- 2012-2017
-
Скрыть
Полезные ссылки
«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел
Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.
«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?
- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.
Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.
- Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
Guest
|
|
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся. |
|
Guest
|
|
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
|
|
Guest
|
|
Спите в маске для сна, это помогает
|
|
Guest
|
|
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
|
|
Guest
|
|
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.
|
|
Guest
|
|
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
|
|
Guest
|
|
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
|
|
Guest
|
|
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
|
|
Guest
|
|
Не хочешь спать - значит не устал, вперед еще на смену)))
|
|
Guest
|
|
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
|
|
Guest
|
|
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.
|
|
Guest
|
|
Все от нервов, это правда!
|
|
Guest
|
||
|
||
|
Guest
|
|
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА РАННЕГО РАССВЕТА
|
Смотрите также
06:53 Сегодня
Только не дворник: стало известно, какого будущего родители не хотят своим детям
Не все родители готовы безоговорочно поддержать любое решение ребёнка в выборе профессии, утверждают аналитики сервиса SuperJob после проведённого опроса.
Как выяснилось, девять процентов взрослых будут категорическипротив, если их наследник захочет стать дворником, ещё восемь процентов скажут решительное «нет» выбору профессии уборщика или продавца, а семь процентов родителей запретят своим детям выбирать военную специальность.
Против желания стать разнорабочими, медиками, чиновниками, полицейскими или артистами будут шесть процентов. Для ещё пяти процентов главное опасение, если ребёнок захочет стать блогером. Четыре процента против выбора учительской стези.
Настроены против профессий официант, грузчик, курьер, водитель, а также юрист, бухгалтер или менеджер разных направлений два процента родителей. При этом 15 процентов одобрят вообще любой вариант.
Интересная деталь: выбор ребёнком профессии чиновника чаще беспокоит отцов, а мамы больше переживают, что их чадо решит быть уборщиком, продавцом, медиком или блогером.
06:57 Вчера
Не круто: жителей Златоуста призывают бросать курить
Сигарета больше не часть образа свободы духа и крутизны, а угроза здоровью, не устают
утверждать медики.Сегодня, в День отказа от табака, врачи в очередной раз напоминают: курение
разрушает.
«Табачная зависимость разрушительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы,
провоцируя развитие множества опасных болезней: гипертонии, инфаркта, инсульта и других
недугов.
Токсичные вещества, которые содержатся в табаке, негативно влияют на
репродуктивную систему мужчин. В стенках сосудов накапливаются липопротеиды, замедляя
кровоток, это способствует развитию импотенции», - отметила главный врач Челябинского
областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
С табачным дымом курильщик (и не только он, но и те, кто рядом) вдыхает угарный газ, свинец,
мышьяк, синильную кислоту, цианид, формальдегид, цезий, полоний и ещё большее 4 тысяч
веществ, которые оседают в лёгких на долгие годы.
Кроме того, эта привычка бьёт и по карману, ведь средний курильщик тратит около 5 тысяч
сигарет в год.
«Пора признать: курение больше не признак крутизны и свободы духа, а прямая угроза качеству и
продолжительности вашей жизни, - призывает эксперт. - Самое время подумать о своем будущем
и начать перемены прямо сейчас».
17:48 30.05.25
Безработных златоустовцев зовут на бесплатные курсы
Получить новую профессию предлагает городской Центр занятости. Очередные курсы начинаются 14 июля, сейчас идёт набор желающих освоить профессию парикмахера.
Кроме того, в течение года жителей Златоуста могут выучить на бухгалтера, водителя разных категорий, кондитера, мастера маникюра, повара, охранника, сварщика, оператора станков с программным управлением, а также специалистов по закупкам, кадрам и программе 1С.
На все возникшие вопросы готовы ответить в кабинетах 203, 204, 205 Центра занятости или по телефону 8 (3513) 62-20-73.
К 28 мая на учёте в ЦЗН состояло 324 безработных и 373 незанятых граждан. При этом заявок от работодателей было 2191, то есть, на одного незанятого приходилось по 4 вакансии.
