$ - 84.41 руб.
€ - 96.25 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
16:38 Вчера
«Я как Макдак»: как жительнице Златоуста изуродовали губы
К операции по увеличению губ жительница Златоуста Л. подошла постепенно: сначала были микротоки, фотоомоложение, массажи… После 45 лет захотелось чего-то более радикального, и женщина увеличила губы. Теперь ходит в маске, будто боится вируса: после неудачных инъекций верхняя губа стала больше нижней, задралась, обнажив верхние два зуба, и к тому же обе губы вытянулись по горизонтали.  «Помните мультик про Дональда Макдака? Вот я сейчас – вылитый он, - на условиях анонимности рассказала Л. специально для «Златоуст.инфо». Причем после первой процедуры всё было нормально. Но второй – что-то пошло не так. Мастер-косметолог сказала: «Только не подавайте в суд, я бесплатно перераспределю вам материал». В суд я и так бы не пошла – стыдно. Пусть мастер исправляет свой брак».  Другой косметолог – очевидно, более профессиональный, к которому пострадавшая обратилась за консультацией о причинах неудачной накачки губ, отметила, что к этому мог привести слишком короткий перерыв между процедурами – менее трёх месяцев. Другая частая «побочка» от неправильно введенного филлера - у дам появляются «гиалуроновые усики». Это дополнительное очертание над верхней губой появляется, когда филлер (гиалурон) выходит за пределы губы.  Вторым ударом для нашей землячки стала негативная реакция мужа – даже после первого, удачного укола восхищения Л. от него не дождалась. Супруг коротко отметил: «Лучше верни всё, как было».   Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
13:17 Вчера
Замдиректора ДК в Златоусте выписала себе премию
Это обнаружили представители прокуратуры, которые по материалам контрольно-счётной палаты округа проверили исполнение бюджетного законодательства в муниципальном дворце культуры «Железнодорожник».  Как выяснилось, в 2024 году замдиректора по общим вопросам, исполняя обязанности своего шефа, подписала приказы о премировании себя и получила в общей сложности 157 тысяч рублей.  Посчитав это необоснованным обогащением и защищая интересы городского бюджета, прокуратура подала в суд иск о взыскании необоснованно полученных премий.  «Решением Златоустовского городского суда требования прокурора удовлетворены. Не согласившись с решением суда, ответчик подал апелляционную жалобу, но решение оставлено без изменений», – сообщили в областной прокуратуре.  Решение суда вступило в законную силу, прокуратура города проконтролирует его исполнение.
10:34 Вчера
Хороший прогресс: волонтёры рассказали о состоянии спасённой в Златоусте совы
И дали советы тем, кто находит пострадавшую дикую птицу и хочет ей помочь.  Об этой уральской неясыти узнала вся область. Птицу с травмой нашли в Златоусте сотрудники одного из магазинов.  «Его накормили фаршем и напоили водой, что очень критично для дикой травмированной птицы с ЧМТ, потом закрыли в помещении и отказывались передавать нашему волонтёру. Однако сотрудники полиции смогли изъять сову, после чего пернатого привезли к нам», - напомнили в сообществе «Помощь птицам Челябинской области “Степь”».  Позже выяснилось: самец уральской неясыти получил сильную черепно-мозговую травму, повредил крыло и таз. Добровольцы связались со специалистом и в тот же день начали назначенное им лечение.  «Сейчас состояние всё ещё тяжелое, однако Филя ведет себя активнее и, несмотря на то что его всё ещё заваливает на бок, пытается стоять на лапах - это уже хороший прогресс. К сожалению, ест он только принудительно, сам пока от еды отказывается. Питается Филя грызунами и суточными цыплятами. Пока о каком-либо дальнейшем прогнозе говорить рано, но мы надеемся, что сове удастся помочь, и у этой истории будет счастливый конец!», - рассказали волонтёры.  Тем, кто нашёл на улице птицу и считает, что ей требуется помощь, активисты советуют обращаться за консультациями к специалистам.  «В случае, если у птицы идёт кровь, провисает крыло, она хромает, болеет или есть другие видимые признаки проблем со здоровьем, её можно посадить в коробку с вентиляционными отверстиями и забрать с улицы до консультации со специалистом, дожидаясь ответа по дальнейшему оказанию помощи/передачи волонтёрам, - говорится в памятке.  - Не поите и не кормите птицу до консультации. Обильное питьё при ЧМТ приведёт к ухудшению состояния, также рацион может быть подобран неверно. Не тревожьте птицу лишний раз. Поглаживания, таскания по рукам и фотосессии только добавят ей стресса».  Проконсультировать, добавляют волонтёры, готовы и они. Но на ответ потребуется время, ведь в сообщество состоит из добровольцев, которые занимаются спасением пернатых в свободное время.  
