$ - 83.62 руб.
€ - 93.72 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
18:13 Вчера
«Зато мы в тренде»: жители Златоуста – о плюсах и минусах цифровизации
Во время сбоев в работе мобильного Интернета в районе проспекта Гагарина в Златоусте, горожане задумались: а что мы станем делать, если связь и дальше станет сбоить, а потом прикажет долго жить и проводная Сеть?  Впервые столкнувшись со столь долгим перерывом в предоставлении привычной услуги и испытывая большие неудобства, жители Златоуста начали проявлять недовольство всеобщей цифровизацией. «Златоуст.инфо» выслушал разные мнения.  «Накрываются медным тазом все современные сервисы, прикрученные к мобильному Интернету: такси, оплата по безналу, маркетплейсы, приложения, дистанционная работа, системы охраны и наблюдения, - без оптимизма констатируют жители Златоуста. – Не ровен час, и до проводного Интернета «тормозуха» дойдёт. Пожинаем плоды бездумной и поспешной цифровизации, которая вдруг повернулась к нам задним местом. И это сразу заставило задуматься: а не слишком ли быстро в угоду удобствам мы попрощались с более основательными вещами – «наличкой», бумажными документами, человеческим присутствием и прочим? И на Западе, и в нашей стране многие эксперты предостерегают от тотальной цифровизации, указывая на её критические «уязвимости». Но как говорится, пока гром не грянет.... Вот и загремело».  «В цифровизации много удобства, но для меня лично все перечёркивает один жирный минус - утрата личных границ и отсутствие безопасности моих данных, - заявила «Златоуст.инфо» юрист Наталья К. - Другие негативные последствия этого явления - снижение уровня культуры и образования, сокращение живого общения. И они только обостряются».  «Беспокойство по поводу нарушения личных границ характерно только для сообществ с высокой индивидуализацией сознания, - не согласен IT-специалист Павел Самойленко. - Там, где интересы общества преобладают над частными, как мы видим на примере Китая, - картина другая. Негатив на начальном этапе цифровизации - ожидаемое явление. Оно сопровождает все новшества, которые даёт нам прогресс. Многие просто ещё не привыкли к новым технологиям и не до конца понимают, сколько плюсов они несут - например, возможность получать услуги и информацию (в том числе, и образование), не выходя из дома. В этом Россия следует общемировому тренду».  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74   
16:49 Вчера
«Это всё же труп»: многие жители Златоуста не моют только фарш
Несмотря на чёткие рекомендации врачей-гастроэнтерологов о том, что из магазинных продуктов нужно мыть, сразу вернувшись домой, чтобы не подхватить кишечную инфекцию, а что – не нужно, многие жители Златоуста с этим в корне не согласны. «Златоуст.инфо» выяснил: среди нас много людей, живущих по принципу «Всё мыли, моем и будем мыть».  «Однажды увидела, как парень-студент, раскладывавший товар в супермаркете, сплюнул прямо на пол, а когда у него из рук выпала палка колбасы, просто поднял её и положил на полку, - рассказала «Златоуст.инфо» мама двоих детей Ульяна Половинкина. – С тех пор я все магазинные упаковки мою с хозяйственным мылом. Промываю под струей воды и мясо – кто знает, какие руки его трогали. Замачиваю в воде с содой яйца, только потом убираю в холодильник. Фрукты ополаскиваю со специальным средством. Словом, не мою только фарш».  «Мясо - это труп, как не крути. Неизвестно, где оно лежало. Помимо бактерий, на нём есть и другой «мусор» - пыль, осколки костей, шерсть, - согласна Елена Л. - Нужно мыть. Даже в упаковках куриного филе встречаются костные осколки. Мясо вымачиваю час в соленой воде, чтобы в нее перешли антибиотики, которыми пичкали скотину. И всё равно первый бульон – после закипания - сливаю. На пищеблоках в детских садах именно так и делают (по санитарным нормам)».  А что говорят медики? Известный врач-гастроэнтеролог Максим Кузнецов в своём блоге дает такую рекомендацию:  «Мясо не надо мыть – при термической обработке все бактерии и так погибнут. Фрукты – обязательно. Яйца для хранения в холодильнике мыть не надо, так как это риск заражения сальмонеллой (мытое яйцо становится проницаемым для бактерии). А вот перед самым приготовлением – нужно. Консервы мойте особенно тщательно, так как при открывании банки все микробы с крышки попадут внутрь. Тщательнее всего нужно мыть овощи, потому что они контактируют с землёй. Это самая частая причина кишечных инфекций».  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
15:17 Вчера
«За незабываемую ночь»: жители Златоуста продолжают шутить с банками
Несмотря на предостережения финансовых учреждений, чем чревато писать шуточные фразы в назначении переводов, жители Златоуста продолжают «креативить». То напишут: «На бутылку водки для совместного распития», то «За незабываемую ночь», а то и вовсе «На совершение диверсий»…  «Убедительно просим воздержаться от юмора при совершении переводов. Так, после комментария в духе «на совершение диверсий» обязательно последует проверка силовиков, - предупредили подписчиков «Златоуст.инфо» в дирекции одного из ведущих банков. - Комментарии к банковским переводам – это не лучшее место для подобных «шуток». Неоднозначные, провокационные или двусмысленные формулировки способны привлечь внимание и стать поводом для дополнительной проверки. Пока она будет проводиться, средства могут оказаться заблокированными».  Сообщение получателю в банковском приложении, добавили специалисты, - это не личная переписка в мессенджере. Это часть информации, сопровождающей банковскую операцию, а сведения об операциях по счёту относятся к банковской тайне. При этом закон прямо допускает передачу таких сведений государственным органам в предусмотренных законом случаях.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:14 Вчера
