$ - 84.17 руб.
€ - 97.13 руб.
Полезные ссылки

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

«С бессонницей кучу»: всё больше жителей Златоуста живет в режиме трёх кресел

Врачи делают вывод: жители Златоуста потому всё чаще страдают бессонницей, гипертонией и ожирением, что живут в «режиме трёх кресел»: сначала сидя в машине или трамвае, едут на работу, потом пребывают в офисном кресле, а дома - утыкаются в экраны. «Златоуст.инфо» узнал у врача-сомнолога, как разорвать порочный круг и начать высыпаться.

«Режим трёх кресел», в котором живёт всё больше жителей Златоуста разного возраста - сначала в кресле машины или общественного транспорта, далее - на работе, затем - дома со смартфоном или перед теликом, несёт много вреда. Гиподинамия порождает кучу болячек - от лишнего веса до проблем с давлением и суставами. Однако врачи отмечают: главная «побочка» - бессонница, на которую раньше жаловались только пожилые, а теперь всё чаще - даже подростки. Как победить напасть?

- Только движение при любой возможности - выход из тупика, потому что отдохнуть можно, лишь предварительно устав, - рассказала «Златоуст.инфо» врач-сомнолог, главный врач челябинского Центра неврологии и медицины сна Наталья Белинская. - Не менее важно убрать хотя бы за два часа до сна все гаджеты. Синий цвет экрана блокирует выработку гормона сна - мелатонина, а бесконечный поток информации в лентах новостей перегружает мозг. Как шутят наши пациенты, «спать пора, когда телефон падает на лицо». Не спите с ночником и не приучайте к нему детей. Даже самый тусклый свет тоже блокирует мелатонин.

Ещё одна причина хронической бессонницы - углеводы на ужин. Их лучше вечером совсем исключить, так как углеводы (шоколадка, булочка, макароны и прочее) бодрят, дают «быструю» энергию.

