$ - 77.61 руб.
€ - 90.31 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
15:36 Вчера
В Рособрнадзоре назвали самые популярные предметы для ЕГЭ по выбору
Первое место вот уже несколько лет удерживает обществознание – в этом году его намерены сдавать почти 40 процентов выпускников. Более 21,7 процента школьников выбрали информатику, чуть больше 20 процентов – биологию. В ТОП-5 также вошли физика и химия.  В ведомстве также отметили растущую популярность профильной математики. В этом году на этот экзамен зарегистрировались более 310 тысячи человек, на 10 процентов больше, чем годом ранее. Всего, по данным руководителя Рособрнадзора Анзора Музаева, заявки на участие в ЕГЭ подали 747 тысяч человек, из них свыше 664 тысяч – выпускники текущего года. ЕГЭ-2026 начнётся досрочным периодом, он пройдёт с 20 марта по 20 апреля, затем последует основной – с 1 июня по 9 июля, и дополнительный – с 4 по 25 сентября. Есть ещё дополнительные дни 8 и 9 июля, в которые выпускники могут пересдать по своему желанию ЕГЭ по одному учебному предмету. Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:31 Вчера
«Хочу сейчас»: в Златоусте всё больше банкротов
И юристы Златоуста, и сотрудники местных МФЦ отмечают: в городе резко возросло количество банкротов. Люди больше не ждут, пока банк подаст на них в суд, и выбирают этот способ – банкротство по упрощённой процедуре, чтобы выбраться наконец из долговой ямы. «Банкротство становится не частными историями финансово неграмотных людей, а масштабным социальным явлением, - объяснили «Златоуст.инфо» в одной из юридических фирм Златоуста. – Очевидно, что причина этого в том, что материальное положение подавляющего большинства горожан резко ухудшилось и продолжает ухудшаться. В один момент долги становятся настолько неподъёмными, что человек решается на банкротство как на крайнюю меру». Специалисты отметили: причина попадания в петлю долгов – в той культуре потребления, которую создали реклама и соцсети. Под девизом «Хочу сейчас» люди наивно полагают, что смогут приобрести всё желаемое, если будут «грамотно перекредитовываться». Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
11:31 Вчера
Родителям вернут часть налогов
Новая мера поддержки начнёт действовать с 1 июня 2026 года. Получить выплату смогут семьи с двумя и более детьми. Выплата представляет собой возврат 7 процентов от суммы дохода, с которого был уплачен НДФЛ по стандартной ставке 13 процентов за предыдущий год. Фактически это снижает налоговую нагрузку до 6 процентов, а разницу семье вернёт Социальный фонд России. Каждый из работающих родителей (включая усыновителей, опекунов и попечителей) может оформить выплату отдельно. Право на семейную выплату имеют семьи, где: - воспитывается двое и более детей в возрасте до 18 лет (или до 23 лет, если ребёнок учится очно в вузе или колледже); - родители — граждане РФ, постоянно проживают в России и уплачивали НДФЛ в прошлом году; - среднедушевой доход семьи не превышает 1,5 величины прожиточного минимума на душу населения в регионе. В Челябинской области в настоящее время это 26 тысяч 136 рублей на человека; - у родителей нет задолженности по алиментам; - имущественное положение семьи соответствует установленным критериям (специалисты СФР проведут комплексную оценку). При расчёте среднедушевого дохода учитываются зарплата, доходы от предпринимательства, пенсии, пособия, стипендии, дивиденды, проценты по вкладам, доходы от продажи имущества, алименты и другие поступления за предшествующий год.   Впервые подать заявление можно с 1 июня по 1 октября 2026 года — за выплату по итогам 2025 года на Госуслугах; в клиентских службах Отделения СФР по Челябинской области или в офисах МФЦ.   Выплата назначается раз в год и перечисляется в безналичной форме. За подробной информацией и консультациями жители региона могут обращаться в клиентские службы Социального фонда, МФЦ или на портал госуслуг.