16:38 30.05.25
В Златоусте обустроят четыре родника
На оборудование источников направят около 650 тысяч рублей. Работы начнутся в ближайшее время, сейчас комиссия подводит итоги торгов.
Как сказано в размещённом на портале закупки.гоу проекте контракта, обустройство родников на улицах 3-я Гурьевская, 27/7, 2-я Нагорная, 117, Урицкого, 33, и 8 Марта, 16, должно завершиться до 31 октября.
К этому времени там появятся подходы, водоотливы и бетонные короба вокруг источников. Кроме того, на 2-й Нагорной и 8 Марта разберут старые деревянные конструкции и заменят на стальные, а на Гурьевской вместо старого деревянного навеса установят новый.
15:32 30.05.25
День защиты детей: где отметить в Златоусте
Праздник детства в городе продлится 3 дня – выбирайте, куда отправиться. Вход на все мероприятия свободный.
1 июня, воскресенье
11-00 – в Центральной городской библиотеке - праздник открытия городской программы летнего чтения «Лето, книга, я - друзья!». В поселке Тайнак - конкурсно-игровая программа «Как Клёпа и Ириска лето потеряли».
12-00 - в парке «Крылатко» - праздничная программа «Радуга счастья», в парке «Молодёжный» - семейный праздник «Калейдоскоп детства», в детском парке района железнодорожного вокзала - развлекательная программа «Приключения в солнечном городе».
13-00 - в селе Куваши - конкурсно-игровая программа «Как Клёпа и Ириска лето потеряли».
15-00 - в посёлке Центральный - конкурсно-игровая «Как Клёпа и Ириска лето потеряли».
2 июня, понедельник
11-00 - в ДК «Булат» - концертно-развлекательная программа «Ура! Каникулы!». В парке «Крылтко» - фестиваль Движения Первых.
13-00 - в клубе «Радуга» 7-го жилучастка - развлекательная программа «Пусть всегда будет детство».
3 июня, вторник
13-00 - в клубе «Радуга» 7-го жилучастка - конкурс рисунков на асфальте «Дорогами добра».
10:33 30.05.25
Задержанного директора УК в Златоусте отпустили под домашний арест
Такое решение накануне вынес Златоустовский городской суд. При этом на руководителя управляющей компании «ЗлатСитиСервис» Сергея Белоглазова наложили ряд ограничений: ему нельзя выходить из дома, пользоваться интернетом и мобильной связью и даже общаться с проживающей с ним после разводы бывшей женой.
Следователь ходатайствовал о содержании Белоглазова под стражей, отмечая, что тот может скрыться, надавить на свидетелей или уничтожить не пока обнаруженные доказательства. Суд в удовлетворении ходатайства отказал.
Директора управляющей компании обвиняют в растрате почти 20 миллионов рублей, полученных от собственников помещений многоквартирных домов. Средства предназначались для оплаты услуг ресурсоснабжающих организаций за поставляемые коммунальные ресурсы на общедомовые нужды.
Известно, что Белоглазов не признал своей вины и сослался на незнание коммунальной сферы. Ранее он стал победителем предварительного голосования «Единой России» в избирательном округе №11, набрав 244 голоса.
09:31 30.05.25
Не по стандарту: на одном из «садовых» маршрутов Златоуста исчезла остановка
Для дачников «Северный» поездки на свои шесть соток теперь – непростое испытание, ведь автобус 15К отныне не останавливается возле их садового товарищества. Маршрут пришлось перестраивать, а до участков добираться на своих двоих.
Причиной «отмены» остановки стал не отвечающие стандартам безопасности дорожного движения участок дороги и сам остановочный павильон, сообщили на запрос огородников в муниципальном «Автохозяйстве».
Когда всё исправят непонятно. Хотя ранее в мэрии объявили: уже в этом году в городе появятся ещё 12 стеклянных павильонов и посадочных платформ для ожидания общественного транспорта. Поставят ли что-то на этот «садовый» маршрут, не уточняется.
Пока садоводы, среди которых немало пожилых, бредут пешком – по обочине дороги, ведь тротуаров там нет. Такой способ передвижения чиновников мэрии не смущает, видимо, здесь всё по стандарту.