$ - 82.15 руб.
€ - 91.03 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
14:09 13.11.26
На свидание: житель Златоуста хотел встретиться с девушкой, но оказался в сетях аферистов
Знакомство состоялось в чат-боте одного из мессенджеров и после месяца онлайн-общения 22-летний горожанин решил: он готов увидеться лично. В ответ получил от собеседницы ссылку на другой чат-бот – для подачи заявки на свидания. И попался. «Мошенники стали выманивать различные суммы: 5000 рублей - заказ, 3000 рублей - залог... После произведённых оплат аферисты написали, что деньги перечислены позже срока, и необходимо внести ещё 3000 рублей для возврата уже перечисленных. Тогда молодой человек и понял, что стал жертвой дистанционных обманщиков», - рассказали в златоустовском ОМВД, куда пришёл пострадавший. Возбуждено уголовное дело. В полиции напоминают: ссылки, полученные от малознакомых собеседников, - один из инструментов аферистов.
09:46 13.11.26
В Челябинской области занялись развитием автотуризма
А вы знали, что Златоуст уже входит в два автомобильных маршрута - «Горы зовут!» и «Стрит-арт, Тургояк и альпийские луга: на машине через Южный Урал»? Оба они проходят также через Челябинск, Миасс, Сатку и Кыштым. К 2035 году, обещают в пресс-службе правительства области, маршрутов станет пять: их планируют проложить через Верхнеуфалейский, Усть-Катавский, Каслинский и Ашинский округа. Межрегиональные маршруты соединят Челябинскую область со Свердловской и Башкортостаном. Программу развития автотуризма на Южном Урале приняли до 2035 года. За это время предполагается отремонтировать дороги и подъездные пути к туристическим объектам, совершенствовать придорожный сервис, кемпинги и площадки отдыха. Внимание власти будут уделять и навигации, и мобильной связи с интернетом, а также созданию доступной среды. Отдельные мастер-планы предусмотрены для реки Ай, музея-заповедника «Аркаим», озера Тургояк и Аракульского шихана.
09:08 13.11.26
Ждите: жители аварийного дома в Златоусте теряют надежду на новоселье
Если раньше в мэрии уверяли, что жильцы дома №39 по улице Риты Сергеевой переедут в многоэтажку, которую начали строить для переселенцев, то теперь предлагают перебраться в маневренный фонд. О своих злоключениях в коллективном обращении в сообществе «Текслера, помоги!» во ВКонтакте рассказали сами горожане. Двухэтажку занесли в «аварийный» список 15 декабря 2017 года, после в администрации сообщили: программа переселения в разработке, и жители набрались терпения, не переставая латать дыры в потолке и стенах. И вот весной пришла хорошая весть: в квартале Берёзовая роща стартовала стройка. «Я как старшая по дому вместе с жителями ходила уточнять этот вопрос — в ответ говорили, что да, в этот раз мы точно будем переезжать в новый дом, - пишет автор коллективного обращения. - Однако спустя некоторое время нам сообщили, что мы снова не переезжаем: якобы нет финансирования и наш дом не попадает под программу переселения. Прошло время, и нам сказали, что расселение будет частичным: первый подъезд попадает под расселение, а второй — нет». Но спустя время даже от «половинного» варианта расселения власти отказались. Хотя, уверены жильцы, пристально следящие за информацией во всех открытых источниках, они – точно не последние в очереди. «Мы действительно не знаем, что нам делать, ведь дом находится в плачевном состоянии, - сетуют златоустовцы. - Мы уже устали жить в таких условиях: этим летом у нас отключали воду на время, электропроводка в плохом состоянии и начинает «троить». Мне как инвалиду 3-й группы физически не получается проводить ремонт в квартире, когда от этого не будет никакой пользы: потолок крошится, стены ходят ходуном. Ранее в доме была управляющая компания «УКИКО», которая фактически находится в Екатеринбурге, и с ней не раз возникали споры. Сейчас дом остался без управляющей компании. В доме также проживает многодетная семья, у которой потолок разрушается и от малейшего движения может полностью упасть — не дай Бог произойдёт несчастный случай». Комментариев официального представителя администрации Златоуста под обращением пока нет.
