$ - 71.37 руб.
€ - 83.69 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
15:00 Сегодня
В Челябинской области пообещали отремонтировать 117 километров трассы М-5
Это будет десять разных участков в самой сложной горной части федеральной автодороги, сообщили в Упрдор «Южный Урал». При этом, контракт предусматривает окончание работ в следующем году, но подрядчик справится со всем уже в этом.  «В настоящий момент подрядной организацией выполнено более 35 процентов от запланированного объема работ по устройству слоёв износа на трассе в горнозаводской зоне. Всего обновится 10 наиболее сложных участков протяжённостью 117 км на отрезке с 1609 по 1780 километре – от поселка Кропачево до Миасса», – уточнили в ведомстве. Сейчас укладка асфальтобетона идёт на участке между Златоустом и Саткой, из-за чего там временно организовано реверсивное движение. Кроме двухслойного покрытия, на участках должны М-5 появиться современная разметка из термопластика, шумовые полосы, новое барьерное ограждение.
11:49 Сегодня
В Златоусте снова собирают «Корзину доброты»
Участвовать приглашают всех желающих. Очередная благотворительная акция по сбору продуктов для нуждающихся семей и одиноких пенсионеров будет проходить сегодня, 29 мая, с 16:00 до 20:00, и завтра, 30 мая, 12:00 до 18:00. «”Корзина доброты” — марафон по сбору продовольственной помощи населению. После сбора продуктов в магазинах волонтёры фасуют наборы, организуют адресную доставку бесплатной продуктовой помощи людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию», - напоминают в фонде еды «Русь», который проводит акцию.  В Златоусте к марафону в этот раз присоединятся магазины сети «Пятёрочка» на проспекте Мира, 35, и в квартале Медик, 2а.
10:36 Сегодня
В июле в Златоусте вновь состоится фестиваль «Челябинская область – большая семья»
В этом году он проходит под девизом «Рядом с каждым, для общей пользы!». Фестивальный поезд отправится в путь 6 июня и посетит 44 населённых пункта. Первая остановка будет в Магнитогорске, в Златоусте событие запланировано на 14 июля. «В 2026 году программа расширена: к традиционным участникам присоединился специализированный шатёр, где специалисты Социального фонда России, налоговой службы и МФЦ помогут с оформлением документов, выплатами и начислениями, - сообщили «Златоуст.инфо» в оргкомитете фестиваля. - Жители региона смогут получить: медицинские осмотры и консультации специалистов здравоохранения; юридические консультации; помощь по вопросам образования, трудоустройства и социальной защиты; информацию о государственных услугах и выплатах; консультации по жилищно-коммунальным вопросам и многое другое».  Кроме «деловой» части в фестивальной программе запланирован большой концерт. Одним из важных событий станет награждение пар, проживших в браке более полувека, региональной наградой - знаком отличия «Семейное счастье».
08:54 Сегодня
В самолёт по биометрии и геномная регистрация для военных: законы июня
О нововведениях, вступающих в силу в первый месяц лета, - в традиционной подборке «Златоуст.инфо».  Появится национальная система подтверждения ожидания товаров Импортёры из государств — членов ЕАЭС будут обязаны не позднее чем за два календарных дня до ввоза в РФ уведомить ФНС России о предстоящей поставке через информационную систему, внести обеспечительный платёж и получить QR-код. Его перевозчик должен предъявить при пограничном контроле. Если документа нет или статус не позволяет ввоз, будет оформлено предписание на выезд транспортного средства за пределы РФ в течение трёх часов. При этом товары для личных нужд, нефть, электроэнергия и трубопроводный транспорт из-под действия системы выведены.  Сведения о нуждающихся в восстановлении памятниках разместят в единой системе Сейчас порталы с информацией об объектах культурного наследия действуют в регионах, однако сведения в них неполные, и это не позволяло потенциальным инвесторам получить полноценную картину о состоянии памятников. Новый закон исправит эту недоработку.  На рейс можно будет регистрироваться по биометрии Пока – только в аэропортах Шереметьево и Пулково на рейсы «Аэрофлота» между Москвой и Санкт-Петербургом. Эксперимент продлится до 1 апреля 2027 года.  Для военных ведут геномную регистрацию  Она будет обязательна для участников боевых действий - сотрудников войск национальной гвардии, органов внутренних дел, а также гражданского персонала, обеспечивающего проведение спецоперации. Данные будут храниться до достижения сдавшими 100-летнего возраста либо до установления личности в случае их смерти.  Уклонившихся от принудительных работ заключат под стражу на срок до 30 суток В список причин включены случаи невозврата в исправительный центр по истечении разрешённого срока выезда либо самовольной отлучки из него на срок более суток без уважительной причины.  Начинается приём заявок на получение новой семейной выплаты Заявления ждут от работающих родителей с двумя и более детьми, чей доход ниже 1,5-кратной величины прожиточного минимума трудоспособного населения в регионе. Сумма к возврату будет рассчитываться от суммы выплаченного налога на доходы физических лиц. Начисленный налог пересчитают по ставке 6 процентов, а разницу вернут. Доходы семей будут учитываться по тому же принципу, что и при назначении единого пособия.
