$ - 77.96 руб.
€ - 88.91 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
14:56 Сегодня
Дедовы ногти – минус вайб: как переписывается молодёжь Златоуста
Интернет-общение – это, по сути, новый устный письменный язык, отмечают филологи. И по тому, какова твоя манера письма, какие значки и картинки ты используешь, можно судить о возрасте автора. «Златоуст.инфо» узнал, как общаться, чтобы быть в культурном контексте с юными златоустовцами. «Мы, зумеры, не используем прописных букв и точек в конце предложения – зачем они нужны, если и так всё понятно? – отметила «Златоуст.инфо» студентка педколледжа Альфия Н. – Более того, точка воспринимается как пассивная агрессия. Текст, написанный маленькими буквами, выглядит проще и комфортнее. Про обилие скобочек в конце предложения, которые многие любят ставить к месту и нет, мы говорим: «Дед ногтей насыпал». Молодёжь вместо скобок использует крупные стикеры – ведь их так много, что можно точно выразить любую свою эмоцию. Очень популярен стикер с клоуном – он указывает на кринж (позор), испанский стыд или любую неловкую, глупую ситуацию. А маленькие смайлики – это про «тех, кому за…» Самый ужасный кринж – писать сообщение большими буквами: «орать капслоком». «Мои взрослые дети пишут модным сленгом, к которому я быстро привыкла, - отметила Алиса Г. - Это сокращения: «спс» (спасибо), «че» (что), «пон», (понял), «ща» (сейчас) и прочее. Они считают, что это не только экономит время, но и делает общение непринуждённым, даже доверительным». «Самые зумерские слова – «плюс вайб» (приятная атмосфера, со словом «минус» - наоборот), «кринж» - стыд, дискомфорт, «имба» - крутой, лучший, и многие другие, - поделилась учитель-словесник одной из школ Златоуста Ульяна Тихонова. – Старшеклассники в личном общении постоянно их употребляют, и я не вижу в этом ничего плохого: у каждого поколения свои словечки. Главное – учить детей, что грамотный человек понимает, где сленг уместен (в беседе с друзьями), а где - например, на уроках, нет». Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
13:54 Сегодня
Со стола или из пакета: жители Златоуста спорят, чем лучше кормить «хвостиков»
В редкой семье жителей Златоуста нет кошки или собаки, поэтому нет-нет и разгорятся между их хозяевами споры: чем правильнее кормить барсиков и тузиков, чтобы они оставались здоровыми и весёлыми долгие годы?  Одни утверждают: только натуральной едой, то есть либо «со своего стола», либо провизией, самостоятельно приготовленной специально для животных. Другие утверждают – нужны только промышленные корма. «Златоуст.инфо» узнал мнение ветеринарных врачей.  «Кормить собак и кошек тем, что хозяева едят сами, категорически не рекомендуется, - заявила «Златоуст.инфо» ветеринарный врач Наталья Ревнякова. – Все мои коллеги солидарны с этим мнением: в домашней еде содержатся специи, соль и жиры, которые могут быть опасны для животных. Многие хозяева сами готовят питомцам – например, варят кашу с мясом. Этот вариант лучше, но далеко не идеален, ведь такая еда не будет сбалансирована по белкам, жирам и другим нутриентам. Лучший выбор – промышленные корма, сбалансированные по составу, с витаминами и минералами. Их можно выбрать для разных категорий животных: котят, щенков, пожилых, кастрированных».  К вопросу о том, что кормить натуральной едой дешевле, врач отметила: с учётом времени на приготовление и необходимости обогащать эту еду витаминами для баланса нутриентов, разница в стоимости будет совсем не велика, либо корм из магазина окажется даже дешевле.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
10:49 Сегодня
В гости к жителям Златоуста заглянет избирком
Проект «ИнформУИК» готовится к старту в Челябинской области. Его участники уже прошли общее обучение, а сейчас погрузились в изучение нормативной базы и мобильного приложения. С 20 августа более семи с половиной тысяч членов участковых избирательных комиссий отправятся в подомовые обходы.  Достучаться планируют до каждого избирателя. Цель – рассказать о сентябрьских выборах, адресах и времени работы участков, а также возможных способах голосования.  Кстати, оно будет продолжаться три дня – с 18 по 20 сентября. Итогом станет формирование очередного, девятого созыва Государственной Думы. Представители Челябинской области должны получить там пять мандатов.
