$ - 79.46 руб.
€ - 91.19 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
15:02 Вчера
«Это мракобесие!»: жителей Златоуста возмутило интервью с гадалкой
Очевидно, и пресса больше не сеет «разумное, доброе, вечное»: в одной из бесплатных газет, распространяемых в Златоусте, вышло пространное интервью с тарологом Мариной В., в котором «провидица» на всю катушку успела расхвалить своё ремесло. Даже заявила: карты показывают «предыдущие воплощения», то есть, кем человек был в «прошлых жизнях».  При этом пометки «Реклама» публикация не содержала. Жители Златоуста массово возмутились статьёй, назвав её «пропагандой услуг, которые отбрасывают нас в Средневековье». «Златоуст.инфо» выслушал эти мнения.  «Ещё два года в Госдуме разрабатывали закон о полном запрете рекламы услуг тарологов, однако его до сих пор нет, - отметила жительница Златоуста, педагог Анастасия Рухтина. – Многие мои знакомые платят за каждый «расклад» этих карт по нескольку тысяч рублей. Они искренне верят в этот бред и мракобесие! Их не убеждает даже мнение Российской академии наук, которая признала астрологию лженаукой. Куда мы катимся, с такой-то верой в магию, колдунов, ворожей? Причем, многие мои знакомые – православные люди, но закрывают глаза на то, что в нашей вере гадание на картах – большой грех».  «Да, именно мракобесие. Чистое, без примесей. Какое время – такие журналисты. К интеллектуальному уровню главного редактора, конечно, «имеются вопросики», - уверена психолог Галина Комскова. – Очевидно, тоже верит в картинки с якобы зашифрованными посланиями свыше, ритуалы и «карту дня»… Всё это не имеет отношения ни к науке, ни к психологии, ни к реальной жизни. Это способ снять с себя ответственность и переложить её на бумажки. От этого - один вред: тревожность закрепляется, критическое мышление засыпает.  Главная опасность гаданий на Таро - в самопрограммировании. Мол, что поделать, так «Вселенная решила». Здравый же человек говорит: «Я решу». Кто-то заранее буквально настраивает себя на тот исход, который выпал на картах, отдавая контроль над своей жизнью в руки случая. Или мошенников. Или тех, в чьих руках колода становится оружием для манипуляций и выкачивания денег».  Фото: Анастасия Рухтина, специально для «Златоуст.инфо».  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74  
11:41 Вчера
У нас дома идёт дождь: в Златоусте регоператор оставил многоэтажку без крыши
Случилось это вчера днём. Разобрав кровлю на доме №5 по улице Шишкина, работники регоператора капитального ремонта просто ушли. А вечером на Златоуст обрушился настоящий тропический ливень. «Когда на улице начался ливень - он пришёл сразу в несколько квартир. В ход пошли кастрюли, ведра, тазы, миски. На помощь пришли соседи. Мы бегали по дому и пытались спасти хоть что-то, выключали технику из розеток, пытались закрыть книги. Но увы - техника, вещи, мебель, частично сделанный ремонт - под сотнями литров воды всё пропало», - пишет в своём аккаунте Юлия Буянова. Дома нашёлся туристический тент. Его натянули между «квартирой и небом». Но это мало помогло, и из-за непогоды семья с детьми и животными осталась без имущества, техники и почти без единственного жилья. «А что же экстренные службы, спросите вы? Служба 112 посылает к управляющей компании. Управляющая компания не хочет выезжать - говорят, не их случай, ничем не могут помочь хотя вызов из экстренной службы 112 им передавали очень настойчиво несколько раз. Брать деньги за обслуживание дома и реально решать экстренные проблемы - это разная деятельность», - констатирует горожанка. Юлия Буянова просит лайкнуть её пост – тогда, надеется она, проблема привлечёт общественное внимание и у регоператора будет меньше возможности «замылить» этот вопрос.
