- 2012-2017
-
Скрыть
Правило трёх восьмёрок: златоустовцам рассказали, как противостоять стрессам

Происходящие вокруг перемены (не всегда хорошие), нездоровый образ жизни – всё это так или иначе влияет на наше психическое здоровье. Как не дать стрессу взять верх? Советы горожанам дали в Челябинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Тем более что повод вспомнить об этом самый подходящий, ведь регион присоединился к Неделе сохранения психического здоровья.
«Помните, что психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать, - отметила главный врач Центра Ольга Агеева. - Достичь этого состояния помогут несколько вещей. В первую очередь – это здоровый сон. Основные признаки того, что со сном не все в порядке - трудности при засыпании, частые пробуждения посреди ночи в тревоге, ночные позывы к холодильнику, постоянное чувство разбитости и недосыпа».
Справиться помогут и разумные физические нагрузки, и общение с теми, кто нам дорог, а также общий позитивный настрой, когда в любой ситуации нужно постараться увидеть светлые моменты и извлечь полезный опыт, рекомендует специалист. Кроме того, врачи советуют никогда не забывать о «правиле трёх восьмёрок».
«Оно гласит, что 8 часов нужно спать, 8 работать, 8 - отдыхать. Если этому правилу не следовать, перераспределять время отдыха и сна в пользу работы, это плохо скажется не только на физическом, но и на психическом здоровье», - заключила Ольга Агеева.
- Фото: © ru.freepik.com