07:21 Сегодня
Выходные в Златоусте: а где начнётся твое лето?
30 мая, суббота В течение дня, по расписанию соревнований, на стадионе «Металлург» и в бассейне «Сталь» - Областной фестиваль среди обучающихся образовательных организаций.  В 10-00 в Доме спорта (пос. Айский, д. 2) – первенство ЗГО по рукопашному бою. В 13-00 в парке «Крылатко» - интерактивная программа «Лето начинается здесь!». В 15-00 в ДК «Булат» - концерт студии восточного танца «Джуна». 31 мая, воскресенье С 10-00 до 17-45 в музее истории и культуры – выставка «Город ажура». В 13-15 на площади у театра «Омнибус» - концертная программа «Ах, Троица, зелёная пора!». В 16-00 в ДК «Металлург» - выступление детской школы моделей «Макси Моделс». В кинотеатрах города, по расписанию сеансов – премьеры недели:  «Богатыри» (6+), «Не одна дома-3. Выпускной» (6+), «Грязные деньги» (18+). По «Пушкинской карте»: «Лео и Тиг. Дорога на Байкал » (0+), «Своя в доску» (6+), «Не одна дома-3. Выпускной» (6+), «Ангелы Ладоги» (12+). Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
06:54 Сегодня
Златоустовский «Теплоэнергетик» признан банкротом
Акт Арбитражного суда Челябинской области датирован 7 мая, сообщает Федресурс.ру. Причиной банкротства называются многомиллионные долги перед поставщиками энергоресурсов (в частности, за газ и электроэнергию), а также иски от ФНС.  До 2022 года «Теплоэнергетик» был гарантирующим поставщиком тепла в большую часть Златоуста. Предприятие арендовало муниципальные котельные, но затем городские власти расторгли контракт, передав статус «Челябоблкоммунэнерго». При этом «Теплоэнергетик» регулярно возглавлял антирейтинг должников за поставленные ресурсы. В мае 2022-го «Теплоэнергетик» сократил 435 человек из 447 работающих в организации. Всех уволенных тогда перевели в новое юридическое лицо.  К концу 2025-го убыток предприятия составил 28,5 миллиона рублей. В марте 2026 года было возбуждено производство по взысканию долгов компании за газ, тепло и электроэнергию на сумму 42,2 миллиона рублей.
15:56 Вчера
Мы вам доверяем: почему в магазинах Златоуста исчезли сумочницы
Жители Златоуста недоумевают, зачем из супермаркетов начали повсеместно убирать (и в большинстве торговых точек уже убрали) ячейки для хранения сумок и пакетов. Скоро шкафы покупательских ячеек - так они называются правильно - совсем канут в Лету. «Златоуст.инфо» выяснил, по какой причине исчезло это удобство, и не вызовет ли оно резкий рост краж. «Главная причина того, что руководство распорядилось убрать все сумочницы (так камеры для хранения вещей называют в народе) – требования безопасности, - пояснила «Златоуст.инфо» администратор одного из местных супермаркетов известной федеральной сети Анастасия. – В Санкт-Петербурге в декабре 2017 года самодельная бомба была заложена в одну из камер хранения магазина, пострадало 13 человек. Сейчас обстановка тревожная, и никто не хочет рисковать. Вторая причина – некоторые покупатели оставляют в ячейках личные вещи, уносят с собой ключ, а забирают своё добро, когда им это удобно. То есть, пользуются сумочницами магазина как личными камерами хранения».  В частности, такой случай имел место в супермаркете в 3 микрорайоне Златоуста. Местный автолюбитель – житель соседнего дома, поленился нести севший аккумулятор домой, положил его в ячейку и запер, чтобы забрать прибор на следующий день. Увидев через щели сумочницы агрегат, опутанный проводами, персонал магазина был крайне напуган. «Наше руководство трактует «отмену» ячеек как знак доверия к покупателям, - добавила Анастасия. – На самом деле, магазины получают немало плюсов: исчезают расходы на обслуживание ящиков (они часто ломались, а ключи - терялись), не нужна их инвентаризация в конце смены, сходят на нет конфликты с покупателями, которые не желают оставлять свои вещи в ячейках, а также ответственность за пропажу сумок».  А как же возможное воровство продуктов? Всё просчитано и учтено в планируемых потерях, пояснила администратор. От «несунов» защитят камеры и финансовая ответственность кассиров и работников торгового зала.  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74