10:41 Вчера
«Черкизон» в цифре: жители Златоуста спорят, где лучше делать покупки
Жители Златоуста, как выяснил «Златоуст.инфо», за последние несколько лет активного развития маркетплейсов, разделились на два лагеря. Одни почти отказались от обычного формата покупок, считая, что онлайн-торговля – это удобнее и выгоднее, другие – полностью разочаровались в ней. Наш портал выслушал разные мнения златоустовцев. «Главный минус маркетплейсов – вещи «в реале» не имеют ничего общего с фотографиями, - пожаловалась «Златоуст.инфо» металлург Ольга Л. – Заказала внуку ярко-бирюзовую рубашку – пришла голубовато-серая. Бесконечные возвраты из-за несовпадения цвета, размера, а также низкого качества привели к тому, что решила покупать в обычных магазинах. Да, времени уйдет побольше. Однако там можно и рассмотреть, и пощупать, и примерить. Давно убедилась – суть маркетплейсов - вещевой рынок, облагороженный цифровыми технологиями. Новый «Черкизон». «На маркетплейсах гораздо дешевле, чем в магазинах, а выбор в разы шире, - не согласна Наталья Л. - Более того, многие магазины заказывают там же, а продают дороже. Неужели и правда остались те, кто не покупает на маркетплейсах и расплачивается только наличными? Это же так удобно: не надо ходить целый день по городу, сидишь себе на диване и спокойно выбираешь. Да, нельзя потрогать, но в пунктах выдачи есть примерочные, и можно не выкупать, если вещь не понравилась. Дома брак увидели - делайте возврат из дома через личный кабинет. Там ничего сложного нет. Одобрят, несёте снова на пункт выдачи и отправляете обратно. Деньги потом вернут. Какие проблемы-то?». «Отказывают от онлайн-покупок прежде всего рациональные люди. Например, я, - отметила педагог Кристина Л. – Если мне нужно новое постельное бельё, я не переломлюсь пойти в торговый центр и все как следует осмотреть. Зато выберу именно то, что мне нравится. Не по фотографии, не тратя свое время на листание бесконечной ленты товаров. Кроме того, меня достали постоянные уведомления из этих приложений». Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
09:37 Вчера
Пересчёт пенсий, господдержка волонтёров и реклама виноделен: законы августа
Обзор изменений, который вступят в силу в последний месяц лета, в традиционной подборке «Златоуст.инфо». Пересчёт пенсий работающим пенсионерам Будет сделан автоматически на основе сумм, поступивших за прошлый год, и вне зависимости от того, сколько человек отработал. Максимальна прибавка составит три пенсионных балла. Корректировка размера накопительной пенсии С 1 августа её проведёт Соцфонд. Накопительные пенсии вырастут на 17,3 процента, срочные пенсионные выплаты — на 19,32 процента. Повышение коснётся более 133 тысяч получателей накопительной пенсии и около 34 тысяч получателей срочных выплат. Господдержка волонтёров в сфере благоустройства Это могут быть гранты, субсидии, а также организационная, информационная, имущественная и методическая помощь. В перечень целей благотворительной и волонтёрской деятельности добавят новый пункт — «содействие благоустройству территорий». Новые правила формирования наблюдательных советов в вузах и больницах Предусматривают увеличение минимального состава членов наблюдательного совета автономного учреждения с 5 до 7, а максимального — с 11 до 15. Также закон уточняет пропорции представительства в совете: от учредителя, государственных и местных органов власти, а также от работников учреждения. Возвращение рекламы винодельческих хозяйств Билборды разрешается ставить вдоль автодорог, но только в регионе производства. При этом запрещено указывать названия конкретных вин, товарные знаки, а также размещать фотографии бутылок или упаковки. За нарушение правил к ответственности привлекут и рекламодателя, и распространителя рекламы. Штрафы за недопуск операторов связи в многоквартирные дома До полумиллиона рублей будут взимать с управляющих компаний. Штрафы будут грозить за нарушение правил взаимодействия при монтаже, эксплуатации или демонтаже сетей связи в общем имуществе дома. Уголовная ответственность за нарушения при выдаче SIM-карт иностранцам Наказание грозит тем, кого уже дважды за год привлекали к административной ответственности за это, или лицам с неснятой судимостью по этой статье. С нарушителей будут взимать штрафы до 500 тысяч рублей. Также их смогут приговорить к обязательным или исправительным работам, ограничению или лишению свободы на срок до одного года. Право на отпуск добровольца в случае болезни или смерти родственника Срок дополнительного отпуска в таких случаях составляет 10 суток. При этом его продолжительность может быть увеличена за счет времени, необходимого на дорогу туда и обратно.  