08:31 13.11.26
В Златоусте начался сезон зимней подкормки птиц
Кормушки вдоль туристических троп развесили сотрудники национального парка «Таганай» и их добровольные помощники. На каждой «точке питания» есть инструкция по правильной подкормке с перечислением того, что должно быть в птичьем меню. «Теперь до самой весны кормушки необходимо регулярно пополнять, ведь птицы начинают рассчитывать на эту поддержку. Главная зимняя угроза для них вовсе не холод, а голод, из-за него до весны могут не дожить 9 из 10 крылатых обитателей леса», - отметили в пресс-службе национального парка. Прийти на помощь птицам «Таганай» призывает всех желающих. Участникам акции в визит-центре Центральной усадьбы будут выдавать семечки, которые нужно засыпать в кормушки. «Кстати, устроить птичью столовую можно и у своего дома, - рекомендуют специалисты. - Немного усилий – и вы станете настоящим спасителем для местных синичек, воробьев и других пернатых гостей».
07:07 13.11.26
Выходные в Златоусте: фестивали хороши – выбирай на вкус!
14 ноября, суббота По графику игр в бассейне «Уралочка» - Первенство России по водному поло среди девушек до 17 лет. В 10-00 в спортзале на ул. Островского, 6а – спортивный праздник «День самбо». С 11-00 до 19-00 в музее культуры и истории – выставки «Творцы Златоуста» (скульптура В. Жарикова и живопись В. Зозули), «Арифмометр «Феликс». В 11-30 и 16-00 в ФОК «Таганай» - первенство Челябинской области по хоккею среди игроков 2014 и 2013 г.р. В 12-00 в музее истории и культуры – мероприятие «Рисуем на песке» (по предварительной записи). В 16-00 в ДК «Булат» - встреча любителей русской песни. В 16-00 в ДК «Железнодорожник» - фестиваль «Мы едины». В 18-00 в театре «Омнибус» - современная притча «Жестокие игры» (16+). 15 ноября, воскресенье По графику игр в бассейне «Уралочка» - Первенство России по водному поло среди девушек до 17 лет. В 9-00 на площади у ДК «Металлург» - начало регионального фестиваля-конкурса традиционного творчества тюркских народов «Ильхам». С 10-00 до 17-30 в музее истории и культуры – выставка «Путь глины: от ремесла к искусству». В 10-00, 12-30, 14-45 в ФОК «Таганай» - первенство Челябинской области по хоккею среди игроков 2013, 2014 и 2011 г.р. В 11-00 в ДК «Железнодорожник» - XXI Областной ретро-фестиваль «Песни юности нашей». В 18-00 в театре «Омнибус» - комедия «Трактирщица» (16+). В кинотеатрах города, по расписанию сеансов, - премьеры недели: «Живая книга» (6+), «Зверь» (18+). По «Пушкинской карте»: «Морозко» (6+), «Чудо-Юдо» (6+), «Сказка о потерянном времени» (6+), «Рождение империи» (12+), «Битва моторов» (12+), «Руки Вверх!-2» (16+).
11:00 12.11.26
На объекты Водоканала в Златоусте установят антидроновые решётки
Материалы для них уже есть, сейчас мэрия ищет подрядчика, который до 20 декабря должен окутать защитой здания и объекты Тесьминской НФС: хлораторную, водозабор и затворы плотины. Начальная цена работ, по данным портала закупки.гоу, 2 миллиона 697 тысяч 303 рубля.  Итоги торгов планируется подвести 19 ноября, сказано в документах.  Работа будет проведена согласно Указу Президента для обеспечения пассивной защиты от беспилотных летательных аппаратов и снижения повреждений инфраструктуры в случае нападения на критически важных объектах.
09:48 12.11.26
Златоустовские школьники участвуют в исследовании качества образования
В числе первых испытание прошли четвероклассники школы №36, которые выполнили посвящённую одному из народов Южного Урала проверочную работу из текста и 16 заданий.  «Главная задача обучающихся в ходе выполнения комплексной работы – проявить умения, связанные с их способностью принимать и понимать информацию, в проявлении навыков учебной работы по различным предметам, приобретенных в период обучения в начальной школе», - отметили в Челябинском институте развития образования.  В региональном сопоставительном исследовании качества общего образования будут участвовать более 44 тысяч учеников 4-х классов южноуральских школ.  Результаты исследования, подчёркивают в институте, не повлияют на оценку в табеле, а помогут выявить затруднения ребят в самостоятельной работе с информацией, чтобы в ходе дальнейшего обучения их корректировать.