20 до 22 процентов. Льготная ставка сохранится для продуктов питания, лекарств и медицинской продукции, товаров для детей. Кроме того, платить НДС предприниматели и организации малого и среднего бизнеса будут обязаны при пороге доходов в 20 миллионов рублей (сейчас – 60 миллионов). Начало поэтапного перехода к прогрессивной шкале НДФЛ Ставка 13 процентов сохранится на доходы ниже 5 миллионов в год, при превышении этого порога она составит 15 процентов.Руководители госкомпаний, получающие доход свыше 10 миллионов рублей в год, будут платить дополнительные 2процента. Расширение перечня налоговых вычетов Увеличивается социальный вычет по тратам на образование до 200 000 рублей в год. Вводится налоговый вычет до 50 000 рублей по расходам на развитие профессиональной квалификации. Изменения условий ипотеки с маткапиталом С 1 января 2026 года вступает в силу норма, при которой отменяется обязательное согласие банка-кредитора для выделения долей в жилье, купленном в ипотеку с привлечением средств маткапитала. Отмена моратория на штрафы застройщикам  С 1 января 2026 года девелоперы, сорвавшие сроки ввода дома в эксплуатацию, будут обязаны заплатить штраф. Кроме того, в этом случае дольщики смогут рассчитывать на неустойку.  Обязательный отчёт обо всех тратах для управляющих компанийи ТСЖ  Сейчас УК и ТСЖ делают это по своему усмотрению. С 1 января они будут обязаны загружать ежегодные отчёты), включая данные за 2025 год, в Государственную информационную систему жилищно-коммунального хозяйства (ГИС ЖКХ). Также жильцы узнают, по какой цене закупают коммунальные ресурсы и по какой предоставляют конечным потребителям. Повышение акцизов на алкогольную продукцию  Больше всего – сразу на 31 процент – вырастет ставка дляимпортного вина. Акциз на алкоголь крепче 18 градусов с 1 января 2026 года может составить 824 рублей за 1 литрбезводного спирта в их составе, показатель вырастет на 11,4процента. Для спиртного до 18 градусов значение будет рассчитываться как отношение 165 рублей к доле этилового спирта (сейчас — 148 рублей).  Призыв станет круглогодичным  В течение всего года граждан, не пребывающих в запасе, смогут вызывать на медицинское освидетельствование, заседания призывной комиссии и т. д. Отправка к месту службы в большинстве случаев будет проходить с 1 апреля по 15 июля и с 1 октября по 31 декабря. Повышений МРОТ и индексация зарплат бюджетников С 1 января 2026 года минимальный размер оплаты труда составит 27 093 рубля в месяц, на 20,7 процента выше, чем сейчас.Зарплаты бюджетников будут проиндексированы на 7,6 процента. Изменение условий для назначения единого пособия С 1 января 2026 года среднедушевой доход должен составлять не менее 8 МРОТ за расчётный период (сейчас - 4 МРОТ). Доходы проверят отдельно по каждому трудоспособному члену семьи. Вслучае «нулевого дохода» каждую причину его отсутствия нужно подтверждать документально. Самозанятые смогут брать больничные  В эксперименте, который продлится до 31 декабря 2028 года, будут участвовать те, кто заключил договор с Социальным фондом и уплачивал взносы в течение шести месяцев. Размер пособия по временной нетрудоспособности будут зависеть от периода уплаты взносов и от длительности страхового стажа.
09:42 Сегодня
В первый день нового года в Златоусте мусоровозы будут работать в две смены
О графике работы в новогодние каникулы, когда отходов обычно намного больше, чем в будни, рассказали в пресс-службе ЦКС рассказали о работе в праздничные дни «Для своевременного вывоза 30 декабря и 1 января работа мусоровозов организована в 2 смены. Водители выйдут на маршруты утром и после 19-00. В остальные дни отходы будут вывозиться в обычном режиме – ежедневно», - сообщили в компании. Сообщить о переполненных контейнерах, из которых почему-то не вывезли мусор, горожане могут по телефону горячей линии 200-33-83. Звонки будут принимать ежедневно с 8-00 до 20-00. «В случае сильного снегопада, который может заблокировать подъезды к контейнерным площадкам, регоператор будет оперативно взаимодействовать с управляющими компаниями и администрацией города, ответственными за расчистку территорий», - отметили в ЦКС. В компании также призвали автовладельцев не оставлять машины возле контейнерных площадок. Это может затруднить подъезд мусоровозов.
09:00 Сегодня
С 1 января водителей начнут штрафовать за телефоны
Выписывать штрафы в размере 1500 рублей за использование гаджетов за рулём в Челябинской области будут автоматически, этим займутся камеры наблюдения. Правила дорожного движения запрещают держать телефон в руках во время движения, вне зависимости от того, как водительего использует: разговаривает, пишет сообщение или переключает музыку. В ГАИ полагают, что нововведение позволит снизить количество дорожных аварий, причиной которых становится невнимательность рулевых.
08:00 Сегодня
На дороге Златоуст-Миасс оборудуют два остановочных комплекса
Две автобусные остановки с павильонами типа «Шалаш», подъездными карманами, посадочными площадками, стационарным освещением и пешеходными переходами появятся в районе посёлка Лесной в двух километрах от Миасса. Как сказано в проекте госконтракта, который размещён на портале закупки.гоу, это обойдётся в 48 миллионов 680 тысяч 387рублей. Сейчас заказчик – региональное Министерствотранспорта – ищет исполнителя и принимает заявки отжелающих участвовать в запланированных на 16 января электронных торгах. Работы должны начаться 1 мая и полностью завершиться к 25 октября.   
07:00 Сегодня
Началась последняя рабочая неделя года – двухдневная
Из-за переноса выходных рабочими на этой неделе будут только два дня – понедельник, 29 декабря, и вторник, 30-е. После этогоначнутся самые длинные за последние несколько лет новогодние каникулы, они продлятся с 31 декабря 2025 года по 11 января 2026-го включительно. Перечислить зарплату за декабрь, если по графику дата выплаты выпадает на праздничные дни, работодатели должны досрочно. В январе 2026-го 16 дней будут выходными, 15 – рабочими. Вследующий раз праздничные выходные случатся в феврале – 21 по 23-е, марте – с 7 по 9-е и дважды в мае – с 1 по 3 и с 9 по 11 число. Трёхдневными выходные будут и в честь Дня России в июне – с 12 по 14 число.