08:12 Вчера
В Златоусте решили благоустроить Набережную
Проект преображения этой части города в ходе голосования для участия во Всероссийском конкурсе лучших проектов создания комфортной городской среды в малых городах и исторических поселениях в 2026 году набрал 2 тысячи 375 голосов. Его «конкуренты» - пешеходная зона от улицы Дачная до Шевченко – 1 тысячу 424 голосов, тротуар с велодорожкой от стадиона «Булат» до улицы 40‑летия Победы – 1 тысячу 194 голосов, сообщили в мэрии. «Всего в опросе приняли участие 4 993 жителей. Голоса, поданные на всех площадках, были суммированы», - уточнили в пресс-службе администрации. В голосовании за проекты прошлого сезона златоустовцы выбирали между прогулочным проспектом от проспект Гагарина до машзавода; пешеходной зоной по улице Олимпийская и территорией около водоёма Тарелка. Поддержки жюри конкурсная заявка города не получила.    Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
07:07 Вчера
В Златоусте ищут причины ухудшения качества воды
Острому вопросу посвятили одно из заседаний депутатской комиссии по социальной защите, здравоохранению и экологии, куда пригласили начальника отдела экологии администрации округа Сергея Митякина. Чиновник сообщил: причина может быть как в снижении качества воды в водохранилище, так и в том, что с её очисткой не справляется НФС. Понять в чём дело поможет обследование как самого водоёма, так и реки Ай, которое продлится 15 месяцев. Цена вопроса – 6 миллионов рублей, но в местном бюджете их не нашлось. А в областном Минэкологии, куда заявку отправили в ноябре 2025-го, ответили, что средств нет даже на запланированные проекты. «Что нам это даст? Мы в прошлом году сделали капремонт на гидроузле, потратив почему-то 90 миллионов вместо выделенных нам из области 150. А оставшиеся 60 в итоге так и вернули в областной бюджет. Почему было их не направить на решение этой проблемы?», - поставила вопрос ребром Раиса Истомина. Но представитель мэрии парировал: ремонт ГТС – это не про качество, а про безопасность. Сейчас же речь о самой воде, её подготовке и трубах, по которым она подаётся на НФС, а потом – в краны. Например, водопропускную трубу в сторону машавода заменили, а ведущую к НФС Красной горки – нет. И, возможно, причина именно в износе коммуникаций, а ещё – в отсутствии системы доочистки. Решать этот вопрос тоже недёшево, заметил один из присутствующих. Причём деньги в любом случае придётся доставать из кармана горожан. А сумма – даже навскидку – немаленькая, около 300 миллионов рублей, и она будет только расти. Ещё один вопрос, который пока так и остался без ответа, - почему качество воды портится резко. Уже сейчас содержание железа в ней выше предельной нормы в 10 раз, мутность превышает допустимые цифры в 30 раз, выше ПДК содержание марганца, алюминия. Что может говорить о техногенном характере проблемы. Хотя при обследовании это пока не подтвердилось. В любом случае делать что-то нужно и срочно, резюмировали участники комиссии. И для начала затребовали дорожную карту. Когда она будет готова не уточняется.   
15:30 02.03.26
«Из списка фуфломицинов»: ОРВИ жителям Златоуста станут лечить за девять дней
В стране разработан новый стандарт медицинской помощи взрослым пациентам при гриппе. Вместо прежних 15 дней ОРВИ средней тяжести станут излечивать за девять дней, при тяжёлой форме – за тот же срок (было – 20 дней). Из перечня лекарств убрали все антибиотики и диуретики. Об этом и других новшествах для жителей Златоуста узнал «Златоуст.инфо». «Для терапии гриппа ранее применялся 51 препарат, сейчас осталось лишь 29, - разъяснили в областном Минздраве. – Антибиотик (как часто бывало, «на всякий случай»), выписывать для лечения ОРВИ теперь запрещено. Расширен список противовирусных препаратов, иммуностимуляторов, добавлены новые муколитические и отхаркивающие средства. Все они – отечественного производства. Что касается анализов, то их тоже стало больше: 27 вместо 16, например, на разные типы коронавирусов». Видные учёные и медики уже подвергли новшество критике. В частности, вице-президент Общества специалистов доказательной медицины Василий Власов назвал препараты из нового перечня «списком фуфломицинов». Он отметил, что в мире существует лишь два препарата, доказавших свою эффективность в борьбе с вирусами гриппа, – осельтамивир и занамивир. Однако оба могут быть использованы только для лечения пациентов старше 65 лет с высоким риском осложнений.   Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:16 02.03.26
Да ну его в болото: как жителям Златоуста защитить детей от срамословцев
Обсуждение темы повальной матерщины, которая нынче, увы, звучит отовсюду, было эмоционально встречено жителями Златоуста - читателями нашего портала. Одни людей, которых в старину именовали «срамословцами», категорично осудили, другие – заявили, что «какие времена – такая и лексика». В одном, как выяснил «Златоуст.инфо», горожане солидарны: от мата нужно ограждать детей. «Воспитательница нашего детского сада с ужасом рассказала: двухлетняя новенькая девочка в нашей группе не умеет произносить элементарных слов, но отлично знает все похабные и даже умеет строить из них «производные», - поделилась со «Златоуст.инфо» жительница Златоуста Наталья Г. – В частности, умеет виртуозно посылать окружающих в, так скажем, болото. Родители девочки в ответ на претензии педагога развели руками: в их семье живёт дед, которого «уже не исправить», и матом он не ругается, а разговаривает. Малышка деда обожает и копирует его. Хоть в другую группу сына переводи, пока не набрался». «В нашей школе матерятся многие ученики – на переменах, думая, что учителя их не слышат, - отметила психолог одной из школ Златоуста Оксана Евгеньевна. – Я, конечно, беседую с детьми о том, как убога эта лексика, но не вижу повода для особых драм. Даже дети из благополучных семей, где никто не выражается, в процессе взросления начинают материться. Для них обсценные слова становятся вызовом обществу, символом некоего бунтарства и нарушения запретов, часто – и просто подражанием кумиру из Интернета. Панацеи от мата нет, человек вырастет, «перебесится» и сам осознает, нужны ли ему эти «грязные» слова».  «Мы поговорили с сыном про похабную лексику, рассказали, откуда взялись эти слова, но прямо употреблять не запретили: хочешь выглядеть как быдло и гопник – твоё дело, - рассказал отец школьника Максим Ватолин. – После этого сын признался: интерес «выражаться» у него совсем пропал, потому что только запретный плод сладок». Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74