  • Фото: © ru.freepik.com
Комментарии
0
Guest
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Имя Цитировать 0
0
Guest
Когда человек физически устаёт, какой тут сон
Имя Цитировать 0
0
Guest
Спите в маске для сна, это помогает
Имя Цитировать 0
0
Guest
Я тоже в таком режиме, но что делать? Работаешь-жить некогда, не работаешь-не на что
Имя Цитировать 0
0
Guest
Согласна с врачом: не устанешь - не уснёшь, как не замёрзнешь - не согреешься.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
когда мне при всем моем желании ходить, если моя работа это восемь часов сидеть?!
Имя Цитировать 0
0
Guest
«С бессонницей кучу…» - это же Ахматова? «А если спросят - научу, что, дескать, глазки не свежи? С бессонницей кучу, скажи, с бессонницей кучу…»
Имя Цитировать 0
0
Guest
Блин, да вы знатоки поэзии серебряного века… класс! И это без сарказма
Имя Цитировать 0
0
Guest
Не хочешь спать - значит не устал,  вперед еще на смену)))
Имя Цитировать 0
0
Guest
Знаете, у меня подвижная работа, плюс я хожу в бассейн, на фитнес. Сплю, правда, как убитая. Но..... Меня несколько лет беспокоили головные боли. Сначала обезболивающее снимали приступы, прошло несколько лет, и все таблетки не помогают. Я засыпала с головной болью, просыпалась с ней. Пошла к врачу. Естественно к платному неврологу. МРТ, конечно. Нашли причину. 10 капельниц. Все, пока ничего не беспокоит. Я хочу сказать, не важно, какая работа, но если у нас нет врачей, которому пришла и попала на приём, в том числе к узким специалистам. То что мы хотим?
Имя Цитировать 0
0
Guest
Мы хорошо спим тогда, когда наш организм расслаблен и ни чего нас не беспокоит. А у нас, что ни день, то всплески всякого негатива. За детей и внуков страшно. Сам не знаешь на какие шиши завтра будешь жить, если, что случится. Куда со своим здоровьем метнуться, да хоть с кошкиным и то не знаешь куда.  
Имя Цитировать 0
0
Guest
Все от нервов, это правда!
Имя Цитировать 0
0
Guest
Цитата
Guest пишет:
А мне кажется, нас чем-то облучают. Одновременные необъяснимые скачки давления у людей когда нет магнитных бурь, перестройки погоды и т.д. Даже Шумановские резонансы не бушуют, а многим плохо. Повсюду навтыкали вышки сотовой связи, а что там в реале в программных комплексах зашито - одни спецы знают и те под страхом уголовки не расскажут. В сети днём с огнём не найдёшь исследований про ЭМИ и их влияние на организм - всё покрыто тайной. Вернее, есть крупицы информации, но и её пытаются затихарить.
А по поводу достаточной физической активности для хорошего сна - фиг его знает. Сейчас с супругой пашем по вечерам на огороде, усталость достаточная, а ночью часов в 4-5 просыпаешься и бессоница. Супруга наоборот уснуть не может. Гаджетами и ТВ перед сном не увлекаемся.
Рекомендую шапочку из фольги, но носит её нужно постоянно. Сам ношу, не снимая. Соседям по палате в дурдоме очень нравицо.
Имя Цитировать 0
0
Guest
ВОТ КАК ОТМЕНИЛИ ПЕРЕВОД ЧАСОВ  ЗИМНЕЕ И ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ  СТАЛИ ЛЮДИ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ ИЗ ЗА  РАННЕГО РАССВЕТА
Имя Цитировать 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
Смотрите также
17:19 Вчера
Нянечкам написали стандарт: в детские сады не пустят людей без образования
Первый профессиональный стандарт для помощников воспитателей разработал Минтруд, действие документа продлится с 1 марта 2027-го до 2033 года. По замыслу авторов, это поможет повысить привлекательность профессии и справиться с кадровым дефицитом, в также создаст прозрачные карьерные перспективы. К кандидатам в нянечки предъявляются строгие требования: кроме среднего образования, это документ о сдаче экзаменов по основам возрастной физиологии, педагогики и гигиены в колледже или учебном центре.  Будущий помощник воспитателя обязан знать правила охраны труда, пожарной безопасности и санитарно-гигиенические нормы (СанПиН) и уметь правильно дезинфицировать игрушки, хранить продукты и оказывать первую доврачебную помощь. Стандарт требует от кандидата прохождение регулярных медосмотров и предполагает тщательную проверку биографии. Поводом отказать в трудоустройстве станет судимость.  «Появление такого профстандарта — это возможность для официальной работы, самореализации, подработки студентов, возможно, пенсионеров. Поэтому их надо обучить и обеспечить правильный вход в эту профессию», — отметила первый зампредседателя Комитета Госдумы по вопросам семьи, защиты материнства и детства Татьяна Буцкая.  По данным портала «Работа в России», сейчас в златоустовские детские сады требуется 7 помощников воспитателя. При этом обязанности обозначены разные – от помощи в организации работы с детьми до уборки помещений и получения готовых блюд в пищеблоке. Нянечкам в Златоусте готовы платить до 31 тысячи 157 рублей.
16:10 Вчера
Не формальность: златоустовцам рассказали о возможностях полиса ОМС
Документ, подчеркнули в Территориальном фонде обязательного медицинского страхования, открывает широкие возможности. Например, раз в год или чаще – если предстоит смена места жительства - пациент может выбрать поликлинику, к которой хочет прикрепиться. Можно даже выбрать участкового врача, правда для этого потребуется его согласие.  Кроме того, в ФОМС напомнили об установленных максимальных сроках ожидания медицинской помощи:  • неотложная помощь – не более 2 часов, • приём участкового терапевта – не более 24 часов, • консультации врачей-специалистов – не более 14 рабочих дней (при подозрении на онкологическое или сердечно-сосудистое заболевание – не более 3 рабочих дней), • диагностические исследования – не более 14 рабочих дней (при подозрении на онкологию или сердечно-сосудистые заболевания – не более 7 рабочих дней), • специализированная медпомощь – не более 14 рабочих дней (для пациентов с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями – не более 7 рабочих дней), • время доезда бригад скорой помощи – от 20 до 60 минут. Горожанам рекомендовали обращаться в Фонд в случае нарушения их прав. Сделать это можно на платформе обратной связи или с помощью мобильного приложения «Госуслуги. Решаем вместе». С начала этого года специалисты ТФОМС Челябинской области рассмотрели 4800 обращений застрахованных граждан. «Среди самых часто встречающихся тем: получение медицинской помощи и её качество, оформление полиса для новорождённого, проблема с информированием о медицинской помощи, - рассказали в ТФОМС. – В Фонд можно обратиться с любым вопросом об обязательном медицинском страховании. Если у заявителя несколько вопросов, каждый из них должен быть направлен в отдельном обращении».  