09:23 Вчера
В Златоусте выпало больше половины месячной нормы дождей
Данные за минувшие сутки привели в региональном гидрометцентре. «По всей территории прошли дожди с грозами, в отдельных районах – сильные и очень сильные, от 1мм до 55 мм. Наибольшее количество осадков отметила метеостанция Златоуста – 55 мм, это 52 процента от месячной нормы», – говорится в сообщении. Гроза, которую накануне вечером пережил город, стала одной из самых продолжительных за это лето. В соцсетях златоустовцы делятся снимками потоков воды на проспекте Мира, улице Ленина, а также залитых дворов. Сегодня всё может повториться – на территории области действует штормовое предупреждение: днем 31 июля, 1 и 2 августа в отдельных районах ожидаются грозы, сильные и очень сильные дожди, сильные ливни, град. По прогнозам, дождь должен начаться в 17:00 и продлиться до позднего вечера.   
08:14 Вчера
Бушуевский фестиваль: как до него добраться
Бесплатного транспорта, как в прошлом году, в этот раз не будет. Доехать до лыжно-биатлонного комплекса имени Ишмуратовой златоустовцы и гости города смогут на автобусах пятого маршрута. В мэрии пообещали, что на линии их будет больше, чем обычно. «Рейсовые автобусы маршрута № 5 будут курсировать от остановок “5 й микрорайон” и “ТРК Агат” до лыжно-биатлонного комплекса имени С. И. Ишмуратовой. Интервал движения составит всего 15 минут: благодаря увеличенной частоте рейсов вы сможете без труда спланировать поездку и не беспокоиться о том, как добраться до места праздника и вернуться обратно», - говорится в сообщении.     Такое расписание будет действовать в субботу, 1 августа, и воскресенье, 2 августа. Стоимость проезда останется обычной.
06:54 Вчера
Выходные в Златоусте: единственный в мире ждет!
1 августа, суббота С 10-00 до 19-00 в музее истории и культуры – выставка «Квартира №…» (быт советской эпохи». С 9-00 до 16-00 на территории лыжно-биатлонного комплекса им. С. Ишмуратовой - IX Бушуевский фестиваль, единственный в мире фестиваль холодного украшенного оружия. В 13-00 в рамках Бушуевского фестиваля - первый открытый фестиваль «Кухни народов России». В 17-00 на главной сцене – концерт певицы Пелагеи. В программе дня – чемпионаты (мужской и женский) по ножевому многоборью (15 этапов проверки кузнеца и его ножа на твердость духа, гибкость ума, стойкость, силу, точность и сноровку), «Заруба на топорах», показательная ковка, мастер-классы, конкурсы профессионального мастерства, уроки заточки, выставка от Гильдии мастеров-оружейников Златоуста, ярмарка. 2 августа, воскресенье С 10-00 до 19-00 в музее истории и культуры – выставка «Квартира №…» (быт советской эпохи». В 10-00 в городском сквере – праздничное мероприятие, посвященное Дню воздушно-десантных войск «Никто, кроме нас!». С 9-00 до 16-00 на территории лыжно-биатлонного комплекса им. С. Ишмуратовой - IX Бушуевский фестиваль. В 14-30 в рамках фестиваля – концерт художественного руководителя ансамбля «Народная душа» Людмилы Николаевой. В течение дня – ярмарка, мастер-классы по деревообработке, росписи деревянных фигурок, шоперов, макраме, бисероплетению, живописи, швейному делу, программированию и робототехнике. В кинотеатрах города, по расписанию сеансов – премьеры недели: «Мой дикий друг. Возвращение домой» (6+). По «Пушкинской карте»: «Мой дикий друг. Возвращение домой» (6+), «На деревню дедушке-2» (6+), «Папа, купи пёсика» (6+), «Три богатыря. Ни дня без подвига-3» (6+), «Распаковка» (6+), «Холоп-3» (16+). Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74