09:26 Вчера
Жители Челябинской области оценили цифровые марки
За семь месяцев этого года южноуральцы отправили более 3 миллионов писем со знаками онлайн-оплаты. В 2025-м таких отправлений было почти 6 миллионов.  Цифровые марки значительно упрощают отправку корреспонденции: клиенты могут самостоятельно оформлять и оплачивать письма на сайте или в мобильном приложении. Идти в почтовое отделение, чтобы купить там марки и наклеить их на конверт, уже не нужно.  «Переход на знаки онлайн-оплаты — это важный шаг в оптимизации логистических и клиентских процессов. Бизнес-сообщество и жители Челябинской области выбирают цифровой путь, поскольку он экономит время и делает взаимодействие с Почтой полностью прозрачным», — отмечает директор УФПС Челябинской области Анна Куликова.  При этом, отметили в пресс-службе почтового ведомства, привычные бумажные марки по-прежнему остаются доступными для клиентов.
08:23 Вчера
Ещё один житель Златоуста погорел на «инвестициях»
Хотя начиналось всё хорошо. 44-летний мужчина, согласившись на предложение позвонившей ему незнакомки, решил сотрудничать с «трейдером торговой площадки». Скачал на телефон приложение, где, якобы, покупал и продавал нефть. И даже получил небольшой доход – 1600 рублей с первого взноса в 9400.  Поверив, что схема рабочая, горожанин решил инвестировать по-крупному. Взял в кредит 288 тысяч 940 рублей и в течение сентября перечислил на указанные «трейдерами» счета.  «Осознание обмана пришло, когда “трейдер” потребовал миллион. Златоустовец попытался вывести прибыль от предыдущих вкладов самостоятельно, но его аккаунт заблокировали. А “трейдер” предложил оставить заявку на закрытие счёта, открытии кредитного плеча и совершить сомнительные манипуляции в банковском приложении на телефоне», - рассказали в златоустовском ОМВД, куда пришёл несостоявшийся инвестор.  В полиции вновь предупредили: под видом финансового аналитика, брокера или трейдера, навязывающего вам выгодные предложения по инвестированию, с большой долей вероятности скрываются мошенники, которые хотят заполучить ваши деньги.
13:39 28.09.26
Труба упёрлась в гараж: в Златоусте три дома остались без горячей воды
Капремонт участка теплосети на проспекте Гагарина начался в первых числах сентября и должен был завершиться к концу месяца. Но работа остановилась – причиной наблюдающие за процессом жители называют позицию соседнего гаражного кооператива.  «При ремонтных работах по замене труб, производящих МУП "Коммунальные сети ЗГО" возникла конфликтная ситуация, в результате которой работы были приостановлены. ГК "Автодром" препятствует дальнейшим ремонтным работам», - сообщает в соцсетях Наталья Власова.  В своём обращении в сообществе «Текслер, помоги!» во ВКонтакте горожанка просит главу региона вмешаться. По её словам, коммунальные службы ничего не говорят о том, когда отключённая 7 сентября горячая вода снова появится в трёх многоэтажках. Между тем, уже к выходным в Златоусте может пойти первый снег.
09:49 28.09.26
В Златоусте 30 сентября начнётся отопительный сезон
Об этом в своём аккаунте во ВКонтакте сообщил глава города Олег Решетников, отметив, что перед включением тепла выполнен большой объём подготовительных мероприятий. «Произведён капитальный ремонт наружных сетей теплоснабжения на территории всего города. Общая протяженность участков, которые были заменены, составила более 2,2 километров. Среди наиболее значимых – от дома 33а по улице Машиностроителей до дома 2а в квартале Медик, от магазина «Спутник» до колледжа «Ицыл», от дома 4а по улице Карла Маркса до здания Стоматологии, на улице Аносова и другие. Параллельно на котельных проведены масштабные работы: отремонтированы водогрейные котлы, проверена и подготовлена к предстоящим нагрузкам основная инфраструктура теплоснабжения», - пишет мэр (стиль, орфография и пунктуация авторские). Первыми тепло получат социальные объекты, затем наступит очередь жилого сектора, где батареи станут нагреваться поэтапно. «Важно понимать: процесс запуска отопления не мгновенный. От подключения до стабильной температуры в квартирах может пройти несколько дней. Если спустя неделю в вашем доме по-прежнему нет тепла, пожалуйста, обратитесь в управляющую компанию или в единую диспетчерскую службу», - напоминает Олег Решетников.