09:45 Сегодня
Златоуст не попал во второй конкурса «Малая культурная столица-2027»
Борьбу за это звание после первого тура голосования продолжат 10 городов и районов с населением до 200 тысяч человек. Это Саткинский, Миасский, Коркинский, Троицкий, Копейский, Пластовский, Еманжелинский, Южноуральский, Чебаркульский и Верхнеуральский округа.  Причём два лидера финишировали с рекордной поддержкой: Саткинский округ набрал 232 тысячи 551 голос, Миасский – 222 тысячи 754. У замкнувшего ТОП-10 Верхнеуральска 9508 голосов.  Претендентам на победу теперь предстоит разработать информационные карты, в которых будет представлен ретроспективный обзор их локаций.  «Эти карты должны включать ключевые мероприятия по истории родного края, туризму и сохранению наследия; основные культурные события, отражающие культурный код каждого города; совокупность ресурсов и возможностей для развития экономики и социальных инициатив; состояние и потенциал в сферах образования, науки и просвещения; экологические аспекты и пропаганду здорового образа жизни; благотворительность, волонтёрство и городские общественные инициативы», – уточнили в Минкультуры региона.  Итоги конкурса станут известны в октябре. Конкурс «Малая культурная столица-2027» – часть большой программы «Челябинск – культурная столица 2027».
08:36 Сегодня
Златоустовец стал абсолютным победителем чемпионата Роскосмоса
На XI корпоративный чемпионат «Молодые профессионалы Роскосмоса — 2026» в Казань съехались более 600 специалистов ракетно-космической отрасли. В этом году к сотрудникам предприятий ракетно-космической отрасли впервые присоединились студенты колледжей-партнёров и вузов консорциума «Созвездие Роскосмоса».  Свои навыки они демонстрировали в 21 основной и 6 корпоративным компетенциям. Кроме того, на чемпионате состоялись два кубковых турнира по рационализаторству. В состав судейской коллегии вошли независимые эксперты.  Звания абсолютного победителя в компетенции «Инженерный дизайн CAD» добился ведущий инженер-конструктор АО «Златмаш» Михаил Калугин. Предприятие, которое входит в Союз машиностроителей России, наш земляк представил вместе с коллегой и экспертом Вячеславом Сальниковым.
07:10 Сегодня
Держим под контролем: в региональном Минэкологии следят за ситуацией в Златоусте
Обстановка на гидротехнических сооружениях Верхнего Уфалея, Златоуста и Кусы стала темой двух дополнительных заседаний рабочих групп в областном министерстве экологии. Ситуацию первый замминистра Сергей Лавров по видеосвязи обсудил с представителями челябинского Гидрометцентра, Нижне-Обского бассейнового водного управления, региональных главка МЧС и министерства общественной безопасности, а также муниципалитетов горнозаводской зоны. «В Златоустовском городском округе из-за обильных дождей сброс воды на Айском водохранилище увеличен до 120 кубометров в секунду, в связи с чем ниже по течению реки Ай произошло подтопление нескольких приусадебных участков СНТ. Проведены работы по укреплению берегов, на месте оборудован пост полиции и дежурит пожарный отряд. Никто из владельцев приусадебных участков не пострадал. Ситуация находится на постоянном контроле ответственных ведомств», - сообщили в министерстве экологии по итогам заседания. Утром среды, 15 июля, садоводов СНТ «Приайский» в Златоусте настоятельно попросили покинуть свои участки. Вечером из-за подъёма воды в районе Айского моста движение по нему было перекрыто. Город встал в 9-балльные пробки. В соцсетях златоустовцы жалуются, что путь домой вместо обычных 15-20 минут занял полтора-два часа. Сегодня в 9:00 движение по Айскому мосту открыто для легкового и общественного транспорта. Но горожан просят следить за обстановкой и быть внимательными.    
06:30 Сегодня
Юный житель Златоуста пойдёт под суд за помощь мошенникам
В составе организованной группы с сентября 2025 по март 2026 года 17-летний парень обслуживал SIM-бокс. Используя это оборудование, аферисты могли совершать массовые обзвоны. «Желая получить легкий заработок, обвиняемый вступил через популярный мессенджер в организованную преступную группу. По указанию куратора прибыл в Челябинск, где через курьерскую службу получил абонентский терминал пропуска трафика, роутер, ноутбук, мобильный телефон и 500 SIM-карт, зарегистрированных на третьих лиц», - рассказали в СК.  Оборудование подросток установил в съёмной квартире, настроил, а затем менял SIM-карты и обслуживал. За эту «работу» ему обещали 200 долларов в сутки.  «В ходе расследования установлено, что через обслуживаемый обвиняемым абонентский терминал 10 декабря 2025 года осуществлялся пропуск телефонного трафика, использованного при совершении мошенничества в отношении жительницы Ленинградской области, у которой путем обмана были похищены денежные средства в сумме 548 тысяч рублей», - говорится в комментарии ведомства.  Следствием собрана достаточная доказательственная база, уголовное дело с утверждённым обвинительным заключением направлено в суд для рассмотрения по существу.