Полис действует по всей России – отказать в приёме пациенту с полисом, выданным в другом регионе, нельзя. Экстренная медпомощь бесплатна и безотлагательна, даже без предъявления полиса.  При этом программой госгарантий не предусмотрены: препараты, не включённые в перечень жизненно необходимых (кроме случаев жизненных показаний); индивидуальный пост медицинского наблюдения в круглосуточном стационаре при отсутствии показаний; получение медпомощи анонимно (кроме случаев, предусмотренных законом); самостоятельное обращение пациента в медорганизацию для исследований или консультаций специалистов без направления лечащего врача (исключение — скорая, неотложная и экстренная помощь).
15:52 Вчера
Завораживает: садоводы Златоуста хвалятся леденцами из теплицы
Те дачники Златоуста, кто в этом году посадил необычный сорт томатов – «Леденец», сейчас не нарадуются богатому урожаю и советуют землякам развести эти овощные «конфетки» в следующем сезоне. «Златоуст.инфо» узнал, чем хорош сорт. «Два года назад посадила на пробу один сорт - розовый «Леденец». Хватило всего одного спелого помидора, чтобы я поняла: в следующем сезоне мне нужны и другие, - специально для «Златоуст.инфо» рассказала жительница Седьмого жилучастка, опытный садовод Валентина Барашева. - Понравился их вкус - не водянистый, по-настоящему томатный, насыщенный, будто все лето «упаковано» в этом плодике. Больше всех покорил «Леденец изумрудный» - сладкий, даже медовый, без намёка на кислинку». Выглядит помидорка завораживающе: в разрезе – точно прозрачный леденец. И урожайность у всех сортов стабильная, добавила садовод, - ни один не разочаровал. Фото: Валентина Барашева, специально для «Златоуст.инфо» Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
14:58 Вчера
Плати и езди: жители Златоуста – о тонировке за пять тысяч
Одна из политических партий выступила с инициативой разрешить водителям ездить с тонированными стеклами, если взимать с них за это плату – пять тысяч рублей ежегодно. «Златоуст.инфо» узнал мнение автомобилистов Златоуста о предложении.  «Я бы платил эту сумму за тонировку, потому что она отлично защищает салон от палящего солнца летом, а также круглый год не позволяет разглядеть ценные вещи внутри, то есть и от краж «профилактирует», - выразил свое мнение житель Златоуста, водитель с 15-летним стажем Кирилл Бойко. – Всё равно, несмотря на штрафы, поклонники «глухой» тонировки не убирают её, так пусть тогда платят и ездят легально. Бюджет опять же пополнится!».  «Никогда такой закон не примут, и эта идея – очередной популизм, - не согласен златоустовец Николай Новиков. – Впрочем, это и хорошо. Многочисленные исследования, да и статистика аварий доказывают: тонировка серьезно ухудшает водителю обзор. Когда темно, пасмурно или дождь, чёрная плёнка не дает водителю вовремя заметить пешехода и начать торможение. Со ста метров дистанция, на которой рулевой способен увидеть человека, сокращается до 30-70 метров. Вместо пополнения казны надо думать о безопасности!».  Обсуждение новости здесь ВКОНТАКТЕ https://vk.com/newszlatoust74
09:44 Вчера
Оплатите проезд: златоустовцам рассказали, как выбраться из стоп-листа
Банковская карта может попасть туда из-за неоплаченной поездки, например, если в момент списания платы за билет на счёте не хватает нужной суммы, сообщили в муниципальном «Автохозяйстве».  «Списание оплаты может происходить в течение суток после поездки», - уточнили в МУПе.  Чтобы решить вопрос, нужно перейти на сайт СберБилет, зарегистрироваться по номеру телефона или электронной почте, проверить задолженность и оплатить, если она нашлась. После этого из транспортного стоп-листа карту обычно исключают в течение 24 часов.
08:36 Вчера
Жителям Златоуста объяснили, можно ли заболеть после прививки
На Южном Урале идёт массовая вакцинация от гриппа. Бесплатные прививки уже получили больше 30 тысяч человек.  Это младенцы с 6 месяцев, студенты, работники медицинских и образовательных организаций, правоохранительных органов, организаций социального обслуживания, МФЦ, торговли, транспорта, коммунальной и социальной сферы, вахтовики, госслужащие, призывники, а также беременные, пенсионеры и граждане с хроническими заболеваниями.  Остальным медики предлагают сделать прививку за свой счёт или за счёт работодателя. Между тем, у противников вакцинации одним из главных страхов по-прежнему остаётся страх заболеть после укола. Есть ли риск «Златоуст.инфо» выяснил у специалистов Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.  «Страх, что вакцина вызовет болезнь – заблуждение, ведь современные вакцины не содержат инфекционных агентов, - ответили эксперты службы здоровья. – Если после укола вы заболели, скорее всего, вирус в организме уже был, и болезнь развивалась скрыто».  Медики подчёркивают: не стоит думать, что вакцинация гарантирует полную защиту от гриппа. Но абсолютно точно то, что прививка поможет избежать его последствий, которые могут быть довольно тяжёлыми и поражать внутренние органы.
06:15 Вчера
В полиции предупредили: на выборы не пустят с воздушным змеем
А также с кетчупом, духами и в накладных усах. Полный список запрещённых для проноса на избирательные участки предметов опубликован на сайте регионального полицейского главка. В нём есть оружие, боеприпасы, колющие или режущие предметы, алкоголь (его нельзя приносить и пить), красящие вещества.  Накануне дней голосования правоохранители напоминают: нужно соблюдать и поддерживать общественный порядок, не допускать действий, из-за которых может возникнуть экстремальная ситуация, и бережно относиться к оборудованию. «Нельзя находиться в месте проведения голосования в состоянии опьянения. Граждане, не соблюдающие правила поведения, могут быть привлечены к ответственности в соответствии с законодательством Российской Федерации», - сказано в сообщении златоустовского ОМВД.  Кроме полицейских, за общественный порядок в дни голосования будут отвечать и росгвардейцы, спасатели, военные, частные охранники, народные дружинники и казаки.