Читай, малыш: педагоги Златоуста обсудили, как вырастить буквоежек
Всевозможные гаджеты теснят традиционную бумажную книгу, - это грустная реальность современной жизни. К счастью, традиция читать перед сном своему ребёнку сохранилась во многих семьях Златоуста, а воспитатели городских детских садов всячески пестуют и подогревают интерес дошколят к «источнику знаний». Это всесторонне доказал педагогический субботник «Воспитание книгой», который собрал златоустовских педагогов в детском саду № 98 на улице Полетаева.  Дружная и творческая команда воспитателей во главе с заведующей детсадом № 98 Натальей Комаловой в течение полутора часов делилась с коллегами своими авторскими наработками приобщения малышей к ежедневному чтению.  В этом детсаду книги занимают самые почетные места – работают букроссинг, организованы небольшие библиотеки в каждой группе, проходит множество мероприятий по инсценированию сказок и рассказов, которые воспитатели вместе с детьми читают ежедневно. Кроме того, дети создают самодельные книги с помощью родителей.  В рамках этой встречи представители всех детских садов Златоуста побывали на интереснейших мастер-классах по созданию рекламного ролика «По страницам сказки», «Фольклор в подвижных играх», «Изготовление закладок для книг», «Мнемотехника: как визуальные подсказки помогают детям полюбить литературу» и многих других.  Богатый, уникальный опыт педагогов детсада № 98, с благодарностью принятый коллегами, ярко доказывал: если с самого раннего детства приобщать ребёнка к чтению, вы воспитаете интеллектуальную, грамотную и духовно богатую личность.  Фото: МАДОУ «Детский сад № 98», ВКонтакте  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
11:10 Вчера
Жителей Златоуста призвали проверить договора на обслуживание газового оборудования
А если их до сих пор нет – заключить. О необходимости сделать это напомнили в региональном министерстве ЖКХ, подчеркнув, что надёжность газоснабжения зависит не только от работы специалистов, но и от ответственности самих потребителей.  «По закону у каждого собственника должно быть заключено договорное основание для технического обслуживания внутриквартирного газового оборудования. При отсутствии необходимого договора эксплуатация газового оборудования запрещена. При выявлении нарушений подачу газа могут приостановить», - отметили в ведомстве.  За оформлением договора нужно обратиться в абонентский отдел газораспределительной организации или в личный кабинет на её официальном сайте. Либо в свою управляющую организацию или ТСЖ, если они уполномочены заключить договор от имени собственников.  Кроме паспорта потребуются документы о праве собственности на жильё и сведения о газовом оборудовании: марка, модель и год установки, если эти данные имеются.  «Не откладывайте проверку на начало холодов. Своевременное обслуживание помогает предупредить неисправности, снизить риск аварий и обеспечить безопасное использование газа в течение всего отопительного сезона», - подчеркнули в министерстве ЖКХ.
10:07 Вчера
Команда школы из Златоуста борется за победу в конкурсе педагогических коллективов
Его объявил Государственный университет просвещения, чтобы выявить лучшие практики взаимодействия между коллегами, которые выполняют общую задачу – сделать образование качественным, а процесс его получения интересным. На старт в номинации «Учитель. Школьная команда» вышли два представляющие Златоуст коллектива из школы №38 и школы-интерната №31. После оценки заявок пропуск во второй тур получила команда 38-й школы.    «Теперь претендентам нужно представить описание своей практики по выбранной теме с алгоритмами решения конкретных вопросов, - рассказали в региональном Министерстве образования. – По итогам этой работы появится рейтинг участников и определены команды, прошедшие в третий этап».  В первом туре конкурса «Школьная команда мечты» участвовали 2633 команды из 87 регионов России. Во второй тур прошли 298 участников из 66 регионов, набравшие 21 балл и больше.
08:39 Вчера
В Златоусте отремонтируют отделение гемодиализа
Сейчас в городской больнице ищут того, кто подготовит всю необходимую документацию. По данным портала закупки.гоу, это может обойтись в 1 миллион 119 тысяч 158 рублей. Окончательная цена определится после запланированных на 23 октября торгов.  В описании говорится, что капитальный ремонт запланирован в помещении площадью 450 квадратных метров в квартале Медик. Там, в частности, предстоит предусмотреть гидроизоляцию и ремонт инженерных систем, отмостки и фундамента, замену деревянных окон, освещение подъездных путей, благоустройство после земляных работ, а также обустройство пандуса. Кроме того, сказано в описании, после обследования может потребоваться замена перегородок.  На проектирование отводится 175 дней, капремонт предполагается провести в один этап. Оплачивать работу, отмечается в документах, будет областной бюджет.